生育一個屬于自己和愛人的下一代，是非常好的一件事，新生命個家庭帶來新的元素，在懷孕的時間里，準媽媽們應該都是會計算自己的預產期，當到了預產期還沒動靜的時候，全家都會一起跟著著急，那么，怎樣做可以健康的催生？要生了是一種怎樣的感受？

1、怎樣能健康的催生

到了預產期，寶寶還不發(fā)動，全家人跟著都著急。有的媽媽會選擇等一等，有的媽媽會選擇催生的方法讓寶寶盡快降生。那么最有效的催生方法有哪些呢？

運動催生

如果到了預產期還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出去運動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，散步時間可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。

劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5-6次。

骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復10次。

女性私處肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數到五以后慢慢的落下，反復10次。

加力運動：仰臥，深呼吸，然后長且強的吐氣，同時向下使勁。

爬樓梯：經?？梢月牭结t(yī)生對已經過了預產期還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。

小編建議：平時可爬單元樓內的樓梯，午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2-4時正是草木釋放氧氣的時間，準媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

藥物催產法

預產期超過三天以上，醫(yī)生就會建議你做B超，如發(fā)現(xiàn)胎盤確實已成熟并趨向老化，醫(yī)生就會建議你打催產針。催產針的主要藥物成分就是縮宮素催產素，如果用得適量，對胎寶貝的健康一般沒什么影響。催產針的作用是可以讓子宮平滑肌興奮，引起子宮收縮。一般都會有醫(yī)護人員在你身邊看護，她們會通過調節(jié)濃度和滴注的速度來控制劑量，從而控制子宮收縮的頻率和強度。

催產針的催生作用很好，但是一定要控制使用。催產素藥物本身對于胎寶貝健康并無影響，但是如果催產素滴注速度太快，給藥過多，會引起強直性或痙攣性子宮收縮，如果此時分娩阻力不太大，胎寶貝通常會很快娩出，也就是急產。急產通常來不及消毒、保護會陰等，容易造成孕媽咪產道裂傷，產后易發(fā)感染等后果。一旦子宮持續(xù)強烈收縮而沒有間歇，可使胎寶貝缺氧，導致新生寶貝窒息。甚至導致母體子宮破裂，孕媽咪大出血，甚至會發(fā)生致命危險。

飲食催生法

醫(yī)生表示，臨產時食用冬莧萊粥和空心菜粥，能使孕媽媽更加順利地分娩，不但加快了產程，也減少了媽媽的痛苦。

剖宮產

剖宮產也可以讓寶寶健康順利出世的，對于能夠接受此方法的準媽媽也不妨考慮一下。

乳頭刺激法

刺激乳頭和乳暈，可以誘發(fā)內源性的催產素的釋放，導致子宮收縮，可以代替應用催產素的引產?？稍谌焉?9周開始進行，防止妊娠延期。方法是每天早中晚用溫濕毛巾輕輕刺激乳頭和乳暈一個小時不宜過力，防止搓破乳頭，每側15分鐘交替進行。出現(xiàn)宮縮時，可以暫停。宮縮消失再刺激。這是一種比溜達還有效的誘發(fā)宮縮的方法。

小編關愛：如果預產期推遲到14天后，達到臨床所謂過期妊娠時，由于部分孕婦的胎盤會出現(xiàn)老化、胎兒會出現(xiàn)缺氧窒息，所以對孩子的危害較大，應及時到醫(yī)院采取措施。

2、要生了是怎樣感受

1.有大便的感覺卻拉不下來

到了預產期差不多的日子，孕媽們感覺自己想上大號，但是有拉不出，那么你就需要留意，這很可能是胎兒頭部下降，擠壓到肛門的緣故，準備出生的節(jié)奏。所以有便意但是卻拉不出來這說明很可能寶寶就要出來了，請馬上到醫(yī)院去做準備。

2.持續(xù)疼痛

孕晚期的任何一個不適都需要留意，孕媽們當感覺自己大腿根部出現(xiàn)有規(guī)律疼痛的時候說明胎兒正在一點點的出來，所以會一陣陣的感覺到疼痛，這種疼痛跟身體不適是不一樣的，這種疼痛是一直疼著，是因為胎兒卡著了，身體不適疼痛的話是那種一瞬間的痛。所以當孕媽感覺自己身體開始有規(guī)律并且持續(xù)疼痛的時候就要趕緊告訴老公讓他送你去醫(yī)院了。

3.女性私處突然間流水

女性私處突然間有水流出來說明羊水已經破了，胎兒隨時準備要出生，所以孕媽們不管此時你在干什么，一定要第一時間去醫(yī)院準備分娩。