女性排卵期是比較容易受孕的，排卵期就是卵子排出的時候，這個時候女性的身體也會有一些變化，很多備孕的夫妻比較關(guān)注排卵期，在排卵期的時候也有一些需要注意的地方，那么女性排卵期要注意什么？如何計算女性的排卵日期？下面為大家介紹。

1、排卵期注意事項

1、在排卵期也要注意日常保健，如保持局部清潔。

2、避免過度勞累。

3、禁食辛、辣、燥等刺激性食品。

4、保持心情舒暢，避免過度緊張。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

6、當(dāng)出血排卵期出血后，出血時間持續(xù)2-3天，少量出血，不需要特殊處理。如果出血量多，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用止血藥物。

7、此外，在平時可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補(bǔ)充雌激素之不足，維持卵巢功能。

8、平時分泌物很多時，可以用吹風(fēng)機(jī)調(diào)成溫風(fēng)在洗完澡后吹干女性私處，洗完澡后要在女性私處較干之后再穿內(nèi)褲。

9、最好穿著吸收力強(qiáng)且透氣的全棉內(nèi)褲，在炎熱的季節(jié)，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時盡量不穿著超短裙，避免讓內(nèi)褲接觸座位。

10、內(nèi)褲的清洗要與其他衣服分開，并且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應(yīng)，假如覺得不對勁，最好不要用。

11、這個時期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹啵越∑?、補(bǔ)腎氣。

2、計算少女的排卵日期

月經(jīng)初潮來臨后，女孩子一方面為她成為一個真正的女人而欣喜，另一方面又為她的真正女人身份而痛苦，月經(jīng)的出現(xiàn)不受個人意志支配，這是一種生理現(xiàn)象。一但月經(jīng)從初潮到月經(jīng)規(guī)律化以后，緊接著的變化是“排卵”，排卵是受孕的基礎(chǔ)。青春期少女的卵巢已基本發(fā)育成熟，能夠排出卵子和分泌女性激素，初步具備了生育能力。

正常情況下，女子出生后，兩側(cè)卵巢內(nèi)已經(jīng)儲存了約10萬多個未發(fā)育的“卵泡”，但女子一生中只有400-500個卵泡發(fā)育成熟，其余的便自行退化了。發(fā)育成熟的卵泡，則由卵巢排出，這時稱為“卵子”，卵子有受精能力。排卵是有一定規(guī)律的，每次月經(jīng)后，卵巢中有數(shù)個卵泡同時發(fā)育，但發(fā)育成熟通常只有一個卵泡，其余處在不同發(fā)育階段的卵泡則自行退化。排卵時間大約在下次月經(jīng)開始前的第14-16天，每月有一個卵子排出（少數(shù)一次排二個或二個以上的卵子），兩個卵巢交替排卵，也可由一個卵巢連續(xù)排，離開卵巢的卵子可存活24-72小時，受精能力最強(qiáng)的時間是在排卵后24小時之內(nèi)。但排卵時又易受諸多因素影響，如分居夫婦、分娩后、流產(chǎn)后、、長期口服避孕藥后停藥的婦女等，使排卵提前或延后，也有的停止排卵或出現(xiàn)“額外排卵”，即在正常排卵之后又排卵。

那么，如何掌握準(zhǔn)確的排卵時間呢？簡便辦法是進(jìn)行連續(xù)測定三個月以上的“基礎(chǔ)體溫”，基礎(chǔ)體溫又稱“靜息體溫”，指人經(jīng)6-8小時睡眠醒來后，但尚未起床、進(jìn)食、談話前測定的體溫，故測基礎(chǔ)體溫是在清晨進(jìn)行。生殖期正常的女子的基礎(chǔ)體溫是月經(jīng)后體溫比平時稍低，排卵日更低，排卵后體溫可升高0.3-0.5℃直至下次月經(jīng)前1-2天又正降。

因此，有排卵者，基礎(chǔ)體溫是前半期低，后半期高，呈雙相型，而無排卵者，基礎(chǔ)體溫始終處于較低水平的單向型。因此，測定基礎(chǔ)體溫可以了解有無排卵，并估計排卵日期，一般認(rèn)為排卵可能發(fā)生在基礎(chǔ)溫轉(zhuǎn)變（由低溫而變?yōu)樯撸┑那?天至3天內(nèi)，而體溫上升4天以后至下次月經(jīng)來潮的一段時間內(nèi)，沒有排卵，若有性生活，不會受孕，為“安全期”。

基礎(chǔ)體溫的測量可用體溫表進(jìn)行測量，每次測量時不少于5分鐘，可通過肛門、女性私處、口腔測定。肛門溫度較穩(wěn)定，但不方便，口腔溫度比肛溫稍低，但測定方便，且描繪的體溫曲線與肛溫基本一致。故現(xiàn)在多采用口溫測定。每日測定的溫度記錄在體溫記錄單上，按日記錄，并連成曲線。

除了用測定基礎(chǔ)體溫測定排卵時間外，許多國家已研制了許多新方法：

1、生育期自測議：是一個裝有靈敏“探針”的溫度計，它能把婦女近62天的溫度變化及月經(jīng)周期情況進(jìn)行電腦處理，然后指示婦女的性周期和生育狀態(tài)。為希望受孕者提供性生活時間。

2、宮頸粘液觀察法：婦女宮頸粘液分泌有周期化，即干燥期-濕潤期-干燥期。在濕潤期白帶較多，且稀，尤其是當(dāng)分泌物呈蛋清樣時，清澈、透明、拉絲最長的一天，很可能是排卵日。如經(jīng)3個月的連續(xù)觀察和訓(xùn)練，可提高受孕機(jī)會。

3、電腦手表：這種表戴在手上，可感應(yīng)婦女月經(jīng)后的生物電變化。當(dāng)排卵來臨時，手表中的微電腦發(fā)生“危險”的信號，警告戴表人避孕，或受孕。

4、末梢血流量測量議：人體四肢血液供給受雌激素的影響，婦女的手指在排卵時血流量減少，因此手變得較冷。議器的光電控測器可探知這一微妙變化。

3、排卵期的過程

女性的卵細(xì)胞與生俱來。當(dāng)胎兒離開母體降臨人間時，新生女嬰小小的卵巢里，就已經(jīng)有了200萬個卵原細(xì)胞，只是這些卵原細(xì)胞還是尚未發(fā)育成熟的始基卵泡。始基卵泡在女性的一生中不斷地生長發(fā)育。其中，99%以上的始基卵泡在開始發(fā)育后不久，便相繼萎縮衰退而自行消亡，只有不到1%的始基卵泡能夠經(jīng)過青春發(fā)育期，進(jìn)入生育期，最后發(fā)育成熟為卵細(xì)胞。

一般來說，每個月經(jīng)周期只有一個卵細(xì)胞發(fā)育成熟。照此推算，女性從月經(jīng)初潮開始，到45歲前后絕經(jīng)期為止，一生有500多個卵原細(xì)胞能夠發(fā)育成熟。卵泡在發(fā)育成熟過程中，不僅體積增大、泡液增多，而且會逐漸從卵巢內(nèi)移向卵巢表面，最后突出于卵巢包膜。當(dāng)卵細(xì)胞完全發(fā)育成熟后，在體內(nèi)性激素和酶的作用下，便會發(fā)生卵泡膜和卵巢泡膜的溶解與破裂，卵泡液排出，卵母細(xì)胞釋放，這就是排卵。

排卵一般發(fā)生在月經(jīng)周期的28天的中間，即下次月經(jīng)前14天左右。如果月經(jīng)周期不規(guī)則，下次月經(jīng)的日期不好計算，可粗略推算本次月經(jīng)后的第15天為排卵期。

育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側(cè)卵巢輪流排出，或由一側(cè)卵巢連續(xù)排出。