在經(jīng)期的時候，很多女性都知道要身體保暖，許多事情不宜做，有些女性在經(jīng)期不會洗頭，擔心受涼，但是有些女性經(jīng)期時間不短，需要洗頭發(fā)，但是擔心經(jīng)期洗頭對身體不好，那么女人來例假可以洗頭嗎？女性在經(jīng)期能洗頭發(fā)嗎？下面為大家介紹。

1、經(jīng)期可以適當洗頭

月經(jīng)期間可以洗頭，但要注意保暖

專家說女人來例假可以洗頭，但是要注意保暖，因為女人在經(jīng)期時候身體免疫力是最低的，經(jīng)期洗頭最好用熱水，洗完之后最好馬上吹干，避免身體著涼。為什么說經(jīng)期洗頭容易著涼呢，因為女性月經(jīng)來潮時，盆腔處于充血的狀態(tài)，相對的流到身體其他地方的血流就會少些，自然到頭部的血液也少了一些，如果這時頭皮遇冷水會使頭皮上的血管收縮，會使血液更加減少而不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，因此月經(jīng)期間如果洗頭的話，最好能做好保暖措施。

中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態(tài)，頭部也易受風寒。洗頭冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，即所謂“頭風”。因此應(yīng)盡量避免在經(jīng)期洗發(fā)。女性在月經(jīng)期間，保健工作一定要做好，否則會受傷的是自己，那么女人例假保健注意事項有哪些呢？月經(jīng)期的衛(wèi)生保健十分重要，如有疏忽，對健康十分不利，可引起婦科炎癥、盆腔腫塊、不孕等。月經(jīng)期保健要注意以下幾點：

2、月經(jīng)保健注意事項

1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。

3、經(jīng)期如何洗澡

1、經(jīng)期洗澡禁止盆浴

目前一致公認的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及女性私處中細菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。

此外，有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。

2、不用冷水洗澡

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易造成感冒，應(yīng)盡可能避免。女性因其特別的生理原因，尤其是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且很多細菌也會進入女性私處引發(fā)女性私處炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則原本抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。然而，可以長期堅持用冷水洗臉，增進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還會使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、經(jīng)期不可用沐浴露清洗女性私處

經(jīng)期女性私處容易產(chǎn)生異味，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。

這是因為平日女性女性私處內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。

4、經(jīng)期洗澡時注意個人衛(wèi)生

女性經(jīng)期洗澡要保證做到洗澡時所用的毛巾、洗具專人專用，不可與他人混用。尤其是他人或自己患有腳癬時更要注意，以免引起女性私處的真菌感染。

5、經(jīng)期洗澡應(yīng)注意私處清洗方式

在清洗時應(yīng)首先清洗女性私處口和尿道口，后洗肛門周圍，不要來回清洗。因為肛門周嗣的皺褶會聚集一些排便時的殘留細菌，如果用水來回清洗，就會將肛門處的細菌帶人女性私處，引起感染。