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女性在經(jīng)期不能吃哪些食物?女性緩解痛經(jīng)有什么方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:30 女性經(jīng)期食物

   在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,相信每一個(gè)來(lái)過(guò)生理期的女性朋友們都知道在月經(jīng)期間是非常痛苦的,而且在女性朋友們經(jīng)期期間還要特別注意飲食,下面小編給大家介紹了一些女性經(jīng)期不能吃的食物,希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性在經(jīng)期不能吃哪些食物?女性緩解痛經(jīng)有什么方法?

女性在經(jīng)期不能吃哪些食物?女性緩解痛經(jīng)有什么方法?(1)

一、經(jīng)期不能吃的食物

1、螃蟹

性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

2、田螺

性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

3、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

4、巧克力

巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛(ài)吃糖類食物。

5、高糖類的甜食

不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué)。

6、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

7、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?;ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好??墒?,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

8、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

9、柿子

柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

10、含咖啡因的飲料

會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

11、竹筍

竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

12、酒

酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

13、食鹽

女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

二、女性緩解痛經(jīng)方法

1、熱敷

出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)還可以進(jìn)行熱敷來(lái)緩解,多喝熱水或在腹部放置熱水袋,這樣也能有效的緩解痛經(jīng),同時(shí)還要保持下身的溫暖,避免受寒,以免盆腔充血后導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

2、泡礦物質(zhì)

經(jīng)期洗澡時(shí)可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉,泡20分鐘左右,這樣就能緩解痛經(jīng),因?yàn)檫@樣泡澡能松弛肌肉,促進(jìn)下身的血液循環(huán),從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。

3、強(qiáng)化腹肌

見(jiàn)過(guò)眼鏡蛇是怎么爬行運(yùn)動(dòng)的么?學(xué)學(xué)它吧,強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時(shí)的疼痛感,同時(shí)還能避免血液流動(dòng)過(guò)快帶來(lái)的不適感覺(jué)。

4、給自己升溫

除了平時(shí)要注意保暖子宮外,經(jīng)期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來(lái)讓身體感覺(jué)暖和。因?yàn)樯眢w暖和了,所以體內(nèi)血管就會(huì)擴(kuò)展,血液流動(dòng)加快,對(duì)抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺(jué)了。

5、低下頭抬高臀

痛經(jīng)很厲害,或者是經(jīng)期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下頭,這樣的姿勢(shì)可以改善子宮后傾的位置,方便血液外流,對(duì)緩解疼痛比較有效。

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