失眠是現(xiàn)代社會(huì)人的通病，大家有時(shí)候想事情想太多了容易失眠，加上現(xiàn)在愈加豐富的夜生活，大家都會(huì)受到現(xiàn)在物質(zhì)富足的影響，經(jīng)常玩手機(jī)聊天打游戲到很晚，后半夜就會(huì)容易失眠，那么我們失眠吃什么可以治療？治療失眠的食譜有哪些？

1、吃什么可治療失眠

1、葵花子

葵花子合有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟可和百藥之功效，其對(duì)糾正失眠作用明顯。用蜂蜜3萊匙，加適量溫開(kāi)水。每晚喝一次。

3、核桃

核桃可用于輔助治療神經(jīng)衰弱、健忘、失跟、多夢(mèng)等病。用核桃仁、芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。

2、治療失眠的食譜

1、丹核佛片湯

配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

2、烏靈參燉雞

配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

制法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

3、夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。