很多女性在經期的時候，身體會變得更加虛弱，需要注意保養(yǎng)身體，在經期有許多事情不宜做，以免加重痛經的情況，引起一些婦科疾病，經期要注意保暖，吃一些食物調理身體，那么經期需要注意的事項都有哪些？女性經期禁忌事項有哪些？

1、女性經期禁忌事項

1、不宜進補

一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材，這些都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過后才能喝。

2、不能吃“涼食”

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

3、避免唱K

婦女月經期呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

4、切勿染發(fā)

有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內膜癌有關。

月經期間吃什么好經期禁忌有哪些月經期間飲食禁忌盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。

5、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀，應來潮前10天開始吃低鹽食物。

6、不要捶背腰背部

受捶打后可使盆腔充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，此外，還有不少女性則會在經期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

7、切勿穿緊身褲

如果月經期間穿臀圍小緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)增加。

8、別用活血化淤藥

一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發(fā)現(xiàn)自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發(fā)重度貧血或經期大出血。在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

2、女性經期行房需注意

1、高潮時，會促進子宮收縮，故若在月經前半期從事同房，可造成多量出血，以致弄臟床單。

2、同房時，男性應使用避孕套（女性的月經分泌物進入男性尿道，會使男子發(fā)生尿道刺激癥）。另外，由于血液的原故，女性私處內的潤滑性大為減低，激烈的同房運動，可能會使女性女性私處口發(fā)炎腫脹。

3、月經期間仍然象往常一樣同房，則脫落的子宮膜不但無法排出女性私處之外，還有可能被壓回腹腔之內，成為子宮內膜癥的導因。

4、有些人月經期間，以肛門同房代替正常同房，果真如此，應特別注意衛(wèi)生問題。

5、到了月經后半期，血量較少時，應不會發(fā)生什么問題。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應先取出，否則因為同房運動，被推進到子宮深處，而在此地腐爛，事情就嚴重了，應多加小心。

6、經期同房可能導致不孕。因精子在子宮內膜破損處的和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可導致期中的免疫細胞過敏，并刺激機體產生抗精子抗體，這種抗體可存在于女性宮頸粘液及血清中，當精子抗體一旦再接觸到精子，則會激發(fā)機體免疫排斥反應，從而影響精卵結合。

總之，最好盡量避免在月經期間過性生活。

3、經期吃什么能補血

氣血是女性養(yǎng)生之本，只有氣血充足，才能更好的進行全身的血液循環(huán)，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養(yǎng)。

因此能更好的利于身心健康。而在經期這個重要的養(yǎng)生特殊階段，補血則顯得尤為重要。

1、桂圓

說到桂圓，我想大家應該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養(yǎng)生補血滋補極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養(yǎng)素，這些物質在為身體進行養(yǎng)分補充的同時，其中的鐵質被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。

且有相關的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生，所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養(yǎng)素，這些物質能快速的為人體補充能量，從而為身體進行體力的補充，起到極好的滋養(yǎng)效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內熱情況出現(xiàn)。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養(yǎng)素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內，這些都是人體所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。

同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質進入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護膜。

從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的養(yǎng)生滋補品，其中在經期中吃點紅豆更能達到養(yǎng)生保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素，所以說對于女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質能對腎臟進行有效的滋養(yǎng)，所以對于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調節(jié)，并能夠對由于腎臟衰退所造成的身體水腫發(fā)揮極好的緩解效果。

同時，很多女性在經期中會有情緒低落等不適的癥狀，而吃點紅豆能有效調節(jié)。因為紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。

這些物質能促進神經遞質的合成，因此對于穩(wěn)定不良情緒發(fā)揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。

4、經期如何保健

1、保證穩(wěn)定的情緒

經期前后，由于生理性發(fā)生改變，很多女性的情緒便會變得莫名的暴躁起來。在中醫(yī)中認為，如果長時間保持一個壓抑、暴躁的情緒中，很容易對肝臟造成不良的損傷，使得肝氣淤積，血液也在發(fā)生損耗。

所以說，要想有效的保護自己的氣血，維護身心健康，在經期中一定要保持一個穩(wěn)定的情緒，心情愉快的面對，這樣是極好的緩解痛經的有效形式。

同時還能增強身體的免疫能力，從而能更好的促進身體中造血功能的協(xié)調，使得面色更加紅潤且富有光澤。

2、防止寒氣侵襲

很多女性比較注重外在，所以常會選擇穿一些露肚臍的衣服，但是，在經期中如果長期將肚臍裸露在外面，很容易受到寒氣的侵襲，從而易使得氣滯血瘀，使得腹腔內產生不良的收縮，從而加重痛經的程度。

所以說，在經期中一定要注重身體的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否則后果是很嚴重的。

3、多休息

經期中身體比較虛弱，所以說一定不能過度勞累，以免加重身體不適的癥狀，并且還易使得盆腔產生充血癥狀，從而加重痛經的程度。

因此在經期間需要多休息，保證充足的睡眠，能有效的調節(jié)身體不適的感覺，同時也是積存體力的重要方式。

5、經期運動事項

1、避免劇烈運動。

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現(xiàn)月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

2、適量運動有益。

適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

溫馨提醒，女性經期運動可以選擇那些強度不大的項目，如果身體不適建議臥床休息，經期運動要多喝開水。