對(duì)于高齡女性來說，本來是不應(yīng)該生二胎的，可是現(xiàn)在二胎開放，很多家庭忍不住還是想要生兩個(gè)孩子作伴，可是高齡女性生二胎風(fēng)險(xiǎn)還是很大的，不僅對(duì)自己，更是對(duì)胎兒，那么高齡生二孩難不難？高齡生二孩要注意什么？下面我們一起來看看。

1、高齡生二孩困難多

“二孩”政策全面放開至今，婦產(chǎn)科以往并不常見的問題卻逐漸凸顯。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦科主任醫(yī)師生秀杰介紹說，比如因?qū)m內(nèi)疾病而造成不孕，還有剖宮產(chǎn)帶來疤痕子宮等妊娠并發(fā)癥，給婦產(chǎn)科都帶來極大挑戰(zhàn)。

35歲以上女性，子宮內(nèi)膜修復(fù)能力減弱

不少高齡女性，由于曾經(jīng)不良生育史的存在，如流產(chǎn)，刮宮等，很多情況都造成了粘膜損傷和宮腔粘連。而且對(duì)于35歲以上的女性，其子宮內(nèi)膜對(duì)激素的吸收能力和新生修復(fù)能力較35歲以前的要弱，宮內(nèi)疾病越發(fā)突出。

宮內(nèi)疾病是女性一系列宮腔內(nèi)疾病的統(tǒng)稱，包括子宮粘膜下肌瘤（發(fā)病率2%-2.5%）、子宮內(nèi)膜增生（12%）、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌病、胚胎殘留、胎盤殘留、宮腔粘連（9.5%）、子宮縱膈、子宮內(nèi)膜癌、子宮肉瘤、滋養(yǎng)細(xì)胞腫瘤等，其主要癥狀是異常子宮出血、月經(jīng)不調(diào)、不孕等。

子宮肌瘤是婦科最為常見的良性腫瘤，是由平滑肌細(xì)胞增生引起的球形結(jié)節(jié)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，30歲以上婦女約20%有子宮肌瘤，實(shí)際上發(fā)病可能更高。生秀杰經(jīng)常遇到有些女性朋友咨詢，得了子宮肌瘤以后能否直接懷孕還是需要手術(shù)切除肌瘤？這都要根據(jù)肌瘤的部位、大小和是否有癥狀，以及患者本身的情況等來處理。如果是高齡女性且生育需求迫切，這樣情況下，醫(yī)生建議可先考慮帶瘤妊娠，若患者比較年輕且肌瘤比較大，最好是先處理子宮肌瘤后妊娠。

子宮內(nèi)膜息肉也是議論得最多的一個(gè)婦科疾病，很多人都會(huì)問子宮內(nèi)膜息肉去行宮腔鏡手術(shù)到底值不值？關(guān)于這個(gè)問題，文獻(xiàn)中提到，只要有子宮內(nèi)膜息肉的存在，就會(huì)影響宮腔的內(nèi)環(huán)境，從而對(duì)生育造成影響。子宮內(nèi)膜息肉是受孕過程中影響胚胎種植的獨(dú)立因素，于是建議半年試孕不成功的，原因不明的不孕，宮腔超聲提示內(nèi)膜有問題的，回聲不均的，都應(yīng)該行宮腔鏡的探查。對(duì)于一個(gè)高齡未生育的婦女來說，治療方案的選擇，必須要個(gè)體化，要考慮周全。

剖宮產(chǎn)增加兇險(xiǎn)妊娠并發(fā)癥發(fā)生

“二孩”政策放開之后，剖宮產(chǎn)率居高不下、高齡及超高齡懷孕生產(chǎn)，都增加了妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。廣醫(yī)三院是廣州重癥孕產(chǎn)婦救治中心，來自該院的統(tǒng)計(jì)也顯示，受“全面二孩”政策影響，醫(yī)院收診的疤痕子宮、兇險(xiǎn)性前置胎盤、胎盤植入等重癥高危產(chǎn)婦比例逐月攀升。

生秀杰對(duì)此深有體會(huì)，“這給我們婦產(chǎn)科非常大的壓力”，尤其是胎盤植入，其高危因素就包括：孕產(chǎn)婦年齡大于35歲，前置胎盤，孕產(chǎn)次數(shù)大于3次，有多次人流刮宮史、宮腔感染和子宮切開史等等。在我們國(guó)內(nèi)，這幾種的人數(shù)都呈上升趨勢(shì)，其中剖宮產(chǎn)率高達(dá)46%，意外懷孕率高，高齡產(chǎn)婦多。

剖宮產(chǎn)帶出一系列問題，在“二孩”政策還沒開放之前，大部分人認(rèn)為只能生一個(gè)孩子干脆就選擇剖腹產(chǎn)。殊不知，剖腹產(chǎn)可能已經(jīng)埋下了隱患——瘢痕子宮，這是一種特殊異位妊娠。一旦遇上，婦產(chǎn)科醫(yī)生“聞之喪膽”，媽媽受罪。

胎盤植入是指胎盤的絨毛侵入部分子宮肌層，胎盤絨毛錯(cuò)綜分散植入子宮肌壁內(nèi)的一組疾病。通俗地說，就是胎盤的一部分甚至一大部分與子宮壁緊緊黏在了一起，甚至長(zhǎng)到了子宮的肌肉層里面。而有一些更為嚴(yán)重的病例，則是胎盤穿透了子宮壁，把相鄰的臟器如膀胱也黏上了。正因如此，這類產(chǎn)婦的胎盤無法像正常情況一樣，在分娩的過程中從子宮壁自行剝離，而人工剝離的話會(huì)損傷子宮肌層，出現(xiàn)難以控制的嚴(yán)重的產(chǎn)后出血。數(shù)據(jù)顯示，胎盤植入嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生率為60%，最常見的是毗鄰臟器損傷。而由胎盤植入所致的孕產(chǎn)婦死亡占總數(shù)的7%。

在“二孩”政策放開之前，沒考慮再次生育，大家選擇剖宮產(chǎn)未覺有太多不妥。

那時(shí)，也會(huì)有這些妊娠并發(fā)癥，但“二孩”之后，這些問題更突出了。

重視胎盤植入在分娩前的診斷

胎盤植入在分娩前診斷可以降低孕產(chǎn)婦死亡率及并發(fā)癥的發(fā)生率，減少患者出血量及輸血量，并可縮短新生兒重癥監(jiān)護(hù)病房的住院天數(shù)。由于胎盤植入患者產(chǎn)前無明顯臨床癥狀，分娩前胎盤植入診斷主要依靠臨床的高危因素結(jié)合彩色多普勒超聲和（或）磁共振成像（MRI）檢查，而最終確診需要分娩后的病理學(xué)診斷。臨床高危因素為：剖宮產(chǎn)史、前置胎盤、高齡妊娠（孕婦年齡≥35歲）、多產(chǎn)史、多次刮宮史、子宮切開史、宮腔感染及盆腔放療史等。

影像學(xué)診斷主要依據(jù)超聲和MRI檢查，循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，MRI產(chǎn)前診斷胎盤植入的假陽性率和假陰性率均較超聲檢查低。但MRI能更好地評(píng)價(jià)子宮后壁情況，特別是胎盤附著于子宮后壁或子宮后壁有瘢痕時(shí)。

要強(qiáng)調(diào)的是，四十多歲的超高齡孕產(chǎn)婦面臨的風(fēng)險(xiǎn)更多。這時(shí)如果懷孕，妊娠期容易發(fā)生各種病理改變，比如血糖、血脂異常，同時(shí)患妊娠期糖尿病、妊高癥等風(fēng)險(xiǎn)明顯增大。超高齡產(chǎn)婦有無冠心病、心臟負(fù)擔(dān)能否承受，也是一大問題。

所以提醒這些女性，一旦懷孕，在早孕期時(shí)一定要到有條件的三級(jí)醫(yī)院明確胎兒和胎盤的位置，對(duì)于有可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)情況及早判斷，做好孕期的監(jiān)測(cè)和應(yīng)對(duì)，分娩時(shí)也要選擇綜合實(shí)力強(qiáng)的三級(jí)醫(yī)院。（記者李劼）

2、高齡生二孩應(yīng)注意

1、頭胎剖別忘檢查疤痕

我國(guó)是剖宮產(chǎn)大國(guó)，目前剖宮產(chǎn)率已位居世界第一，平均剖宮產(chǎn)率達(dá)46%。隨著二孩政策放開后，很多一胎是剖宮產(chǎn)的媽媽擔(dān)心：隔多久懷第二胎合適？第二胎是必須剖嗎？

對(duì)此，陳靜指出，臨床上建議剖宮產(chǎn)兩年后可以再懷孕，但并不一定“頭胎剖第二胎一定得剖”。第二胎是否能自然分娩要看具體情況，最好請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生根據(jù)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的情況進(jìn)行判斷。

要注意的是，經(jīng)歷過剖宮產(chǎn)的子宮屬于疤痕性子宮，前置胎盤的可能性更大，而且大部分是兇險(xiǎn)性前置胎盤，媽媽和胎兒在懷孕和生產(chǎn)過程中都容易出問題。而另一種“剖宮產(chǎn)瘢痕妊娠”則更為兇險(xiǎn)：就是胚胎長(zhǎng)在剖宮產(chǎn)留下的疤痕上。婦產(chǎn)科把“剖宮產(chǎn)瘢痕妊娠”列為危重疾病，有引起子宮破裂和無法控制的女性私處大出血的風(fēng)險(xiǎn)，危及產(chǎn)婦生命。

所以，陳靜提醒，如果第一胎是剖宮產(chǎn)，懷第二個(gè)寶寶的時(shí)候，女性一定要多做幾次產(chǎn)檢，請(qǐng)醫(yī)生關(guān)注子宮和胎兒狀況，一有出血、腹痛等情況要立即到醫(yī)院就診。想要自然分娩的女性，分娩前也要通過B超檢查。分娩過程中一定要有醫(yī)護(hù)人員嚴(yán)密的觀察和監(jiān)測(cè)。

2、要生就得趁早

隨著十八屆五中全會(huì)公報(bào)決議“允許全面放開二孩政策”，有網(wǎng)站就發(fā)起了“你會(huì)生二孩嗎”的調(diào)查，有超過4.5萬名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查顯示，33%的網(wǎng)友表示“會(huì)”，還有29%的網(wǎng)友表示“看情況”，38%的網(wǎng)友則不考慮。

而記者調(diào)查身邊的不少夫婦發(fā)現(xiàn)，很多人想再生一個(gè)的原因是為了“給孩子找個(gè)伴”，而不少人猶豫不決的原因是擔(dān)心隨著年齡越來越大，身體狀況明顯不如從前，還能再生一個(gè)嗎？

對(duì)于這些猶豫要不要二孩的父母，清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任陳靜提醒，滿足生二孩條件的家庭，想要第二個(gè)寶寶一定要趁早，最好是在媽媽35歲前?！芭?5歲后生殖能力就會(huì)大大下降，懷孕的幾率也就相對(duì)降低。而且35歲后妊娠就屬于高齡產(chǎn)婦，不管是媽媽本身還是胎兒都面臨更多的健康風(fēng)險(xiǎn)?！?

對(duì)于還未生育，但有生二孩意愿的夫婦來說，專家更是建議要適當(dāng)把第一胎的計(jì)劃提前。因?yàn)槿绻谝粋€(gè)寶寶是剖宮產(chǎn)，要等至少兩年以后再才能生第二胎，否則相隔時(shí)間太短會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜恢復(fù)不良。即使第一個(gè)寶寶是順產(chǎn)，從哺乳角度出發(fā)，也建議生第二胎的時(shí)間推遲1—2年。

不過，準(zhǔn)備要二孩的家庭需密切注意國(guó)家相關(guān)政策的發(fā)布。據(jù)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委指導(dǎo)司負(fù)責(zé)人介紹，“全面兩孩”政策必須依法啟動(dòng)實(shí)施。在政策全面實(shí)施之前，各地各部門都必須認(rèn)真執(zhí)行好現(xiàn)行的人口與計(jì)劃生育法律法規(guī)，維護(hù)良好的生育秩序，不得自行其是。也就是說，在《人口與計(jì)劃生育法》修訂前搶生的二孩仍然不合法。

3、規(guī)律生活適當(dāng)鍛煉

目前最急迫生二孩的往往是中青年人，這部分人群往往平時(shí)應(yīng)酬多、壓力大，受不良生活方式影響更大，為了懷孕，需要及時(shí)進(jìn)行生活方式的調(diào)整。

早睡早起，避免熬夜，還要多做運(yùn)動(dòng)。越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更能減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。夫妻雙方可在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

即便在孕期，也要堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，多走路，多爬樓，提高自己的內(nèi)臟功能。這樣，不僅生產(chǎn)過程會(huì)比較順利，而且由于肌肉充實(shí)，身體不松垮，產(chǎn)后也能更快地恢復(fù)體形。

此外，還要多曬太陽，多做室外活動(dòng)。陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進(jìn)鈣的吸收，還能提高免疫力。如果能孕前開始多曬太陽，多在陽光下爬山走路，媽媽抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，患病危險(xiǎn)會(huì)大大下降。同時(shí)，對(duì)母子雙方的骨骼健康也大有好處。

4、與老大溝通好

記者采訪中了解到，許多父母不打算再要二孩的原因是：家里的大娃不同意。很多家長(zhǎng)哪怕做通了大娃的思想工作，也擔(dān)心真等到二孩寶寶出生，大娃會(huì)吃醋嫉妒，欺負(fù)二寶。

對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師劉淑清指出，生二孩前，家長(zhǎng)一定要先和老大做好溝通。家長(zhǎng)可先和孩子討論有了弟弟妹妹會(huì)怎么樣？首先孩子肯定難免會(huì)有喪失的感覺：怕失去父母的愛，怕失去父母的關(guān)注，怕弟弟妹妹搶自己的玩具……這時(shí)父母要允許孩子表達(dá)自己的恐懼和擔(dān)憂，恐懼表達(dá)出來后也就得到了釋放。

同時(shí)孩子也可能因競(jìng)爭(zhēng)者的出現(xiàn)有排斥心理，這時(shí)父母需給孩子安全感，保證他的物權(quán)意識(shí)。之后再激發(fā)孩子自身的渴望。劉淑清說，每個(gè)人內(nèi)心的深層需求都是想要一個(gè)人陪伴的。當(dāng)孩子明白多個(gè)弟弟或妹妹是多一個(gè)伙伴時(shí)，孩子的需求就和父母的需求一致了。

此外，讓老大成為小幫手也能讓大娃更快地接納二寶。家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)貙W(xué)會(huì)對(duì)孩子示弱，對(duì)孩子灌輸一種理念，“你要幫助我照顧好弟弟妹妹?！眿寢尶捎幸庾尨髮毥o自己打打下手，比如，逗弟弟妹妹玩、給弟弟妹妹喂奶、幫弟弟妹妹拿小鞋子之類的。這樣孩子慢慢就會(huì)接受，特別是面對(duì)外來競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，同胞競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)就會(huì)減弱。

5、提前補(bǔ)充葉酸

很多女性都知道，要想生一個(gè)聰明的寶寶，懷孕時(shí)需吃葉酸。其實(shí)，備孕時(shí)也需補(bǔ)充葉酸。

胎兒大腦發(fā)育的第一次高峰在早孕期（妊娠前3個(gè)月），這個(gè)階段的孕婦體內(nèi)需儲(chǔ)備足夠的葉酸，才能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。服用葉酸至少四周才能在體內(nèi)達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定水平，所以建議健康的備孕媽媽至少懷孕前一個(gè)月開始每日?qǐng)?jiān)持服用0.4mg葉酸，直至懷孕3個(gè)月。隨著胎兒長(zhǎng)大，所需的維生素種類增多，建議在孕后3個(gè)月更換為復(fù)合維生素。

需要提醒的是，目前市面上的葉酸有0.4mg/片和5mg/片兩種規(guī)格，正常備孕媽媽應(yīng)選用0.4mg/片那種，每日服用一次。5mg/片葉酸（黃色片劑）是給有特殊孕產(chǎn)史的婦女服用的，如曾經(jīng)懷過或家族懷過神經(jīng)管畸形寶寶的婦女，或確診為地中海貧血或巨幼紅細(xì)胞性貧血的婦女等。

服用復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素制劑的女性則需要注意看看其中所含的成分，如果已經(jīng)含有葉酸，則不需另外補(bǔ)充。

此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常葉酸也就越多，所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補(bǔ)充葉酸的好方法之一。

6、盡量遠(yuǎn)離藥物

眾所周知，濫用藥物對(duì)胎兒的影響巨大。因此，從準(zhǔn)備要孩子的那一刻起，就要檢查自己的家庭小藥箱，不必吃的藥物一律不吃。

專家提醒，備孕期間要盡量遠(yuǎn)離各種藥品和日用化學(xué)品，除了醫(yī)生處方的必需藥物之外，包括減肥藥、消炎藥在內(nèi)的所有藥物都要盡量提前停掉。藥物難免有毒性，而且會(huì)給肝腎帶來負(fù)擔(dān)。不過，維生素之類的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不在其列。

家里要少用殺蟲劑和空氣清新劑等日化用品。化妝盡量淡一些，因?yàn)楹芏嗷瘜W(xué)品會(huì)從皮膚吸入，口紅甚至?xí)苯尤肟凇?

同時(shí)要遠(yuǎn)離各種不良環(huán)境。如輻射環(huán)境、空氣污染嚴(yán)重的場(chǎng)所、香煙煙霧繚繞的地方，剛剛裝修的房間、剛買的有味道的家具、有味道的新車，都要盡量減少進(jìn)去。孕前體檢之后，不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。男方要提前3個(gè)月到半年戒煙、戒酒。

7、雙方體檢少不了

“全面二孩”政策出臺(tái)后，讓更多的家庭“蠢蠢欲動(dòng)”，特別是政策的主要覆蓋人群“70后”及“80—85”后，但這部分人群的年齡已經(jīng)處于30歲至45歲之間，在妊娠臨床上屬于大齡甚至高齡范疇。因此，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，要想生一個(gè)健康可愛的寶寶，這部分人群需做好備孕工作，首先就是先做孕前檢查。

專家提醒，最好在準(zhǔn)備懷孕的半年前就先做孕前檢查，確定身體是否處于健康狀態(tài)。由于經(jīng)產(chǎn)婦（曾經(jīng)生過孩子的產(chǎn)婦）生產(chǎn)中發(fā)生重癥或死亡等不良后果的比例要遠(yuǎn)高于初產(chǎn)婦（第一次生孩子的產(chǎn)婦），因此建議有再生育意愿的女性，一定要提前做孕前檢查。女性的基本孕前檢查包括生殖系統(tǒng)及女性私處炎癥檢查，檢查時(shí)間最好是月經(jīng)剛剛干凈的時(shí)候。有基礎(chǔ)疾病的女性一定要找專業(yè)醫(yī)生及時(shí)診治，并咨詢醫(yī)生用藥期間是否可以懷孕。

專家強(qiáng)調(diào)，爸爸們千萬不能認(rèn)為孕前檢查與己無關(guān)，而要和媽媽們一起去做孕前檢查。檢查時(shí)間應(yīng)為停止性生活7天后，檢查內(nèi)容包括有無包莖、精索靜脈曲張、前列腺炎等，并進(jìn)行相應(yīng)的精液常規(guī)檢查。

此外，常規(guī)的體檢也不可少。除了遺傳性疾病需要考慮之外，如果有不宜懷孕或影響懷孕安全性的疾病，比如腎臟病、糖尿病、高血壓等，要提前進(jìn)行治療和控制。

女性在體檢中，如果發(fā)現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良問題，如貧血、缺鋅等，要咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人員，及時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素制劑，等到營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)改善之后再懷孕。如果有胃腸消化吸收不良的狀況，也要去看醫(yī)生或進(jìn)行飲食調(diào)理，及時(shí)改善。否則，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的媽媽，很難孕育一個(gè)健康活潑的寶寶。

需要提醒的是，女性也不能自己亂滋補(bǔ)，保健品和中藥補(bǔ)品如果服用不當(dāng)，反而會(huì)產(chǎn)生副作用。

8、饑餓減肥不能有

很多人本著優(yōu)生優(yōu)育的原則，知道一個(gè)胖胖的媽媽其實(shí)并不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，于是不少女性在懷孕前會(huì)進(jìn)入一段瘋狂的節(jié)食減肥期。但中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，在準(zhǔn)備要寶寶的6個(gè)月之前需停止饑餓減肥的做法。

這是因?yàn)殚L(zhǎng)期饑餓會(huì)耗竭體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)備，并降低各臟器的功能。做準(zhǔn)媽媽，不僅自己要代謝順暢，還要擔(dān)負(fù)一個(gè)寶寶的全部代謝負(fù)擔(dān)——包括消化吸收、組織合成、垃圾處理、廢物排泄、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備等。如果媽媽因減肥而營(yíng)養(yǎng)不良代謝率過低，就很難承擔(dān)好這些艱巨的任務(wù)。

不過，對(duì)于那些超重或肥胖的女性，懷孕前適當(dāng)減減肥則會(huì)很有益處。因?yàn)?，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

有研究表明，如果你超重或肥胖，把體重減輕10%~20%，就會(huì)有助于調(diào)整你的月經(jīng)周期，并提高排卵的可能性。

懷孕前減肥的最好方法是采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式，并且一定要多運(yùn)動(dòng)。不過，在你開始節(jié)食減肥或執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，最好先咨詢醫(yī)生。

9、提前做好營(yíng)養(yǎng)調(diào)整

由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營(yíng)養(yǎng)很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，所以孕前務(wù)必讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。因此，營(yíng)養(yǎng)調(diào)整非常重要。

范志紅提醒，備孕父母在食物選擇上一定要以新鮮天然為原則，條件許可的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋非常重要，因?yàn)榈包S中的卵磷脂、維生素B12和少量的omega-3脂肪酸對(duì)寶寶的智力發(fā)育很有幫助。此外，按胃口適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等即可，無需油膩。

在烹調(diào)方面，燉煮、涼拌、清蒸、普通炒菜都可以，盡量減少煎炸。無論是孕前還是孕后，過多的脂肪都是無益的，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)才是需要補(bǔ)充的目標(biāo)。炒菜的時(shí)候，最好不要“過火”，溫度略低一些。因?yàn)檫^火的溫度已經(jīng)足以產(chǎn)生微量的苯并芘等致癌物。適當(dāng)少放一點(diǎn)鹽，或者使用低鈉鹽，提前適應(yīng)清淡的口味。

遠(yuǎn)離加工食品、嗜好性食品和油膩食品。盡量少喝酒或不喝酒，少飲各種碳酸飲料。煎炸、熏烤食品盡量不吃，還要遠(yuǎn)離油煙和燒烤煙氣，因?yàn)槠渲泻兄掳┪铩?

另一項(xiàng)重要事情，就是減少體內(nèi)的“解毒”“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能好好承擔(dān)重大任務(wù)。各種腌制品、臘肉、香腸、咸魚等盡量少吃，因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

10、保持陽光心態(tài)

人們都知道，心情會(huì)影響到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。對(duì)于已經(jīng)處于“上有老、下有小”的父母來說，要孕育二胎急需調(diào)整自己的心態(tài)。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，心情還會(huì)影響到寶寶的性格和體質(zhì)，是所謂“胎教”的一部分。所以，孕前的女性一定要調(diào)整好心情，特別是原本有些急躁、苛求、敏感、悲觀失望、患得患失、怨天尤人情緒的女性，更要注意改善情緒，讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，不生悶氣，遠(yuǎn)離愁煩，有助于生個(gè)陽光好寶寶。

除了母親要做好以上準(zhǔn)備之外，父親也要積極配合。備孕期男人需要做的是：戒煙戒酒，減輕壓力，保持好心情，多體貼太太，給她甜言蜜語。夫妻一起做體檢，健身鍛煉，早睡早起。夫婦都有健康的身體和愉悅的心情，是最有利于孕育后代的。

同時(shí)，父母雙方都要為二孩寶寶的到來做好計(jì)劃，包括大孩子的日常照顧、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、二孩寶寶的照料、家庭理財(cái)?shù)取Ｖ挥惺孪茸龊糜?jì)劃，才不會(huì)手忙腳亂，導(dǎo)致情緒失控，影響心情。