女性朋友要好好的呵護自己的身體，尤其是在于飲食方面，還有就是需要注意防曬，其實這些并不能更好的呵護女性朋友的身體，除此之外，生活中還有些壞的習慣會危害到女性的健康，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、傷害女性的壞習慣

1．穿高跟鞋走長路。澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

2．背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。

3．不愛做力量訓練。力量訓練有助于保護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

4．家務(wù)活太繁重。研究顯示，每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。

5．節(jié)食減肥容易妥協(xié)。英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議，應(yīng)堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

6．關(guān)心家人，忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女可愛覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

7．杜絕一切零食。一項針對絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100—200卡路里）既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

8．克扣睡眠時間。睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

2、女性衣服不宜穿太緊

一、安全褲(打底褲)

很多女性喜歡穿安全褲的原因是它能防止穿裙子時不小心走光，也能讓腹部看起來更平坦，但這種過緊的內(nèi)衣會帶來一些意想不到的副作用。英國布里斯托爾理療診所主任理查德·布雷克內(nèi)爾認為：對下腹部施加壓力會導致胃酸反流到食道中，導致燒心(胃灼熱)。久而久之，還會引起炎癥和潰瘍，極端情況下會引發(fā)食管癌。與此同時，安全褲對胃部施加的人為壓力還會讓女性在呼吸的時候橫膈膜無法下沉，導致?lián)Q氣過度、驚恐發(fā)作和壓力性尿失禁。特別是當打噴嚏或是咳嗽時，更容易出現(xiàn)后一種尷尬情況。

二、緊身牛仔褲

它會引起腿部的神經(jīng)痛和燒心，加重疝氣。這種看上去非常時髦的瘦腿牛仔褲會讓女性走起路來步履蹣跚。發(fā)表在《加拿大醫(yī)學會期刊》上的研究顯示：女性穿瘦身褲會使異常性股痛(表現(xiàn)為刺痛、麻木和灼痛)的可能性大大增加，這是因為從骨盆到大腿外側(cè)的神經(jīng)受到了嚴重壓迫。穿瘦腿牛仔褲的女性如果改穿寬松的褲子4-6周后，這些癥狀就會消失。

三、衣領(lǐng)

發(fā)表在《英國眼科學》期刊上的一篇研究顯示：衣領(lǐng)過緊的襯衫會使患上嚴重眼部疾病的可能性增加。它們會對頸部靜脈血管施加壓力，轉(zhuǎn)而對眼睛內(nèi)部造成壓力，導致眼球凸出，這就是青光眼的主要病因之一。美國康奈爾大學的研究發(fā)現(xiàn)，衣領(lǐng)過緊還會造成流向大腦頸動脈中的血液流量減少，導致頭疼、視力模糊和頭暈，對后背和肩膀造成壓力。

四、鞋子

鞋子過緊會造成足部真菌感染、腳趾囊腫。每年英國女性會花費3000多萬英鎊來治療因為不合腳的鞋子所引起的腳趾囊腫、雞眼和神經(jīng)疼痛。倫敦步態(tài)和姿勢研究中心足科醫(yī)生西蒙·柯思坦說，腳趾囊腫通常是因為常年穿的鞋子太緊，如果不加以及時治療，對精神和肉體都是極大的折磨。長期穿過緊的鞋子還會導致長腳癬，這是因為足部周圍的空氣無法得到充分流通，導致真菌繁殖，引發(fā)感染。

五、內(nèi)褲

倫敦大學圣喬治醫(yī)學院生殖醫(yī)學研究中心首席婦產(chǎn)科學家吉塔·納甘德博士提出警告：過緊的內(nèi)褲不僅有失體面和風度，而且會引起嚴重的酵母菌感染。那些樣式古怪，特別是用合成纖維制成的內(nèi)褲讓身體與外界之間無法進行空氣流通，濕氣存留于體表，引發(fā)霉菌滋生和其他皮膚瘙癢癥狀。丁字褲還會讓細菌侵入人體內(nèi)部，引發(fā)膀胱炎。內(nèi)衣過緊會給細菌繁殖創(chuàng)造溫暖潮濕的環(huán)境，特別是采用尼龍和其他合成纖維材質(zhì)制成的內(nèi)衣，但過緊的棉制內(nèi)衣同樣也存在這樣的問題。特別是處于絕經(jīng)期的女性，因為雌激素減少，更容易被感染。