在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,我們都知道寶寶生長(zhǎng)到一定的月份以后就可以不用光吃奶粉,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┹o食,然而小編要提醒家長(zhǎng)們?cè)诮o寶寶喂輔食的時(shí)候要注意一些事項(xiàng),這樣才能寶寶吃得健康。那么寶寶吃輔食有哪些注意事項(xiàng)?哪些食物適合當(dāng)寶寶輔食?
1.關(guān)于輔食的添加時(shí)間
建議從4月齡開(kāi)始添加流食(如奶粉、米糊、菜泥等)。從6月齡開(kāi)始添加半固體的食物(如果泥、蛋黃泥、魚泥等)。7~9月齡時(shí)可以由半固體的食物逐漸過(guò)度到可咀嚼的軟固體食物(面粥、碎菜粥等)。1-~12月齡時(shí),大多數(shù)寶寶可以逐漸轉(zhuǎn)化為進(jìn)食固體食物為主的輔食。
2.關(guān)于輔食的添加種類
應(yīng)按淀粉(谷物)——蔬菜——水果——?jiǎng)游铩钡捻樞騺?lái)添加。首先應(yīng)添加谷類食物并可以適當(dāng)?shù)丶尤牒F的營(yíng)養(yǎng)素(如嬰兒含鐵營(yíng)養(yǎng)素米粉),其次添加蔬菜汁/泥,然后就是水果汁/泥,最后開(kāi)始添加動(dòng)物性的食物(如蛋羹、魚、禽、畜肉泥或肉松等)。
3.關(guān)于輔食的添加數(shù)量
應(yīng)按由少到多的順序,一開(kāi)始只是給寶寶試吃與品嘗,或者說(shuō)在喂奶之后試吃一點(diǎn),在寶寶適應(yīng)后逐漸增加。
4.關(guān)于輔食的添加質(zhì)地
按如下順序添加——先液體(如米糊、菜水、果汁等),再泥糊(如濃米糊、菜泥、肉泥、魚泥、蛋黃等),再固體(如軟飯、爛面條、小饅頭片等)。
1、酸奶
寶寶6個(gè)月就可以吃酸奶了。酸奶能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育。專家認(rèn)為,酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育。此外,酸奶可幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量,原味酸奶更適合嬰兒食用。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素,而花青素對(duì)嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。給寶寶做一道藍(lán)莓湯:將約1/4量杯的藍(lán)莓和一勺水放到碗里,微波爐加熱30秒,搗碎降溫,再澆上些原味酸奶即可。
3、南瓜
味道香甜,口感細(xì)滑,富含維生素A和維生素C,與大米、小米一起煮成南瓜粥,蒸熟后用牛奶調(diào)成南瓜糊,都很適合6個(gè)月以上的寶寶食用。
4、扁豆
扁豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維??梢詫⒅笫斓谋舛够旌厦罪垺⒏鞣N蔬菜一塊喂給寶寶。
5、深色綠葉菜
菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色綠葉菜富含鐵和葉酸??蓪⒁话丫G葉菜搗成泥狀放在火上蒸,混合加鐵麥片一起給嬰兒吃,蔬菜和麥片的比例是2:1。
6、西蘭花
西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣,其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺(jué)??捎盟粑魈m花,待其完全變軟后,切成豌豆大的小塊喂給寶寶。
7、鱷梨
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫(kù)柏表示,鱷梨富含不飽和脂肪,營(yíng)養(yǎng)成分與母乳相似,對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有好處。可把鱷梨搗碎給孩子食用。
8、西梅
嬰兒開(kāi)始吃固體食物時(shí)可能會(huì)便秘,西梅能有效緩解,既可搗成泥,也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴(yán)重,建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起