現(xiàn)在是信息社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)上的消息只要一經(jīng)出現(xiàn)就不脛而走，大家都會(huì)被浩瀚無(wú)垠的信息淹沒(méi)，網(wǎng)上關(guān)于養(yǎng)生的信息有正確的，也有錯(cuò)誤的，那么我們?cè)撊绾尾亮粱垩?？那我們?cè)撊绾握鐒e網(wǎng)上信息的正誤呢？網(wǎng)絡(luò)常見(jiàn)的有關(guān)養(yǎng)生的謠言有哪些？正確的養(yǎng)生方法有哪些？

1、網(wǎng)絡(luò)常見(jiàn)養(yǎng)生謠言

1、血脂高不能吃蛋黃

誤區(qū)：蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。

釋疑：其實(shí)膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調(diào)節(jié)和控制血膽固醇的物質(zhì)——卵磷脂。如一個(gè)人攝入的膽固醇多，肝臟產(chǎn)生的膽固醇自動(dòng)就會(huì)減少；如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會(huì)拼命制造膽固醇。因此，一些長(zhǎng)期吃素食、通過(guò)膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現(xiàn)血膽固醇增高的情況。

支招：血脂正常的健康人，每天可吃一個(gè)完整的雞蛋；患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個(gè)煮雞蛋。相對(duì)于雞蛋黃來(lái)說(shuō)，高膽固醇患者更應(yīng)控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚(yú)、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物。

2、醉酒后倒頭就睡

誤區(qū)：許多人酒后喜歡倒頭就睡，不少人也認(rèn)為應(yīng)該讓醉酒的人安靜休息，睡一覺(jué)酒就醒了。

釋疑：實(shí)際上，嚴(yán)重的醉酒可直接導(dǎo)致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發(fā)生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。

支招：最好讓醉酒者在清醒狀態(tài)下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開(kāi)水等幫助醒酒，然后讓其臥床休息或睡眠。睡時(shí)要側(cè)臥或平臥頭部偏向一側(cè)，以防嘔吐物進(jìn)入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。

3、自種蔬果就安全

誤區(qū)：越來(lái)越多的市民會(huì)自己租地種些時(shí)令蔬菜，不施農(nóng)藥和化肥，且認(rèn)為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機(jī)蔬菜。

釋疑：但這樣的“有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品”并非絕對(duì)安全。有機(jī)農(nóng)業(yè)不是不使用化肥，而是使用有機(jī)肥，有相當(dāng)一部分的有機(jī)肥來(lái)自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵，會(huì)污染農(nóng)產(chǎn)品。生吃農(nóng)產(chǎn)品或沒(méi)煮熟就食用，會(huì)使食用者食物中毒或被寄生蟲(chóng)感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問(wèn)題。

支招：自種的蔬菜和水果也應(yīng)徹底清洗或去皮后食用。

4、飯后用牙簽剔牙

誤區(qū)：很多人吃飯時(shí)塞了牙，都習(xí)慣用牙簽剔除，但牙簽很容易造成牙齒和牙齦損傷。

釋疑：長(zhǎng)期塞牙的人容易患齲齒、牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽嵴缺損，但牙簽不僅容易造成牙損傷，還可導(dǎo)致牙間隙增大，反而加重塞牙程度。

支招：塞牙后正確的做法是輕輕用牙線剔除，不習(xí)慣使用牙線的人，可選用牙線叉。

5、患脂肪肝狂減肥

誤區(qū)：許多市民患了脂肪肝狂減肥，經(jīng)常一頓飯只吃蔬菜和水果，想把脂肪肝快速除掉。

釋疑：查出患脂肪肝后，有些患者只吃蔬菜和水果，不吃肉。這種所謂的“饑餓療法”有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，反而會(huì)加重脂肪肝的癥狀，是非常有害的。

支招：脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，但仍應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食高蛋白飲食，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受損。

6、把潤(rùn)喉片當(dāng)糖吃

誤區(qū)：許多市民尤其是白領(lǐng)女性的包包里常備有一盒潤(rùn)喉片，認(rèn)為它既能解決喉嚨癢痛的問(wèn)題，還能清新口氣。

釋疑：人們較常食用的潤(rùn)喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類，無(wú)論哪種都屬于藥物，若長(zhǎng)期含用，可能導(dǎo)致不僅僅是局限于口腔的副作用。

支招：在出現(xiàn)咽部不適時(shí)，可選擇吃潤(rùn)喉片來(lái)緩解，但如吃了7～10天仍不見(jiàn)改善，就應(yīng)到醫(yī)院治療。對(duì)僅是為了口氣清新等目的而吃潤(rùn)喉片的人群，則建議在吃潤(rùn)喉片7～10天后，停吃兩到三周。

2、正確的養(yǎng)生常識(shí)推薦

1、飲食營(yíng)養(yǎng)要保證

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，就是多吃點(diǎn)東西，不一定是吃好東西，應(yīng)當(dāng)不偏食。當(dāng)然過(guò)量飲酒相當(dāng)于自殺，這個(gè)道理很清楚。不要偏食挑食，不要過(guò)量飲酒。五谷雜糧都應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些的，蔬菜當(dāng)然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純凈了，就沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分，許多時(shí)候“細(xì)菌”與我們的健康長(zhǎng)壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來(lái)水，從來(lái)也不鬧肚子。因此，營(yíng)養(yǎng)充足是健康長(zhǎng)壽的根本條件。

2、鍛煉身體要堅(jiān)持

生命在于運(yùn)動(dòng)，可是在運(yùn)動(dòng)中大家一定要注意身體和和心理的雙重運(yùn)動(dòng)，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善于動(dòng)腦。這是很重要的。一個(gè)人的身體健康，首先表現(xiàn)在心理的健康上，心理運(yùn)動(dòng)就是要多學(xué)習(xí)，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應(yīng)敏捷。因此，喜歡運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的重要條件。

3、心情愉快要娛樂(lè)

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的基本條件。娛樂(lè)的形式有多種多樣，我認(rèn)為，上網(wǎng)不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂(lè)的最好形式。聊天、發(fā)貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂(lè)。不要悶悶不樂(lè)，不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂(lè)趣，更是長(zhǎng)壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長(zhǎng)壽的必備條件。

4、睡眠休息要充足

不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當(dāng)然也不是睡懶覺(jué)，更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過(guò)度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間和休息，這是想健康長(zhǎng)壽的重要保證。

3、養(yǎng)生吃這些好

1、多吃炒菜花

菜花中含有大量的維生素物質(zhì)，新鮮的菜花中含能夠?yàn)槿梭w提供一天所需要的維生素A達(dá)百分之七十五。并且，其中的維生素C的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富，想比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽高出好幾倍。

2、多吃萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

3、多吃芹菜

芹菜屬?zèng)鲂晕镔|(zhì)，具有平肝健胃的功效，味甘但是沒(méi)有毒素，里面含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素C等物質(zhì)，經(jīng)常的食用，能夠有效的促進(jìn)胃液的分泌，使得食欲大增，同時(shí)還具有祛痰的作用。日常芹菜可以與干絲、肉絲等炒制，味道清香而且吃得也健康。

4、多吃紅薯

系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

5、多吃燉胡蘿卜

多吃燉胡蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。

6、多吃炒包心菜

包心菜中含有大量維生素C，它的含量是西紅柿的好幾倍，而其中含有的鈣元素卻是黃瓜中的兩倍。而且其中還含有大量人體所需的微量元素，是人體酶、激素制造不可或缺的原理。同時(shí)經(jīng)常的食用還能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于兒童成長(zhǎng)具有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)維生素C還具有抗癌的功效。

7、多吃小白菜

中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。

8、多吃豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

9、多吃蘿卜

蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢?jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

10、多吃芋頭

芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。

并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。