大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 經(jīng)期要怎樣保健身體?女性經(jīng)期如何保健身體?[圖]

經(jīng)期要怎樣保健身體?女性經(jīng)期如何保健身體?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:37 經(jīng)期月經(jīng)痛經(jīng)

經(jīng)期的時候女性的身體相對來說是比較脆弱的,需要注意呵護,有些女性還會有痛經(jīng)的癥狀,身體十分難受,要注意保暖,在經(jīng)期的時候有些事情不宜做,以免加重痛經(jīng),引起婦科疾病,那么經(jīng)期要怎樣保健身體?女性經(jīng)期如何保健身體?

經(jīng)期要怎樣保健身體?女性經(jīng)期如何保健身體?(1)

1、女性經(jīng)期如何保健

1、不可食用寒涼食物

在月經(jīng)期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎,這里所說的受涼不只是一份穿少了,還有寒涼的食物,食用寒涼的食物會導(dǎo)致胃腸道遭受刺激,而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲,如果再食用寒涼的食物,就會增加腹部受寒的概率,因此,在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物,即使在炎熱的夏天也不可以。

2、食用時令的蔬果

水果的營養(yǎng)價值非常高,每天食用一些,可以為身體補充多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng),但是,女性朋友要注意,購買水果要挑選時令水果,反季水果最好不要碰,因為這類水果通常都是被人工催熟的,而且它并沒有真正熟透,營養(yǎng)價值也大打折扣。此外,經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進入腸道后,會將大便軟化分解,并加強腸道的蠕動速度,使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中,蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多,女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些,可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀,并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。

4、可以食用補充氣血的食物

在行經(jīng)期間,女性耗損大量的血液,很容易出現(xiàn)貧血狀況,所以應(yīng)在平時多食用一些補血食物,比如紅棗、桂圓等,還可以適量飲用一些紅糖水。

5、保證充足的休息時間

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣,可幫助女性遠離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以,女性在行經(jīng)期間應(yīng)該盡早上床睡覺,這樣才能逐漸改善身體狀況。

2、經(jīng)期哪些事不能做

一禁:劇烈運動和重體力勞動

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

二禁:貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯,導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

三禁:吃得太咸

月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留,以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸,會使潴留加劇,誘發(fā)頭痛、水腫等。

四禁:飲咖啡、濃茶

很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀,咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

五禁:過量飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,飲酒不僅易醉還易傷肝。

六禁:活血化淤類藥物

有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物,在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用,以免引起月經(jīng)過多。

七禁:緊身衣褲

會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫,甚至發(fā)炎。

八禁:游泳和盆浴

月經(jīng)期子宮頸口微微張開,以利于經(jīng)血流出,這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

九禁:捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感,若盲目大力按摩或捶打腰背,會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。

十禁:貿(mào)然拔牙

月經(jīng)期間凝血因子如血小板會有所下降,而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加,這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多,傷口不容易愈合。

十一禁:高聲唱歌

月經(jīng)期聲帶會充血水腫、容易疲勞,若不加控制地高聲大叫或引吭高歌,容易引起聲音嘶啞甚至失音。

十二禁:情緒失控

很多女性會有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”,很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

十三禁:性生活

經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入女性私處,逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥,機械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥,有可能造成不孕。

3、女性經(jīng)期食譜

1、姜棗紅糖水

材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。

功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

4、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、烏梅紅糖飲

材料:烏梅15克,紅糖30克。

作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群