每天我們的身體都需要睡覺的，而睡眠是人體必不可少的一種“營(yíng)養(yǎng)”，而一些不好的睡眠習(xí)慣，會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量大大下降，還會(huì)威脅到我們的身體健康，那么不正確的睡覺方式有哪些？來(lái)看看，有哪些睡覺姿勢(shì)不正確會(huì)影響健康，一定要避免哦！

1、不正確的睡覺姿勢(shì)

1.強(qiáng)大嘴巴呼吸

可能已經(jīng)你原本就不想要張口呼吸呼吸的，但已經(jīng)睡著后的你也無(wú)法控制自己的行為，漸漸的張開嘴巴，不自覺的使用嘴巴呼吸起來(lái)，然而，閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，張口呼吸很容易將灰塵吸入，會(huì)刺激到氣管、肺及肋部，而鼻毛可以阻擋部分灰塵，更有益健康。

2.睡覺流口水

同樣是睡著后無(wú)法自控的行為，很多人認(rèn)為睡覺流口水說(shuō)明你睡得很香，其實(shí)并非如此，這很可能與你不良的睡眠姿勢(shì)，與是身體十分疲勞、用腦過(guò)度引起的，另外，口腔疾病，以及脾胃失調(diào)，胃不和則臥不安，均可造成流口水，是一種疾病的表現(xiàn)。

3.枕頭太高

太低的枕頭，容易造成“落枕”，或者會(huì)引起過(guò)多的血液流入至腦部，讓人在第二天醒來(lái)后，出現(xiàn)頭發(fā)漲、眼浮腫的表現(xiàn)；而睡覺的枕頭太高，會(huì)影響呼吸道暢通，讓人容易打呼嚕，而且，容易引起頸部不適或駝背。枕頭高度以以8-12厘米為宜。

4.手當(dāng)枕頭睡

長(zhǎng)時(shí)間睡在手臂上，會(huì)影響血液循環(huán)，讓人出現(xiàn)上肢麻木酸痛感，同時(shí)，你可能不知道，經(jīng)常枕著手臂睡覺，會(huì)升高腹內(nèi)壓力，時(shí)間一久還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

5.趴著睡覺

不管是午間時(shí)間匆忙，而趴在辦公桌上睡覺，還是夜間在床上時(shí)趴著睡覺，這樣的睡眠姿勢(shì)不利健康，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，頭部供血減少，醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花等缺氧的癥狀，同時(shí)，壓迫了心臟及乳房，也會(huì)形成一定的傷害。

6.蒙頭睡覺

尤其在冬天后，天氣變冷，很多女生都會(huì)蒙頭睡覺，可能會(huì)給你帶來(lái)許多的安全感，但是，被子里的二氧化碳濃度大大上升，再吸入這樣的氣體，對(duì)大腦危害極大，不僅會(huì)導(dǎo)致缺氧，還會(huì)引起噩夢(mèng)，會(huì)讓人越睡越累。

2、睡不好如何調(diào)理

1.晚飯少吃

晚餐最好在每天的20點(diǎn)前結(jié)束，同時(shí)，要控制食物的攝入，避免吃太多增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)周圍器官造成壓迫，而這些都會(huì)造成晚間多夢(mèng)甚至失眠等狀況。

2.心煩時(shí)，不如做些其他事

與其在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不如起來(lái)做些其他的小事物，比如看看書，做些喜歡的工作等等，這樣反而會(huì)讓你覺得疲勞而感到睡意，但注意不要看有趣的電視節(jié)目，會(huì)讓人更加興奮，影響睡眠質(zhì)量。

3.打造溫潤(rùn)小環(huán)境

睡覺是一個(gè)自然的過(guò)程，越是強(qiáng)迫自己入睡就越難睡著，可以試著在睡前2小時(shí)在戶外散步或是，泡個(gè)熱水浴，放松你的精神，更快進(jìn)入睡眠。

4.吃些助眠的食物

臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，可以補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神；或者用50克左右的蜂蜜，加些溫開水沖泡，每晚睡前服用，可以補(bǔ)中益氣、安五臟、改善失眠療效顯著。