女性朋友都希望自己永遠(yuǎn)的年輕漂亮,在我們生活中,總是有很多女性朋友每天都在為美容護(hù)膚的煩惱,那你們知道女性朋友每天做什么事情既健康又年輕呢?估計(jì)很多人都想要知道,下面,給大家具體介紹一下女人健康又年輕的做法。
1、經(jīng)常笑口常開,有著幽默的生活態(tài)度
想要掃去堆在心頭的煩惱和憂愁,讓自己的心胸開朗,保持樂觀的心態(tài),經(jīng)常笑口常開,幽默有風(fēng)趣,就不愁煩惱不走開。讓身體處于放松的狀態(tài),還可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能和消化系統(tǒng),從而煥發(fā)出青春的活力。
2、保持穩(wěn)重和心平氣和
無論是年輕人還是老年人,做事情的時(shí)候都要保持穩(wěn)重。情緒不穩(wěn)定、容易情緒化,易沖動(dòng),都會(huì)損害身體健康,特別是老年人,如果經(jīng)常激動(dòng)還有可能會(huì)引發(fā)冠心病、腦中風(fēng)和高血壓。
3、勤于用腦和思考
大腦如果不經(jīng)常用的話,也會(huì)生銹的。因?yàn)槿说木駹顟B(tài)就是大腦來支配的,如果大腦進(jìn)入衰老狀態(tài),那么精神也會(huì)大不如如前。因此如果想要減退衰老速度,最有效的方法就是要勤于用腦,經(jīng)常思考問題,避免大腦處于養(yǎng)老狀態(tài)。
情緒抑郁、容易緊張、喜怒無常的人,比開朗的人更加容易生病,甚至是死亡。例如,當(dāng)你激動(dòng)、情緒波動(dòng)太大的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)心跳和呼吸加快的情況,血壓也會(huì)增高??梢源_定的是,情緒問題完全是會(huì)致病的。
如果想要讓自己“人老心不老”,那就要保持好心情。
1、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷,要注意為它保暖。需要注意的是“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會(huì)覺得冷。
2、每天一頓谷類早餐
調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。
女性營(yíng)養(yǎng)專家說,谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素,都可以預(yù)防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。
3、吃深海魚呵護(hù)子宮
吃魚的女人美到老!法國(guó)醫(yī)學(xué)專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
4、OL不要坐太久
調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。
研究人員解釋,因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí),久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議,OL每坐著工作2小時(shí),就站起來走動(dòng)10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
5、謹(jǐn)慎服用安眠藥
醫(yī)學(xué)專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
6、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強(qiáng)堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。專家說,早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的哦。
7、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對(duì)子宮更有好處!運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。
只要保證每周游泳兩小時(shí),宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
8、吃護(hù)宮食物
(1)、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。
(2)、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起