女性穿的內(nèi)衣與女人的乳房健康是息息相關(guān)的，如果內(nèi)衣的質(zhì)量太差，不適合自己的乳房大小的話，那么就會(huì)影響女性朋友的乳腺健康的，尤其是很多女人喜歡擠壓乳房，這更是一種傷害，那么，怎么挑選適合自己的內(nèi)衣？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、挑選內(nèi)衣的方法

選對(duì)內(nèi)衣對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)是很重要，除了大小合適，材質(zhì)也很關(guān)鍵。如果透氣性差，抑菌效果會(huì)不好，對(duì)皮膚造成很大的危害；還有，劣質(zhì)胸罩面料染劑處理不當(dāng)，不但是環(huán)保問(wèn)題，更是健康的大隱患。同時(shí)，廉價(jià)劣質(zhì)內(nèi)衣鋼圈容易斷裂，如果洗滌次數(shù)多了，就容易出現(xiàn)問(wèn)題，非常容易傷害到女性。

選購(gòu)優(yōu)質(zhì)胸罩有三大“秘笈”：

1.材料選健康，面料強(qiáng)調(diào)吸濕透氣，符合人體衛(wèi)生、健康的要求；

2.面料看檢測(cè)，女性朋友在購(gòu)買(mǎi)胸罩時(shí)要看產(chǎn)品是否通過(guò)檢測(cè)；

3.鋼圈活動(dòng)自如，選購(gòu)胸罩時(shí)還要看鋼圈材料，角度符合人體工程學(xué)的要求。

2、預(yù)防乳腺增生方法

女性乳房按摩手法1.側(cè)推法

上抬右手，用指尖向后捂住右側(cè)的耳朵，使前臂與身體保持垂直。左手掌從胸骨橫向推右側(cè)乳房，左右來(lái)回按摩，反復(fù)進(jìn)行二十至五十次。做完換另外一側(cè)。

女性乳房按摩手法2.直推法

上個(gè)按摩手法是左右開(kāi)弓，這個(gè)按摩手法則是上下開(kāi)弓。用右手掌在左側(cè)乳房從上往下推，再原路返回，反復(fù)進(jìn)行二十至五十次后，換另外一邊進(jìn)行。

女性乳房按摩手法3.震蕩法

用左手按摩右側(cè)乳房，用右手按摩左側(cè)乳房，從乳房的根部向乳頭方向高速震蕩，反復(fù)進(jìn)行三至五遍，局部按摩有熱感尤佳。

女性乳房按摩手法得當(dāng)，是可以幫助減少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果你手法不對(duì)，胡亂按摩一通，還是會(huì)讓乳腺疾病找上門(mén)。

除了按摩手法，預(yù)防乳腺增生還要從日常小事做起。

1.選擇合適的內(nèi)衣。過(guò)緊的內(nèi)衣影響乳房的代謝和淋巴回流，選擇合適尺寸和材質(zhì)的內(nèi)衣尤其重要，佩戴內(nèi)衣的時(shí)間每天不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。

2.產(chǎn)后哺乳不能少。產(chǎn)后給嬰兒哺乳有助于乳腺的疏通和預(yù)防乳腺增生。如果哺乳時(shí)間太短少于8個(gè)月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤積出現(xiàn)乳腺增生。

3.保持情緒穩(wěn)定。任何不良的情緒都可能惹來(lái)乳腺增生，保持愉悅的心情和平和的心態(tài)，會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)，不容易生病。

4.拒絕高熱量食物。清淡的食物雖口感不算好，但卻是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油膩等刺激性食物，不吃激素類食品，多攝入蔬菜瓜果及粗糧，預(yù)防乳腺增生。