在性生活中男性和女性都會(huì)有一些生理和心理上的變化，就拿男性來(lái)說(shuō)，欲望可能會(huì)很容易表現(xiàn)出來(lái)，一般男性在欲望比較高的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)勃起的情況，當(dāng)然不同的人身體狀況不一樣勃起的程度也不一樣，那男性勃起硬度的標(biāo)準(zhǔn)是什么？男人勃起硬度不夠的原因？

1、男性勃起硬度的標(biāo)準(zhǔn)

(1)一級(jí)勃起較差

如果在同房時(shí)，男人的丁丁勃起后像軟綿綿棉花一樣都能捏各種造型的話(huà)，此時(shí)屬于較差的勃起狀態(tài)。

(2)二級(jí)勃起很差

在同房的時(shí)候，男人的丁丁勃起后像沾了水的濕布包，這種狀態(tài)雖然比一級(jí)勃起狀態(tài)好一些，但仍舊無(wú)法正常進(jìn)行同房。

(3)三級(jí)勃起勉強(qiáng)合格

如果在同房時(shí)，男人的丁丁勃起后像沙包，它已經(jīng)具有了一定的硬度，勉強(qiáng)能夠進(jìn)行性生活，但仍然沒(méi)有達(dá)到理想狀態(tài)。

(4)四級(jí)勃起良好

當(dāng)男人的丁丁勃起后堅(jiān)挺的如橡膠棒一樣，這種狀態(tài)就是理想狀態(tài)了，男人趕快和女人一起"性福"吧。

2、勃起硬度不夠的原因

(1)心理原因

當(dāng)男人出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳、抑郁、壓力大、夫妻生活不和睦等現(xiàn)象時(shí)，那么自身的神經(jīng)系統(tǒng)就容易出現(xiàn)問(wèn)題，如果以這樣的心理狀態(tài)同房時(shí)，男人會(huì)出現(xiàn)心有余而力不足的表現(xiàn)，丁丁勃起后會(huì)硬度不佳。

(2)過(guò)度手淫

過(guò)度手淫這個(gè)就不用多說(shuō)了，凡事都得講究一個(gè)度，過(guò)猶不及的道理我們都懂。過(guò)度手淫會(huì)導(dǎo)致欲望底下，性功能下降，影響身心健康。

(3)不良生活習(xí)慣

當(dāng)準(zhǔn)備同房時(shí)男人丁丁勃起后出現(xiàn)硬度不佳的情況，有部分原因是因?yàn)楹染?、抽煙、睡眠不足、熬夜、過(guò)度勞累、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

3、怎樣增加勃起硬度

1、強(qiáng)化丁丁反應(yīng)

早晨出現(xiàn)晨勃時(shí)，在小便之前，用手指輕壓距離丁丁前端的三分之一處，把丁丁往下壓，這樣的話(huà)丁丁會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在丁丁上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把丁丁往上推。重復(fù)此動(dòng)作，做一分鐘。

2、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌

男人的腹股溝肌肉與性生活持續(xù)的時(shí)間是有著直接的關(guān)系，因此可多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐、蹲馬步等增強(qiáng)男人腹股溝肌肉的運(yùn)動(dòng)。

3、少穿緊身褲、牛仔褲

平時(shí)男性朋友們應(yīng)少穿些緊身褲、牛仔褲，過(guò)于緊密的環(huán)境不僅影響睪丸生產(chǎn)精子，同時(shí)也會(huì)束縛丁丁和陰囊，使血液無(wú)法正常的循環(huán)。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少抽煙喝酒、不要過(guò)度勞累、不暴飲暴食、不吃辛辣油膩的食物。平時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng)，如散步、健身，尤其是在晚飯之后。裸睡對(duì)男性的健康也有好處，它能增強(qiáng)睪丸功能，使生殖系統(tǒng)較放松。

5、找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療

實(shí)際上，丁丁勃起硬度不夠主要有心理性因素和器質(zhì)性因素引起，科學(xué)有效的辦法是到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)檢查，找準(zhǔn)病因，才能對(duì)癥治療，避免走入治療誤區(qū)。

4、如何提高男性持久度

性能力對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)是很重要的事情，它不僅關(guān)系到自身的身體健康，有時(shí)還會(huì)影響到父親之間的感情。但在生活中很多問(wèn)題都會(huì)影響男人的丁丁在同房中的“發(fā)揮”，為了幫男人丁丁變的更加神勇，下面就來(lái)為您介紹幫男人丁丁持久勃起的四個(gè)秘招！一起來(lái)看看吧！

1、輕裝上陣，別在“戰(zhàn)斗”中一味追求“神勇”

由于過(guò)分神勇的話(huà)，會(huì)由于緊張、焦慮而導(dǎo)致射精中樞控制能力降低。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。男方將丁丁抽出或暫停抽動(dòng)，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)的時(shí)間。

2、使用久緊安全套

使用久緊安全套可以適度降低男性龜頭的敏感度，從而延緩射精時(shí)間。如果能在同房當(dāng)中治療早泄或不能持久的問(wèn)題，這樣的效果想必是很多男性都想得到的，這就需要挑選一些帶有物理性能（非藥物）的避孕套，降低敏感度，逐漸減少心理的慣性。

3、選擇同房時(shí)間

通過(guò)選擇同房時(shí)間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后同房，欲望強(qiáng)烈且精力充沛；先睡一覺(jué)然后同房，避免緊張；一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時(shí)間肯定延長(zhǎng)；先手淫射精，不應(yīng)期過(guò)后再同房，都能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用。

4、采用省力的同房體位

可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以延長(zhǎng)同房時(shí)間。采用男上女下的體位

時(shí)，男性較主動(dòng)，動(dòng)作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側(cè)式體位，女性占主動(dòng)，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰(zhàn)”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對(duì)男子提高其射精自控力也有奇效。