現(xiàn)在生活水平提高，很多人都出現(xiàn)過(guò)于肥胖問(wèn)題，不僅穿衣不好看，影響美觀，就連身體也會(huì)跟著發(fā)生各種因肥胖引起的疾病，如高血壓、高血脂、高血糖等等，特別的愛(ài)美的女生對(duì)減肥的渴望是一直追逐不懈的，很多人會(huì)想，爬山既健康又有趣，并且能放松身心，那么可以減重嗎？尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室的白領(lǐng)們，肚子上的贅肉漸漸增多，那么能通過(guò)爬山減肚子嗎？答案是：可以的。因?yàn)榕郎綄?duì)腰部和腿部力量存在極大的考驗(yàn)，在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，能燃燒掉多余的脂肪，有研究表明，爬山半小時(shí)消耗掉的能量相當(dāng)于健身房跑步機(jī)50分鐘的練習(xí)，或者相當(dāng)于游泳45分鐘，不過(guò)任何運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持才有效果，另外光靠爬山來(lái)減肥還是不夠的，需要其他配合才能更有效果。

1.飯后要運(yùn)動(dòng)

飯后一定不要立即坐下或者躺著，要站立休息一會(huì)兒，然后快走，一定要注意不是散步或者慢跑，而是快走，因?yàn)榭熳邔?duì)于減腹部肥肉效果很好，胖咪咪可以嘗試一下，另外記住不要吃飯之后立馬快走，要先適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘哒玖⒅菹⒁幌拢駝t會(huì)讓胃部受刺激而引起胃痛。

2.吃水果蔬菜

盡量避免吃肥肉或者油膩的東西，一日三餐按時(shí)吃，杜絕暴飲暴食，飲食不規(guī)律，也不要節(jié)食，否則容易引起厭食癥，要多吃水果蔬菜，但不是指只吃水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)盡量均衡一些。

3.不可以久坐

特別上班族，不要久坐不起，久坐不僅容易發(fā)胖，甚至?xí)鹧殿i椎勞損，有可能造成腰椎間盤(pán)突出，最好是每隔半小時(shí)要起身一次，泡杯茶，上個(gè)廁所，走動(dòng)兩步，或者工作間隙給自己按按摩，放松一下，不僅可以防止肥胖，并且對(duì)于減肚子上的贅肉很有效果，不信可以試試，萬(wàn)事開(kāi)頭難，要堅(jiān)持才有效果哦！