其實女人有很多的東西是非常好怕的，其中有一個就是衰老的問題了，但是這又是一個女人必須要面對的問題了，其實在日常的時候，就有很多的食物有這樣的效果，或者日常的一些方法也有這樣的一個很好的效果，那么到底女人吃什么植物有抗衰老的效果？女性抗衰老該做什么？

1、女人吃什么抗衰老

一、抗衰老食物之西蘭花豆酥鱈魚

食材：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

二、抗衰老食物之洋蔥海鮮湯

食材：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

三、抗衰老食物之桂圓肉干蒸蛋

食材：雞蛋4只，清湯3碗，去殼純桂圓肉干2大匙。

做法：

1、將桂圓肉干用溫水洗凈；

2、把桂圓肉干等分成4份，放入4只碗中；

3、在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放八蒸鍋中蒸5-8分鐘便可食用。

功效：雞蛋含有豐富的維生素A，以及蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。所以，本品具有健美、抗衰老的作用，尤其適合于女性健美皮膚之用。

四、抗衰老食物之咖喱土豆

材料：土豆400克、凈蔥頭100克，花生油500克，黃油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精鹽4克，辣醬油20克，蒜瓣10克，姜絲10克。

做法：

1、將土豆洗凈去皮，切成1.5厘米大小的塊，蔥頭切0.8厘米大小的丁。

2、將鍋置于火上，倒入花生油，熱后下入土豆塊炸成黃色，撈出控凈油。

3、把平底鍋內(nèi)倒入黃油上火燒熱、下入蔥頭丁、蒜瓣、姜絲炸黃，放入咖喱粉炒出香味（咖喱粉易炒糊，炒時用小火）。

4、加入少許開水，放入精鹽，味精，辣醬油，辣椒面，再下入炸好的土豆塊燒10分鐘，調(diào)好味，燒開即可。

五、抗衰老食物之玉竹枸杞煮魚

食材：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條。功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

做法：

1、生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃；

2、然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時，連湯渣（魚肉）一起吃掉。

六、抗衰老食物之何首烏蜜棗煮豬肉

食材：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量

做法：

1、將中藥材料洗凈。

2、豬肉飛水后放入鍋中，加入適量的水煮沸；

3、然后放入中藥材，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉2小時，最后加入食鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰潤肺，生津，潤膚，美顏，補肝益腎。

2、女人抗衰老要注意

1.血虛造成衰老，補血是關(guān)鍵

血虛是造成女性衰老的原因之一，通?？杀憩F(xiàn)為舌苔薄且發(fā)白，經(jīng)血顏色稀薄，色淡，平時容易感到疲乏，頭暈，常常一運動就容易氣短。

補血最好方法是通過飲食調(diào)理，平時增加一些補氣補血的食物，如紅棗、桂圓、烏雞等等，同時，可以增加一些體育鍛煉，對于中年女性來說，運動強度不宜過大，瑜伽是不錯的養(yǎng)生方法，都可以增加機體的抵抗力，并加強造血功能。

2.睡前搓腳梳頭是養(yǎng)生重點

頭與腳都是人體保健的重要器官，對于女性來說，睡前泡腳并搓腳，至雙腳心發(fā)熱，可以養(yǎng)氣生血，促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽；而頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、開竅守神、止痛明目等，梳頭時一定要全頭梳，每個部位起碼梳50次，才會有養(yǎng)血生血之用，才能起到抗衰老效果。

3.養(yǎng)心很是關(guān)鍵

中年女性，常常被生活瑣碎事給困擾，加上“上有老，下有小”的局面，心情更是會受到影響，殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。女人只有由內(nèi)開始調(diào)節(jié)，保證一顆平穩(wěn)的心，才能擁有不老的容顏，一定要學(xué)會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。