現(xiàn)在很多人都會嘗試一些比較奇特的養(yǎng)生方法，比如說辟谷，辟谷是一種特殊的養(yǎng)生方法，只要是通過不吃主食來養(yǎng)生，很多想減肥的人可能會選擇辟谷，而且還會嚴(yán)格控制自己的飲食，經(jīng)常有人辟谷期間沒有大便，那辟谷沒有大便怎么回事？為什么辟谷沒有大便？

1、正常現(xiàn)象

人體在辟谷期間很少進(jìn)食，脾胃一直處在休息的狀態(tài)，腸胃的蠕動進(jìn)行得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現(xiàn)象。

2、體內(nèi)水分不足

大便會停留在大腸內(nèi)，其所含的水分會被大量的吸收，如果體內(nèi)沒有充足的水分，大便會變得很干硬，進(jìn)而會造成排便不暢的情況。因此為了保證排便的質(zhì)量，尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一杯水，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動，讓整個消化道都運(yùn)動起來，排便也變得輕輕松松。

3、辟谷便秘怎么辦

(1)多喝水

人體幾乎是由水分構(gòu)成的，體內(nèi)如果水分不足會加重便秘的癥狀，因此人體在辟谷期間要多補(bǔ)充水分，而且最好在早上起來的時候空腹喝一杯自然水，這樣可以將大腸喚醒，使腸胃得到刺激，進(jìn)而增加腸胃的蠕動，能夠很好地緩解便秘。

(2)多喝蜂蜜水

便秘主要是由于大腸的蠕動功能失調(diào)，糞便在腸道內(nèi)滯留太久，水分被過度吸收后糞便過于干燥、堅(jiān)硬而造成的。而蜂蜜具有滋潤性，能潤滑胃腸，促進(jìn)排便，善治腸燥，津虧干結(jié)難解之大便，因此辟谷期間喝蜂蜜水也可以使便秘的癥狀得到緩解。

4、吃含膳食纖維的食物

水溶性膳食纖維內(nèi)所含的水分不容易被大腸吸收，并直接吸收食物纖維中的水分，能夠使大便變軟，有利于通便，因此在食用蔬菜和水果的時候，最好選擇含有豐富水溶性膳食纖維的食物，如青菜、蘋果等，其中蘋果最好帶皮吃。

5、辟谷的注意事項(xiàng)

1.辟谷結(jié)束后不要馬上暴飲暴食，以免出現(xiàn)急性腸胃炎，因此膳食要合理。

2.辟谷時期如果出現(xiàn)惡心、頭暈、面色蒼白、乏力等現(xiàn)象，這說明你的體質(zhì)比較弱，需在技師的引導(dǎo)下適當(dāng)飲食，經(jīng)辟谷保健師調(diào)理后，癥狀將會消失。

3.辟谷期間如果出現(xiàn)頭暈或血壓升高的癥狀，是由于精神過度緊張?jiān)斐傻?，適量進(jìn)食可緩解這種癥狀。

6、辟谷的危害

1、容易低血糖

辟谷時期是不能吃主食的，如果長期不食用主食則很容易引起低血糖，使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重危害人的身體健康。糖尿病人如果選擇辟谷這種方法來鍛煉身體，會引起血糖的很大波動，容易出現(xiàn)各種急慢性并發(fā)癥，不利于他們的身體健康。

2、氣血兩虧

長時間辟谷或者辟谷時間隔間太短，身體由于長期得不到營養(yǎng)，會導(dǎo)致腎氣虛弱，人體會出現(xiàn)黑眼圈、視力模糊、耳鳴、大量掉頭發(fā)等現(xiàn)象，這些都是氣血不足的表現(xiàn)，會影響身體健康。

3、皮膚暗淡

辟谷期間不吃主食會導(dǎo)致體內(nèi)的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒的功效，一旦缺乏碳水化合物，人體就不能及時地排出血液中的有毒物質(zhì)，進(jìn)而會造成膚色暗淡，臉色也會變得很難看。

4、不利于生長發(fā)育

生長發(fā)育期的兒童在辟谷期間經(jīng)常不吃主食則無法攝取足夠的碳水化合物，會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏葡萄糖，進(jìn)而會使孩子的大腦思維活動嚴(yán)重變緩；女性在懷孕期間辟谷，不吃主食會使她們?nèi)狈λ枰拇蟛糠帜芰亢虰族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質(zhì)會導(dǎo)致胎兒生長緩慢，甚至停止發(fā)育。