現(xiàn)在很多孩子從小學(xué)開始,課業(yè)負(fù)擔(dān)就非常重,每天一回家就寫作業(yè),到寫完也要上十點鐘了,這還是在沒有玩的情況下,其實晚睡對孩子的健康以及發(fā)育影響很大,那么孩子晚睡有哪些危害?孩子晚睡會長不高嗎?下面我們一起來看看。
“孩子長得不夠高”是不少家長的心頭大石。記者了解到,身高在人群中排在最后3%為矮小癥患者,而且身高80%取決于遺傳,家長不需太焦慮。同時,生長激素在劇烈運動和深睡眠時分泌最旺盛,家長也需給孩子“減負(fù)”。
專家:身高20%取決于營養(yǎng)、睡眠、精神壓力等因素
“告訴大家,其實我今年已經(jīng)26歲了,但大家看到我的身高……我只有1米33。”昨天活動的主持人之一,就是一位矮小癥患者。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心遺傳內(nèi)分泌代謝科主任、碩士研究生導(dǎo)師劉麗介紹,這是矮小癥的一個極端病例。目前矮小癥患者的定義為:身高在人群中排在最后3%的為矮小癥患者。
“應(yīng)該提醒家長的一點是,身高80%取決于遺傳,剩下的20%取決于很多因素,比如營養(yǎng)、睡眠、精神壓力、整體健康情況等?!笔袐D兒醫(yī)療中心遺傳與內(nèi)分泌科副主任曾春華提醒,矮小癥是一個人為劃定的標(biāo)準(zhǔn),即使屬于矮小也未必等于背后有疾病,需要醫(yī)生根據(jù)父母身高以及孩子的面容、體態(tài)等進行綜合評估才能診斷。
劉麗介紹,生長激素缺乏引起的矮小癥已經(jīng)有很好的治療方法:診斷后只要骨骺還沒閉合,使用重組人生長激素都可以促進長高。但是,并非所有矮小癥患者都適合使用生長激素治療,除了生長激素缺乏以外,成骨不全癥以及肝病、腎病等影響生長發(fā)育的疾病,都是引起矮小癥的可能原因。
建議:孩子晚上10點前睡覺
專家們表示,兒童長高需要多種因素共同參與,包括保持足夠營養(yǎng)、睡眠和運動,不要施加過高的精神心理壓力,尤其是3歲以前、6歲~8歲、青春期這3個“拔高”的關(guān)鍵期?!吧L激素在劇烈運動以及深睡眠時分泌得最旺盛。建議兒童晚上10點以前入睡,這樣在半夜兩三點可以達(dá)到深睡眠狀態(tài)。但是,現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)壓力往往都太大了,這不利于孩子長高?!眲Ⅺ惤榻B。(記者伍仞通訊員陳昊)
健康飲食
多攝入精益蛋白質(zhì),如禽肉、魚、大豆和奶制品,會促進肌肉和骨骼生長。而簡單的碳水化合物食品和含糖量高的食品,如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應(yīng)盡量避免。
維生素D有促進骨骼和肌肉發(fā)育的功效。研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素D不光影響發(fā)育,還可能導(dǎo)致兒童肥胖。富含維生素D的食品包括魚類和蘑菇。曬太陽也可有效避免維生素D的缺乏。
充足睡眠
睡眠對青少年的重要性是怎樣強調(diào)也不過分的。人體生長激素(HGH)是在我們睡眠(尤其是深度睡眠)時由腦下垂體自然產(chǎn)生的。13歲以下的兒童應(yīng)保證9-11小時的睡眠。最起碼不要少于8小時。
加強鍛煉
任何形式的體育鍛煉,如跑跳、舞蹈、球類項目、哪怕簡單的走路,都對孩子的發(fā)育很有好處。
不少孩子都喜歡在單杠上吊著蕩來蕩去,這個練習(xí)非常有助于伸展脊椎。能做引體向上當(dāng)然更好。此外可以讓孩子多做簡單的伸展運動。
讓孩子注意身體姿態(tài)
駝背會導(dǎo)致脊椎彎曲。就算您孩子身高1米80,但整天哈著個腰佝僂著個背,還不如人家1米7幾的昂首挺胸顯得精神?!案摺笔歉吡耍粔颉皫洝?,那長那么大個子有什么用?
別讓煙酒等不良生活習(xí)慣影響孩子長個
酒精對生長發(fā)育非常不好,未成年人飲酒尤其危害大,哥倫比亞大學(xué)研究顯示,吸煙(包括二手煙)會影響青少年長個。未成年人也不應(yīng)飲用咖啡。
二十三躥一躥的俗語是沒有科學(xué)依據(jù)的。女孩15歲、男孩17歲之后,骨骼生長幾乎就終止了。想讓孩子長個兒,別浪費時間了。父母們,抓緊吧。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起