其實(shí)寶寶在比較小的時(shí)候容易養(yǎng)成依賴的情況，如果大人經(jīng)常抱著孩子，孩子就特別喜歡讓人抱，放在床上可能就會哭鬧，還有的孩子是非要家長哄著睡覺，這樣家長就會很累，到了一定的階段可以鍛煉孩子自己入睡，那怎樣讓寶寶自己入睡？讓寶寶自己睡覺的方法有哪些？

1、什么時(shí)候訓(xùn)練

寶寶出生3個(gè)月后就可循序建立自然入睡的習(xí)慣，但是家長們要注意，這種習(xí)慣的養(yǎng)成方式不可過于激進(jìn)，且應(yīng)優(yōu)先響應(yīng)寶寶的生理需求，并給予充足的安全感，比如一定要保證寶寶吃飽，不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。

6個(gè)月大后，盡量讓寶寶學(xué)會自行入睡，家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，習(xí)慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態(tài)時(shí)，一旦感覺到?jīng)]有人再安撫他就會醒來，吵著要家長再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發(fā)生數(shù)次都有可能，把大人累得人仰馬翻，工作也無法全神投入。

2、讓寶寶快速入睡妙招

觀察睡意暗示行為

當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，就建議家長可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

如果寶寶的生理時(shí)鐘與家里的生物時(shí)鐘不一致的滑，建議家長可由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢的進(jìn)行時(shí)間調(diào)整！

營造舒適睡眠情境

(1)光線

建議家長用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，白天的時(shí)候，窗簾拉上減少陽光的刺激，晚上關(guān)掉燈，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

(2)溫度

室內(nèi)溫度最好保持在25度左右就可以了，切忌不可給寶寶穿的過多衣物，避免寶寶因太熱導(dǎo)致睡眠不佳！

(3)雜音

寶寶睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，請保持安靜的氣憤，避免太嘈雜，當(dāng)然寶寶睡著的時(shí)候，不用刻意的安靜，以免造成寶寶對雜音敏感。

(4)輕柔的寢具

可以給寶寶提供舒適的觸覺感受類的玩具，但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時(shí)發(fā)生意外。

建立規(guī)律就寢模式

睡前1個(gè)小時(shí)，給寶寶個(gè)指令，可以按照：洗澡，喝奶，換睡衣，聽音樂這樣的目的，是給寶寶下指令做完這些事情就該睡覺了，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

給予適當(dāng)安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛，親密的親子關(guān)系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

(5)溫柔撫觸

在寶寶入睡前或睡眠中醒來時(shí)，家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

(6)輕柔音樂

寶寶的聽覺反應(yīng)特別靈敏，家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

(7)和緩語調(diào)

大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

(8)安撫小物

家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

有奶睡習(xí)慣的寶寶可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但家長仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對奶嘴產(chǎn)生過度依賴。

3、影響寶寶睡眠的因素

1、環(huán)境不佳：

睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn)，也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

2、喂養(yǎng)不當(dāng)：

有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂，睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進(jìn)食，讓全身各個(gè)器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。

3、安全感缺失：

大部分孩子對父母都有很強(qiáng)的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護(hù)意識增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時(shí)候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習(xí)慣：

睡前玩得太興奮;睡覺時(shí)間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時(shí)候，不要立刻抱，更不要逗他，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續(xù)睡去。

5、夜間排尿：

夜里有尿意的時(shí)候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿后會自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩(wěn)。

6、精神心理刺激：

寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜里便會睡不安穩(wěn)。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

7、生理性抽動：

寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟，常常會出現(xiàn)一些生理神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現(xiàn)，如果神經(jīng)系統(tǒng)檢查及腦電圖檢查正常，長期預(yù)后良好，不需治療，一般隨著年齡增大癥狀會逐漸消失。

8、其他原因：

夜間驚恐發(fā)作，非癲癇性強(qiáng)直發(fā)作、搖頭動作、恐懼反應(yīng)等，這些情況大部分均為寶寶自身調(diào)節(jié)能力不足導(dǎo)致的，一般不需治療，隨著年齡增大會自然消失。