女性在每個(gè)月的那幾天，身體會(huì)有一些變化，經(jīng)期的時(shí)候，經(jīng)血流出，女性抵抗力會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候，要注意生活的飲食習(xí)慣，避免對(duì)生殖器官造成不利的影響，加重痛經(jīng)等問(wèn)題，那么女性月經(jīng)期不能做什么？來(lái)月經(jīng)不能做的事情有哪些？

1、來(lái)月經(jīng)不能做的事情

1、睡覺(jué)地方不要在露天陽(yáng)臺(tái)

不少人都喜歡在陽(yáng)臺(tái)上露天睡覺(jué)，但是女生如果在月經(jīng)期間，最好不要在露天陽(yáng)臺(tái)睡覺(jué)。露天陽(yáng)臺(tái)上睡覺(jué)雖爽，但是到了半夜以后氣溫下降，寒氣濕氣加重，這時(shí)候?qū)τ谏眢w都極其不好，容易導(dǎo)致月經(jīng)絮亂以及很有可能患上關(guān)節(jié)炎。如果是在空調(diào)房里，切記不要對(duì)著身體吹空調(diào)，溫度也不要調(diào)的過(guò)低，風(fēng)扇也是如此。

2、不要吃生冷食物

天氣悶熱難以忍受，往往一會(huì)會(huì)就容易汗流浹背，這時(shí)候不來(lái)點(diǎn)冷飲怎么受得了？但是，經(jīng)期的女生可要注意了，切記不要大量的吃冷飲以及生冷食物。

為什么女生在經(jīng)期不要吃生冷食物呢？這是因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，盆腔會(huì)充血，如果吃太多的冷飲或是生冷的食物，會(huì)加重體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān)，并且因?yàn)楹涞拇碳?，容易引起盆腔?nèi)血管收縮以及反應(yīng)性子宮，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)停經(jīng)等其他疾病。

3、經(jīng)期不要直接坐在冰涼的地方

在經(jīng)期期間，為什么也不能直接坐在冰涼的地方呢？這是因?yàn)樽诒鶝龅牡胤?，濕氣就?huì)直接侵襲女生的肌膚，這種濕氣會(huì)通過(guò)關(guān)節(jié)，使肌肉組織收縮，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，容易引起月經(jīng)稀少、痛經(jīng)以及腰腿痛的癥狀。

2、月經(jīng)期的禁忌事項(xiàng)

1、捶腰

腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專(zhuān)家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、體檢

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

3、撥牙

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。

這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

4、用沐浴液清潔私處

經(jīng)期私處容易產(chǎn)生異味，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔私處，或用熱水反復(fù)清洗私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。

因?yàn)槠饺张泽w內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專(zhuān)業(yè)的清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗私處需要選擇專(zhuān)業(yè)的清洗液，尤其在經(jīng)期。

5、飲酒

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

6、K歌

經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專(zhuān)業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。

7、不適宜有夫妻生活

月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生夫妻生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

8、不適宜吃太咸

過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

9、不適宜喝濃茶、咖啡

這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

過(guò)份生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

11、吃油炸食品

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。

此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

12、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成充血水腫。

13、月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的，比如瑜伽、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。

同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

14、月經(jīng)期洗澡注意事項(xiàng)

月經(jīng)期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問(wèn)題。在生育期，婦女幾乎每月都來(lái)月經(jīng)，每次來(lái)潮的時(shí)間持續(xù)四五天或更長(zhǎng)。如果天氣寒冷，每周洗澡一次問(wèn)題不大，可以設(shè)法避開(kāi)月經(jīng)期，但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經(jīng)常洗澡常常會(huì)令人難以忍受。

實(shí)際上，月經(jīng)期是可以洗澡的，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。在月經(jīng)期，主要是容易發(fā)生感染，特別不可以將水進(jìn)入身體，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。

在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面，宮頸口微微開(kāi)放，體內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的繁殖的好機(jī)會(huì)。

這時(shí)，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及細(xì)菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔，導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放；清洗的盆子、毛巾一定要專(zhuān)用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。

經(jīng)期護(hù)理對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)十分重要，月經(jīng)期間女性的身體較為虛弱，還會(huì)有各種不適的癥狀，所以做好防護(hù)措施，以防感染婦科疾病。

3、經(jīng)期不能吃什么水果

1、芒果

芒果屬于寒性類(lèi)水果。一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性，來(lái)例假的時(shí)候不能碰。

2、橘子

橘子味道好，而且生津，吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃。可是，橘子屬于寒性水果，對(duì)體熱的人有益，體寒的人忌吃。

3、西瓜

西瓜是寒性食物，一般不建議老人、孕婦、產(chǎn)婦或者小孩子多吃。秋天天涼以后，成年人也不宜多吃，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。

4、柿子

柿子是寒性食物，尤其是秋天的時(shí)候，體寒的人絕對(duì)不能多吃。如果要吃，最好用熱水燙皮后吃。

5、山楂

山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人外，其他女性在經(jīng)期吃山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

6、藍(lán)莓

月經(jīng)期間過(guò)量食用藍(lán)莓，它含有的咖啡鞣酸會(huì)讓經(jīng)期“痛苦”加倍。

7、椰子

椰子可能許多人沒(méi)有吃過(guò)，只喝過(guò)椰子汁，而且是那種加工好的。但是，即使是加工好了的，體寒的人也不易多飲用，因?yàn)橐右彩呛运?

4、月經(jīng)與子宮內(nèi)膜

首先可以肯定的是女性無(wú)排卵，子宮內(nèi)膜增厚如不經(jīng)過(guò)正規(guī)治療，是不能懷孕的。在卵巢周期中，當(dāng)卵巢內(nèi)有卵泡發(fā)育及成熟時(shí)，在卵巢分泌雌激素的作用下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)增生現(xiàn)象即增生期內(nèi)膜;排卵后，在卵巢黃體分泌孕激素和雌激素的作用下，使增生的子宮內(nèi)膜有分泌現(xiàn)象即分泌期內(nèi)膜;卵巢內(nèi)黃體退化后，由于雌激素及孕激素量的減少，子宮內(nèi)膜失去了支持出現(xiàn)壞死和剝落，表現(xiàn)為月經(jīng)來(lái)潮，此時(shí)稱(chēng)月經(jīng)期內(nèi)膜。

1、增生期：約在月經(jīng)周期第5～9天時(shí)，子宮內(nèi)膜很薄。

2、分泌期：在月經(jīng)第15～19天即排卵后1～5天，內(nèi)膜繼續(xù)增厚，腺體進(jìn)一步增大與彎曲。約在月經(jīng)周期第20～24天即排卵后6～10天，內(nèi)膜出現(xiàn)高度分泌活動(dòng)，腺體的彎曲與擴(kuò)張達(dá)到高峰。分泌晚期時(shí)，子宮內(nèi)膜的厚度約為5～6mm。

3、月經(jīng)前期：約在月經(jīng)周期第25～28天即排卵后11～14天，內(nèi)膜的厚度減少1/5～1/3。

4、月經(jīng)期：約在月經(jīng)周期第1～4天，主要變化為內(nèi)膜的出血與脫落，在月經(jīng)周期的不同時(shí)期，子宮內(nèi)膜是有所變化的。子宮內(nèi)膜過(guò)度增生有惡變的可能，建議您子宮內(nèi)膜進(jìn)一步檢查，送病理，明確病因，針對(duì)性治療。