女性的經(jīng)量和女性的身體健康有聯(lián)系，有些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)經(jīng)量少的情況，可能女性身體血氣不足，導致經(jīng)量過少，需要注意調(diào)理身體，吃一些食物滋補身體，增加經(jīng)量，那么女性月經(jīng)過少怎么辦？女性經(jīng)期量少吃什么好？下面為大家介紹。

1、月經(jīng)過少宜益腎

月經(jīng)周期如常，而經(jīng)量減少，或行經(jīng)時間縮短，排血量少于平日，稱為月經(jīng)過少。

古籍云：“女子二七而天癸至，任脈通，大沖脈盛，月事以時下?！苯】蹬樱搅耸臍q左右，天癸（腎氣）充盈，月經(jīng)開始來潮，以后就有規(guī)律地一月一次，按期來潮，一直到四十九歲左右為止。腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣（此氣稱為腎氣，是人體生長發(fā)育和生殖的根本）。女子在發(fā)育成熟后，腎氣旺盛，腎中真陰開始成熟，由此而天癸至，任通沖盛，而月經(jīng)來潮。腎藏精，精又為氣血生成之本，氣血通暢，月經(jīng)量才能正常。因此月經(jīng)過少宜從益腎補氣血治療。可選用：山萸肉、熟地、杞子、當歸、白芍、川芎、北芪、黨參等藥水煎服，一日一劑，連服6天。月經(jīng)前一周服用。此外，必須合理飲食，增補營養(yǎng)，科學運動，心情愉悅，氣血充盈通暢，月經(jīng)則可正常。

2、月經(jīng)過少的食譜

1、藥材蒸土雞

材料：土雞1只，黨參30克，紅棗20克，薏苡仁50克，枸杞子20克，板粟100克，鹽、味精各適量。

做法：

（1）黨參洗凈，切段，紅棗泡發(fā)，薏苡仁洗凈，枸杞子去雜質(zhì)，板粟剝殼去皮備用。

（2）將土雞處理好去內(nèi)臟洗凈，放入沸水中燙去血污，備用。

（3）將所有的原材料轉(zhuǎn)入缽中，調(diào)入調(diào)味料，用大火蒸約3小時，取出即可食用。

藥膳功效：黨參是補氣健脾、補肺生津之佳品，土雞可益氣養(yǎng)血，補虛強身，紅棗可益氣補血，薏苡仁健脾祛濕、清熱解毒，枸杞可滋補肝腎，板粟能補腎氣，以上幾味搭配，對氣虛經(jīng)血生化無源引起的經(jīng)量過少、顏色淡的患者有很好的改善作用。

2、首烏北芪雞

材料：何首烏、北芪、菟絲子、覆盆子、益母草各15克，當歸、劉寄奴、白芍各9克，茯苓8克，川芎6克，雞肉1500克，蔥、姜各10克，料酒適量。

做法：

（1）將雞處理干凈，姜去皮，洗凈，拍松，蔥洗凈，切段。

（2）將全部藥材洗凈，裝入紗布袋中。

（3）將雞肉和紗布袋放入燉鍋中，加入適量的水，置大火上燒沸，改用小火燉1小時后加入蔥段、鹽、姜、料酒即可。

藥膳功效：何首烏可補血養(yǎng)肝、補腎，北芪、茯苓可健脾補氣，菟絲子、覆盆子是補腎助陽的良藥，益母草、劉寄奴、川芎均可活血、調(diào)經(jīng)、止痛，當歸、白芍可補血，雞肉可益氣補虛，本品對氣虛、血瘀、腎虛三個證型的月經(jīng)過少患者均有食療作用。

3、川芎雞蛋湯

材料：川芎15克，雞蛋1個，米酒適量，鹽適量。

做法：

（1）將川芎洗凈，浸泡于清水中約20分鐘，泡發(fā)備用。

（2）將雞蛋打入碗內(nèi)，可適當放些精鹽，拌勻備用。

（3）起鍋，倒入適量清水，再放入川芎，以大火煮沸后倒入雞蛋，轉(zhuǎn)文火，蛋熟后加入米酒即可。

藥膳功效：川芎能活血，能調(diào)經(jīng)下水，中開郁結(jié)，尤其擅長治療氣滯血瘀引起婦女月經(jīng)病，為婦科活血調(diào)經(jīng)的要藥，米酒既活血又補血，雞蛋可益氣補虛，三者合用，可加強活血調(diào)經(jīng)的功效。

3、經(jīng)期不宜做什么

1、別用活血化淤藥

后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血

一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。

2、別按摩捶腰

后果：或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長

月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，陳志遼指出，其實女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進人體正常生理功能運轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經(jīng)量的增加。

此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復、方法不得當甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

3、別大聲唱K

后果：聲帶或受傷

月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結(jié)果造成短暫‘失聲’。

女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應(yīng)該注意以下幾點：注意保護嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時到?？凭歪t(yī)檢查;預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。

4、別飲酒

后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病

有研究認為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。

此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。

5、別拔牙

后果：容易大出血和引發(fā)感染

經(jīng)期不要拔牙，因為在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。

月經(jīng)期間是女人養(yǎng)生，注意飲食，預防疾病的關(guān)鍵時期，因為在月經(jīng)期間，人體的機能會受到一定的影響，女人要注意飲食禁忌，通過飲食來維持健康。