很多人知道女性在懷孕期間和生孩子之后是很容易患抑郁癥的，抑郁主要是因為心理壓力過大導致的，很多女性懷孕后會害怕生孩子，而且還總是會擔心孩子是不是正常的，還經(jīng)常會感覺不舒服，那孕期壓力大如何緩解？怎么緩解懷孕女性的壓力？

1、緩解孕媽的心理壓力

孕媽的不良情緒大多是因為心理壓力過大引起的，所以，準爸爸應對癥下藥，想方設法的緩解其心理壓力，以幫助孕媽順利度過孕期。

1、轉(zhuǎn)移孕媽的不良情緒

當丈夫發(fā)現(xiàn)準媽媽出現(xiàn)抑郁、煩悶、擔心、緊張的情緒時，可引導準媽媽做一件能使其高興或她喜歡的事，比如澆花、閱讀、聽音樂、欣賞畫冊、或者去野外郊游等

等。而自然美感引起的情感，會重新燃起她對生活的信心。另外，洗溫水浴或者適當做一些家務活，也可以通過促進血液循環(huán)來緩解其不良情緒。

2、鼓勵孕媽釋放煩惱

準爸爸也可鼓勵妻子將心中的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?，或?qū)懭沼?。必要時，還可以咨詢心理醫(yī)生以疏導情緒。

3、鼓勵孕媽改變形象

丈夫可以鼓勵準媽媽換一個發(fā)型，或者給她買一件新衣服，或者重新裝點一下房間，這些舉動都會帶給準媽媽一種新鮮感，從而緩解沮喪的心情。

4、鼓勵孕媽多參加朋友聚會

準媽媽倘若把自己封閉在家里，更不利于情緒的紓解，準爸爸應鼓勵她多與積極樂觀的朋友來往，充分享受跟他們在一起的喜悅，讓其受到朋友良好情緒的感染。

2、幫助孕媽緩解孕吐反應

除了心理壓力過大之外，孕早期的孕吐反應也會令準媽媽沮喪、煩惱。所以，準爸爸應積極采取有效措施幫助妻子緩解癥狀，比如早上醒來后先讓妻子吃一些餅干或者

點心，半小時之后再起床，或者讓準媽媽多吃清淡可口的水果和蔬菜，少食多餐，少吃油膩甜食，做深呼吸也有助于緩解嘔吐。

3、建立與寶寶的心理聯(lián)系

準爸爸要想幫助孕媽建立與寶寶的心理聯(lián)系，除了讓其多看一些可激發(fā)母子情感的書籍或影視片之外，還要多跟其談談胎寶寶的情況，比如一起猜想孩子的小臉蛋是多

么漂亮可愛，體形是多么健壯完美。這些看似微不足道，卻不容小覷。要知道，這有利于增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情，特別是準爸爸要引導孕媽去愛

護腹中的胎寶寶，切不可因妊娠反應、負擔或者因肚子大起來影響了外貌、體型等而埋怨寶寶。

4、遠離煙味和有害氣體

倘若準爸爸是一位“煙民”，不但要在備孕的半年前戒煙，在妻子懷孕期間，更是不能讓她生活在“煙霧”中。抽煙產(chǎn)生的尼古丁和一氧化碳等均可通過皮膚、胃腸道進入母體，然后通過胎盤危害到胎寶寶。尤其是在懷孕早期，胎寶寶器官分化的時期，很容易對胎寶寶的智力發(fā)育產(chǎn)生影響。

除準爸爸的煙味外，專家還建議懷孕的前3個月，孕媽最好不要自己做飯，尤其注意要遠離煤氣灶及蜂窩煤等。原因在于燃料燃燒時也會產(chǎn)生一氧化碳等有害氣體，而且烹飪時食用油受熱也容易產(chǎn)生一些多酊類有害物質(zhì)，可能會導致寶寶畸形，甚至引發(fā)流產(chǎn)。

5、業(yè)余生活變得豐富多彩

準媽媽們在孕期應多聽聽音樂，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高自身的藝術修養(yǎng)，豐富業(yè)余生活。同時，準爸爸應鼓勵準媽媽加強“專業(yè)”的學習，尤其是孕晚期還可以跟胎寶寶一起學習，比如讀讀外語，看看兒童讀物等。

6、協(xié)助孕媽做好胎教

介紹，音樂胎教是一種非常好的胎教方式，不但能夠促進胎寶寶的身心發(fā)育，而且可以培養(yǎng)寶寶對音樂的興趣。據(jù)著名聽力學家米歇爾?克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胎

寶寶特別喜歡聽維伐爾地與莫扎特的作品，這些輕松愉快的樂曲，有解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定的功效。

7、如何預防孕期流產(chǎn)

1、發(fā)生流產(chǎn)后半年以內(nèi)要避孕，待半年以后再次懷孕，可減少流產(chǎn)的發(fā)生。

2、男女雙方都需要做好孕前檢查，如有疾病，須治愈后再準備懷孕。

3、做血型鑒定包括Rh血型系統(tǒng)檢查。

4、男方要做生殖系統(tǒng)的檢查。有菌精癥的要治療徹底后再使妻子受孕。

5、針對黃體功能不全治療的藥物使用時間要超過上次流產(chǎn)的妊娠期限(如上次是在孕3月流產(chǎn)，則治療時間不能短于妊娠3月)。

6、有甲狀腺功能低下，要保持甲狀腺功能正常后再懷孕，孕期也要服用抗甲低的藥物。

7、注意休息，避免房事(尤其是在上次流產(chǎn)的妊娠期內(nèi))，情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律有節(jié)。

8、有子宮內(nèi)口松弛的可做內(nèi)口縫扎術。

9、少去公共場合，避免病毒感染。避免接觸有害的化學物質(zhì)(如砷、鉛、苯、甲醛等)和物理因素(如放射線、噪音及高溫等)。

10、避免過度疲勞和劇烈運動，孕晚期不宜同房。