冬天外界溫度特別低，某些高緯度地居住的人外出一趟可以毫不夸張的說是在拿生命冒險，外出需要穿很多很厚的衣服來御寒保暖，那么冬季除了穿衣保暖外，還可以利用哪些方法保暖呢？冬季暖身的食物有哪些？冬季我們可以怎么保暖？

1、冬季暖身食物盤點

1、維生素食物——新鮮蔬菜

天氣寒冷會使體內(nèi)維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

2、含鈣食物——豆制品

醫(yī)學(xué)專家表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。

3、溫性食物——羊肉

中醫(yī)專家認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

4、含蛋氨酸食物——芝麻

低溫可使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

5、含鐵食物——動物肝臟

研究表明，很多女性在冬天怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。

在此，小編溫馨提示：冬季氣溫低，朋友們除了做好防寒保暖工作外，還需配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，從而增強機體抗病抗寒能力。

2、冬天保暖方法

1、手套

出門在外，不管是開車，還是步行，最好的辦法是帶棉手套，這樣，能保護我們的手，不受凍傷，而且不能赤手碰裸露在外的金屬制品。

2、帽子

外出的時候，選擇一頂保暖的帽子也是不錯的選擇。但建議大家選擇毛線的或者是棉的，而且不建議帽子太緊，否則會造成頭部疼痛不適。

3、口罩

出門在外，有一些人必須選擇戴口罩，當(dāng)然，普通人也最好選擇戴口罩，一是防制空氣中的污染物顆粒進入口腔，一種是可以抵擋冷空氣進入呼吸道。

4、耳套

耳套，也可以選擇戴，耳套的選擇建議你用大包口的，這樣，不緊又能把整個耳朵包起來，不會給耳朵造成過大的壓力，還能保暖哦。

5、圍巾

冬天外出的時候，雖然我們可能會穿帶帽子的衣服，可是最好還是系一條圍巾的比較好。這樣，能在迎風(fēng)的時候，防制冷空氣鉆入自己的體內(nèi)，從而達到了抵抗寒流的目的。

6、暖寶寶

這個是很好用的東西，大家在外出的時候，可以在自己的兩肩處，腰眼處，以及兩膝蓋處選擇用暖寶寶。一般情況下，不同的維持的時間也不同。所以，要算好自己出門的時間。

7、護膝

如果外出需要騎車的話，建議你可以用護膝，這種東西，有外用的，也有內(nèi)用的，一般情況下，我還是建議你用內(nèi)用的，狗毛的較好，這樣，不影響美觀，而且還保暖。

8、棉服

外出肯定是得穿棉服的，羽絨服，大家最好是選擇較厚一些的，雖然有輕薄的，可是實際上本人穿過后，感覺真不如厚的預(yù)賽。褲子也是一樣的。

9、棉鞋

外出的時候，必須保持腳暖，這樣，才能讓全身暖和。所以，建議你外出的時候，選擇厚襪子，厚棉墊，以及棉鞋出行。當(dāng)然，到室內(nèi)后，可以換漂亮的非笨拙的棉鞋。

10飲食

一般情況下，如果要外出的話，可以喝點兒白酒以御寒，以及可以吃點較辣的食物也可以。這樣，外出的時候，體溫會高些，不易寒冷，但注意外出出汗的情況，易引起感冒。