清晨的時(shí)候是養(yǎng)生的最佳時(shí)期，但是很多人的不良習(xí)慣卻對(duì)健康造成了不利的影響，因此要想身體更加健康，養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣很重要，那么女人清晨的禁忌有哪些？女性侵晨怎樣養(yǎng)生最好？下面就來詳細(xì)了解女人清晨的禁忌，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、女人清晨的禁忌

1、一忌戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

2、二忌醒后起身小便

早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。

若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。

2、不吃早餐有什么危害

第一：不吃早餐會(huì)造成低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，此時(shí)血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會(huì)使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時(shí)甚至出現(xiàn)低血糖休克。

第二：會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。據(jù)專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時(shí)。早晨如不進(jìn)餐，會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。

第三：不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四：誘發(fā)膽結(jié)石。人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國(guó)學(xué)者對(duì)患膽結(jié)石的婦女調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石者與長(zhǎng)期不食早餐有關(guān)。

所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅(jiān)持用早餐，則是延年益壽的要素之一。

3、晨間如何做健身操

第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)手臂向外擴(kuò)張，前后胳膊向后做運(yùn)動(dòng)，鍛煉氣功，增加肺活量。

第二節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)，將兩臂抬起來先搖動(dòng)左臂，然后放下來搖動(dòng)右臂，做節(jié)拍的練習(xí)，活動(dòng)小臂和手關(guān)節(jié)的肌肉。

第三節(jié)：向前擺臂的練習(xí)操，兩個(gè)雙手抬起來向前方伸起來同時(shí)做運(yùn)動(dòng)，然后同時(shí)放下來，自由靈活，鍛煉背部的肌肉。

第四節(jié)：兩臂向下運(yùn)動(dòng)操。將兩臂向下，背部彎起來，然后做運(yùn)動(dòng)，手指可以探到腳的前方做練習(xí)，按著節(jié)拍走，鍛煉腿部肌肉，防止骨質(zhì)疏松。

第五節(jié)：前屈弓步練習(xí)操，將手按在一個(gè)大腿上，然后側(cè)身做旋轉(zhuǎn)，進(jìn)行弓步壓腿運(yùn)動(dòng)，按照四個(gè)節(jié)拍走就可以。然后反方向做同樣的練習(xí)，活動(dòng)腰部的肌肉，防止脊椎彎曲。

第六節(jié)：側(cè)身壓腿運(yùn)動(dòng)，將一個(gè)手放在膝關(guān)節(jié)的下側(cè)，另一個(gè)腿拉直側(cè)身，做側(cè)身的用手壓腿運(yùn)動(dòng)。側(cè)身壓腿可以讓腿部肌肉更加靈活。4個(gè)節(jié)拍后，然后再將手撐落著地，朝反方向做運(yùn)動(dòng)練習(xí)，通過叉腿運(yùn)動(dòng)，左右雙腿的血液循環(huán)更快。

4、清晨保健的方法

1、手指梳頭1分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，不僅能增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，預(yù)防腦部血管疾病，還可以營(yíng)養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)黑而有光澤。

2、輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘

順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。

4、拇指揉鼻1分鐘

用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

5、叩齒卷舌1分鐘

輕叩牙齒可促進(jìn)牙根血液循環(huán)，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。

6、伸屈四肢1分鐘

剛睡醒時(shí)，身體的血流緩慢，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，還能增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

7、輕摩肚臍1分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補(bǔ)氣之功效。肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預(yù)防和治療中風(fēng)。

8、收腹提肛1分鐘

反復(fù)收縮使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

9、蹬摩腳心1分鐘

仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷Ｄ_心有涌泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分鐘

在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉，促進(jìn)肢體舒展。