飲食對人體健康有很重要的影響,對于男性來說,需要注意平時的飲食,飲食不規(guī)律,暴飲暴食,可能會導致體重增長,嚴重的還會引起一些疾病,男性需要注意了,那么男性飲食需要注意什么?男性飲食注意事項有哪些?下面為大家介紹。
一、飲食規(guī)律,早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規(guī)律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領(lǐng)男士們在平日的生活里,盡量要形成合理規(guī)律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
二、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物
眾所周知,煙酒有害健康,可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領(lǐng)男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時忙于工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實,在飲食上,白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且,傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
現(xiàn)在,九龍齋等品牌生產(chǎn)的瓶裝酸梅湯方便易攜,白領(lǐng)男士們無論在辦公室還是應酬場上,都可以隨時喝酸梅湯來平衡酸堿、去除油膩,消除酸性油膩對身體的危害。如此一來,白領(lǐng)男士們保持堿性體質(zhì)也變得方便簡單起來。
除了飲食有道,白領(lǐng)先生們同時還要堅持運動、心態(tài)開朗,只有這樣,才能健康事業(yè)兩不誤。
1、芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2、狗肉
性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?!度杖A子本草》認為:狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功?!薄夺t(yī)林纂要》亦云:“狗肉補肺氣,固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜?!毕略撜?,即腎陽虛弱、命門火衰是也。
3、粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌だ顣r珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損?!?
4、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
5、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?!侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起