在我們的身體當(dāng)中，會(huì)有很多的營養(yǎng)元素，例如鈣，鋅，鐵，鉀等等，這些營養(yǎng)元素缺一的話對(duì)我們的身體健康都是有危害的，而女性朋友們體內(nèi)最常見的就是缺鉀，下面小編給大家介紹一下缺鉀的癥狀和危害，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性缺鉀的癥狀是什么？女性缺鉀有什么危害？

一、女性缺鉀的危害

1.鉀從腎排出過多，如應(yīng)用速尿,利尿酸等利尿藥，腎小管病變失鉀，鹽皮質(zhì)激素過多等可使血鉀不高時(shí)繼續(xù)失鉀。

2.長期禁食或進(jìn)食不足，或補(bǔ)液中鉀鹽補(bǔ)充不足。

3.大量嘔吐，腹瀉和長期應(yīng)用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。

4.代謝性酸中毒，用葡萄糖和胰島素治療或細(xì)胞攝水和養(yǎng)分等，均可使鉀從細(xì)胞外液進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。

二、缺鉀吃什么食物

1.海帶、海菜

研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價(jià)豐富的一種，海帶味咸，性寒，經(jīng)常食用可以幫助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。

2.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補(bǔ)充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因?yàn)殁浟魇б鸬钠７o力，食欲下降等現(xiàn)象。

3.綠豆

綠豆所含的鉀元素也很豐富，經(jīng)常食用可以預(yù)防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內(nèi)一些有毒物質(zhì)，起到防治皮膚病的作用。

4.薯類食品

在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，而將一碗大米飯同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。

5.豆腐皮

豆腐皮也是含鉀豐富的食物，每100克豆腐皮中的鉀含量高達(dá)877毫克，除了鉀之外，豆腐皮還含有大量的氨基酸，蛋白質(zhì)，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進(jìn)身體和大腦發(fā)育。

三、缺鉀的癥狀

1、經(jīng)常疲勞

我們體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞都需要適量的鉀去保證其運(yùn)轉(zhuǎn)功能，如果缺鉀，細(xì)胞能量不足，人就會(huì)疲勞。如果你睡眠充足，而稍微運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)筋疲力盡，那么你可能得考慮補(bǔ)鉀了。

2、血壓偏高

鉀幫助血管放松。如果體內(nèi)缺鉀，血管會(huì)收縮，導(dǎo)致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓問題的來源。

3、肌肉虛弱易抽筋

鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時(shí)，肌肉可能會(huì)疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會(huì)有防止抽筋的作用。

4、心跳漏拍

心率不齊，是個(gè)奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個(gè)原因。

5、經(jīng)常頭暈

如果體內(nèi)嚴(yán)重缺鉀，你的心跳可能會(huì)慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然并非常見現(xiàn)象，但是平時(shí)補(bǔ)鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。

6、便秘

體內(nèi)缺鉀，身體機(jī)能效率就會(huì)變緩，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

7、耳鳴和肢體麻木

鉀維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以，如果缺鉀，有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態(tài)。