很多女性在備孕期間都會擔心很多問題,其實如果避免一些不利懷孕的因素,就沒事了,在懷孕期間心理不要太過于焦躁,保持一個好心情,今天小編就來和大家詳細說一下有關(guān)懷孕的知識,那么備孕要做的事情有哪些?有利健康懷孕的技巧是什么?一起來看看吧!
1、有規(guī)律的鍛煉;
2、看看你經(jīng)常服用的藥物能否減量或停服,向你的醫(yī)生咨詢,在孕期服藥是否安全;
3、控制體重,但妊娠期不是減肥的時候;
4、如果你要照X線或其他醫(yī)學檢查,請在懷孕前將它們完成;
5、要控制或戒除煙及藥物;
6、決定由哪位醫(yī)生接生;
7、檢查你的保險范圍是否包括妊娠,在妊娠前注意這些細節(jié)可使你有一個更安全,更滿意的孕期。
(1)給懷孕一個準備期:70%左右的出生缺陷發(fā)生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種,例如本身身體的因素,生活環(huán)境中不利胎兒健康發(fā)育的因素,當然懷孕期的營養(yǎng)素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。專家建議,最好留給自己3個月的“懷孕準備期”,從各方面調(diào)整自己,為寶寶創(chuàng)造最佳的母體環(huán)境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用,這也是對未來寶寶健康的負責。
(2)選擇最宜懷孕時間:其實懷孕在時間上并沒有明顯的宜和忌之分,如果從綜合角度考慮,專家認為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為,懷孕之后進入的夏季,水果和蔬菜都比較充足,另外預產(chǎn)期為隔年1-2月份,出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發(fā)的季節(jié),隨著天氣的轉(zhuǎn)暖,對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復和寶寶的發(fā)育都是一個好的季節(jié)。
(3)改變不良生活習慣:酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產(chǎn)、AIDS的發(fā)病機率。如果你計劃要一個孩子,請注意了,夫婦雙方應(yīng)該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥,應(yīng)停用至少3個月之后再懷孕,因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發(fā)育。
(4)做一次孕前體檢:不孕不育專家提醒:要準備懷孕的夫婦雙方都應(yīng)先到醫(yī)院進行一次體格檢查,尤其是婚后數(shù)年才準備要孩子的夫婦,孕前做一次檢查是很有必要的,這樣可以避免遺傳等其他醫(yī)學問題,確保身體處于最佳狀態(tài)時妊娠。
(5)提前補充維生素:在準備期除了均衡飲食,還應(yīng)該開始服用孕婦專用的多種維生素,這樣可以確保從懷孕的最初,你體內(nèi)的各種維生素,微量元素和礦物質(zhì)就有充足的儲備,從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產(chǎn)品可有效預防嬰兒神經(jīng)管畸形。在懷孕初期,維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言,也應(yīng)當適量補充維生素,如維生素C就能提高精子質(zhì)量和活動能力。
(6)妥善安置寵物:由于貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源,弓形蟲病會影響胎兒的正常發(fā)育,所以懷孕前一要去醫(yī)院驗個血,看看弓形蟲指標是否是陽性,一旦呈陽性,就不宜懷孕,必須先使用藥物治療讓指標轉(zhuǎn)為陰性后,過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意,懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。
(7)切勿“好吃懶動”:懷孕時適當?shù)倪\動會對母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等,但應(yīng)避免一些激烈的運動,如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動,這會使流產(chǎn)的概率增加。
女人太瘦,脂肪不夠正常數(shù)量時,就會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素,而引發(fā)月經(jīng)周期性紊亂甚至于閉經(jīng),有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。此外,過于骨感的女性容易營養(yǎng)不良,子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床。
而女人太胖同樣也難懷孕,就算懷孕了也會出現(xiàn)各種風險。準媽媽過度肥胖會導致孕期并發(fā)癥增多。主要是妊娠高血壓,其患病率為50%。另一個主要并發(fā)癥是妊娠期糖尿病,肥胖準媽媽此病的患病率比一般準媽媽增加4倍。還有,肥胖使準媽媽發(fā)生流產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎的可能性大大增加,新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。
目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準為BMI指數(shù),計算公式為:體重公斤數(shù)/身高米數(shù)的平方。一般認為,女性適中的BMI指數(shù)為19~24,理想指數(shù)為22,而高于29即可稱為肥胖。
體重過輕則不僅會極大降低女性的生育能力,而且還會增大流產(chǎn)率。因此,要想懷上孩子,還應(yīng)注意體重的調(diào)整,最好在正常的體重下孕育,以確保母體和胎兒的健康。
如果體重不夠,但是已經(jīng)懷孕了,一定要咨詢醫(yī)生,制定一個孕期飲食方案,以確保孕媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需求,保證胎兒的健康發(fā)育。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起