隨著生活節(jié)奏的加快,壓力也日漸變大,男性的健康也因?yàn)楦鞣N各樣外在因素的影響而出現(xiàn)了大大小小的一些問(wèn)題,只是很多男性都忽略了自身的身體癥狀。那么男性在身體處于亞健康的時(shí)候有哪些表現(xiàn)呢?又應(yīng)該如何有效的預(yù)防亞健康呢?
1、總覺(jué)得疲憊
這個(gè)是的,疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
2、頭暈頭痛總是一副愁容
最近經(jīng)常頭痛,看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無(wú)病因的頭痛,很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí),精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。
3、咽喉痛
容易引起,咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重,不僅說(shuō)話費(fèi)勁,大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞,那么一定是累了。
4、總感覺(jué)口干
還有這個(gè),總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
5、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。
6、食量大增
勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結(jié)果造成了過(guò)量飲食。
上述是小編介紹的關(guān)于男性亞健康的一些表現(xiàn),那么面對(duì)亞健康的威脅,我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離呢?有哪些建議呢?
健康小貼士1:肥肉好吃,但是40歲以后的你盡量少吃
很多男人都特別喜歡吃紅燒肉,一口咬下去,滿嘴的油。何等地美味。
可是男人你可知道,在美味的背后,肥肉會(huì)帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。
動(dòng)物的脂肪會(huì)讓男人的過(guò)頭。年輕的時(shí)候還不當(dāng)回事,等到年紀(jì)一大了,各種毛病就找上門來(lái)了。所以男人要中年,一定要控制自己的飲食,少吃肥肉。
健康小貼士2:水盡管喝,不怕多。廁所盡管上,也不怕多。
水對(duì)于人類是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好?,F(xiàn)代的男人已經(jīng)不再像以前拼搏在外,而是開始坐在辦公桌前,有些男人因?yàn)楣ぷ魈?,就忘記上廁所,久而久之,憋出一身病?lái)。
特別是50歲以上的男人。他們往往會(huì)因?yàn)楸锬?,憋出泌尿系疾病?lái)。這個(gè)時(shí)候,就應(yīng)該多多喝水,而且做到不憋尿,放松身心,保持心情愉快。
健康小貼士3:應(yīng)酬不能少,白酒不能多。
在外工作,哪有不應(yīng)酬的。和女人比起來(lái),男人喝酒的次數(shù)大大高出幾倍,不管愛(ài)不愛(ài)喝酒,男人都覺(jué)得如果一個(gè)男人不會(huì)喝酒,就和小娘們一般。
喝得多,是爺們,喝得猛,是純爺們!
可是男人,你可想過(guò),當(dāng)你純爺們的時(shí)候。你肝臟卻不做到那么純!在你醉的時(shí)候。你的前列腺也一起醉了……
酒里的酒精會(huì)危害到你的前列腺,在酒精的刺激下,前列腺肥大,前列炎等都會(huì)找上門來(lái)。更可怕的時(shí)候,還可能會(huì)導(dǎo)致你性功能障礙。
所以應(yīng)酬不能少。但是白酒不能多。
健康小貼士4:包里一瓶藥,關(guān)鍵時(shí)刻起作用。
美國(guó)急救專家,曾經(jīng)多次提到中年男人,一定要隨時(shí)帶一瓶急救藥,以防萬(wàn)一。
這是為什么呢?因?yàn)樵谛难芡话l(fā)疾病身故的男人,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人的比例。長(zhǎng)期處在一個(gè)抽煙,久坐不動(dòng),疲勞緊張的狀態(tài)下,男人隨時(shí)都有可能心臟病發(fā)作。
總結(jié):上文小編介紹了關(guān)于男性亞健康的表現(xiàn)以及遠(yuǎn)離亞健康的建議。身體健康是生命的第一守則,希望男性朋友們能夠少煙酒、健康飲食、保證睡眠!
(1)飲食失調(diào)
當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí),都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、長(zhǎng)期接觸有毒食品等不良飲食習(xí)慣,都會(huì)引起亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。
(2)睡眠不足
起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。青少年常常由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè),以及備考開夜車等造成生物鐘紊亂,睡眠不足;而成年人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)(如打牌、麻將)、加班、看護(hù)病人而影響到休息。
(3)心理壓力大
心理健康會(huì)印象到生理健康已經(jīng)成為大家的共識(shí)。大量資料研究表明,長(zhǎng)時(shí)期的精神緊張和壓力能引發(fā)急慢性應(yīng)激反應(yīng),直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng),造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生。同時(shí)引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;破壞人體生物鐘,影響睡眠質(zhì)量;免疫功能下降,導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。
(4)環(huán)境污染
如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
(5)缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)差。長(zhǎng)期坐位工作,心臟得不到足夠的鍛煉,頸部持續(xù)向前彎曲,使流向大腦的血液受限,易患心腸血管疾??;久坐者肌肉得不到鍛煉,平時(shí)靠肌肉協(xié)助回流的靜脈血液易于在身體下部淤積,盲腸附近的靜脈叢血液回流受阻亦是痔瘡形成的重要原因;持續(xù)過(guò)久的腦力勞動(dòng)會(huì)使人感到身心疲勞,若再加上心理壓力的劣性作用,則會(huì)產(chǎn)生難以恢復(fù)的心理性疲勞。
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