平時很多人生活比較忙，沒有太多的時間去鍛煉身體，而且不少人每天都是坐著，這樣下去身體是會變差的，所以很多人會充分利用好休息的時間，比如說上下班的時候盡量爬樓梯，休息的時候也會去爬樓梯，那爬樓梯為什么心跳加速？爬樓梯心跳快的原因？

1、正常現(xiàn)象

人體在做爬樓梯這項運動時，皮膚和肌肉需要比安靜狀態(tài)下更多的血液，大腦會分泌腎上腺素，促進心臟加速泵血功能，促進皮膚、肌肉等組織散熱，因此心臟自然要加大工作的效率，即泵血次數(shù)增加，因此人體在爬樓梯之后會出現(xiàn)心跳加速的情況。

2、缺乏鍛煉

長久不鍛煉的人身體素質(zhì)比較差，突然之間進行爬樓梯這項劇烈的運動，機體一下子不能適應(yīng)這樣高強度的運動方式，就會出現(xiàn)心跳加速的情況，因此這類人群需要加強鍛煉。

3、患有疾病

心臟病、高血壓患者這類人群在爬樓梯的時候由于心臟負荷不了這么高強度的運動，也會出現(xiàn)心跳加速的情況。

4、運動量太大

人體在爬樓梯的時候如果運動量太大，能量很快就會被消耗掉，氧氣也會供應(yīng)不上，而肺部就會增加呼吸的頻率來吸入更多的氧氣，這時候心臟就需要加快跳動的速度來把氧氣送到身體需要的地方。

5、爬樓梯減肥注意

1、爬樓梯時一定不能穿高跟鞋。因為穿著高跟鞋爬樓梯時。膝關(guān)節(jié)負荷壓力是體重的3倍。

下樓梯時更增至7～9倍。穿一雙舒適的平底鞋才有助于保護膝部軟骨。

2、爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。特別是對中老年人來說，很多人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。

而爬樓梯對中老年人來說對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損時很大的。

因此，一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始要慢，往后可以逐步加快速度或延長時間。

3、爬樓梯前最好做一下膝關(guān)節(jié)的準備活動。鍛煉時應(yīng)量力而行。循序漸進。最好在層與層之間慢幾步，以緩解膝蓋的壓力。

在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。

4、要掌握正確的爬樓梯方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。

爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直。