絕經(jīng)意味著女性不再具有生育能力，絕經(jīng)期的時候，女性身體會發(fā)生許多改變，一般來說在更年期，女性會出現(xiàn)絕經(jīng)，但是有些女性提前出現(xiàn)了絕經(jīng)，對女性來說，身體和心理都有一定的影響，那么女性如何防止提前絕經(jīng)？女性怎樣避免絕經(jīng)期提前到來？

1、絕經(jīng)提前的原因

首先，這與女性健康知識的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。

其次，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早；妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早；另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚；反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導致絕經(jīng)晚。

第三，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。

女性生殖系統(tǒng)有其內(nèi)在的規(guī)律，如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節(jié)酸痛等癥狀時應該及時去醫(yī)院相關(guān)部門檢查，以防造成嚴重后果。不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。

奉勸女性朋友，在緊張忙碌的工作之余，要多抽出點時間關(guān)心一下自己的身體素質(zhì)，每年定期去醫(yī)院檢查，學著多關(guān)愛自己一點。在生活習慣方面，要堅持經(jīng)常喝、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。

另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經(jīng)給健康帶來危害。精神方面要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力；飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和水果。另外，也要多吃一點含雌激素的豆制品，可適當?shù)匮a充體內(nèi)的雌激素。

2、怎么推遲女性絕經(jīng)年齡

女性絕經(jīng)是每個女性朋友來說都必須經(jīng)歷的過程的。那么對于女性朋友來說，怎么推遲女性絕經(jīng)期的年齡呢？

大家都了解女性絕經(jīng)后對身體的影響和危害，因而許多女性朋友希望可以通過一些方法來推遲絕經(jīng)的年齡，來保持身體健康長壽。這是因為女性一旦出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀，意味著進入更年期，逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。而通過一些有效的方法是可以推遲女性絕經(jīng)的年齡的。

1、增加營養(yǎng)：由于生活水平的提高，女性一般初潮年齡比前半個世紀提前了一些，因而女性朋友的絕經(jīng)年齡也出現(xiàn)了推遲。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態(tài)：如果一個人經(jīng)常悶悶不樂，很憂郁，時間長了會使整個人看起來比較憔悴、蒼老，而積極樂觀的心態(tài)則會使人看起來有活力，比較年輕。人生活在社會中。矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉：一個人的體質(zhì)有時候也會決定著患病的幾率，有良好的生活習慣和生活習慣比較雜亂的人相比，生活有規(guī)律的人會比較健康，患上疾病的幾率比較小。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。

4、補充適當藥物：我們都知道世界上沒有可以長壽的藥物，而一些預防疾病、間接延緩衰老的藥物還是有的。平時增強體質(zhì)，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。

5、善于自我保養(yǎng)：有些人的皮膚看起來很光滑細膩，看著比較年輕；而有些人的皮膚則比較黑，皺紋又比較多，就會顯得比較老了。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應根據(jù)自己皮膚的特點（油性、中性還是干性）來選擇不同的化妝品。

6、保持性生活和諧：性生活和諧也有利于一些疾病的預防，而且還可以促進夫妻之間的感情，保持積極樂觀的心態(tài)。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。

女性朋友如何推遲絕經(jīng)期的年齡的方法，您可以通過上述的介紹來改善身體的狀況，增強身體對疾病的抵抗力。這樣不僅可以有效推遲絕經(jīng)期的時間，而且還可以預防女性更年期的提前到來。

3、絕經(jīng)前的癥狀

1、月經(jīng)出現(xiàn)紊亂

多表現(xiàn)為月經(jīng)周期變得不再規(guī)律，持續(xù)的時間以月經(jīng)量增加，如果在此期間若出現(xiàn)異常的子宮出血，則一定需要及時到醫(yī)院進行檢查，以防子宮內(nèi)膜癌癥的發(fā)生。

2、身體潮熱

潮熱是絕經(jīng)前女性最常見的癥狀，潮熱為一種突然的、暫時性的感覺，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出后寒戰(zhàn)。

3、心悸不適

有些女性在絕經(jīng)前出現(xiàn)潮熱癥狀的時候會同時伴有心悸及焦慮癥狀，一般持續(xù)時間不長，多為數(shù)秒至數(shù)分鐘，輕者每日發(fā)作數(shù)次，重者十余次或是更多。

4、情緒波動起伏

絕經(jīng)前后的女性往往情緒波動比較大，容易激動易怒，或是抑郁多疑，玩玩不能自我控制。

5、泌尿生殖系統(tǒng)改變

外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，女性私處干澀，皺壁變平，彈性減退，往往會至使出現(xiàn)同房痛；乳房出現(xiàn)萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌松弛，常有小便失禁及容易出現(xiàn)反復發(fā)作的膀胱炎癥。

6、骨質(zhì)疏松

隨著絕經(jīng)的到來，女性骨質(zhì)吸收的速度快要骨質(zhì)生成，促使骨質(zhì)丟失變?yōu)槭杷?，骨骼壓縮最終會導致體格變下，嚴重者容易導致骨質(zhì)。