剛生完孩子，有些新媽媽一時乳房里面還出不來乳汁，這讓新媽媽們有些擔(dān)心，因為無法讓寶寶吃奶，所以對于產(chǎn)后無法出奶的新媽媽，要采取一些下奶的方法了，那么，產(chǎn)后怎樣才能快速下奶？吃什么才能快速下奶呢？下面來看看文章的解答。

1、吃什么下奶

1、花生

花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

2、木瓜

基本上人人都知道木瓜能豐胸，但是很少有人知道其實木瓜這種水果也能夠下奶。因為木瓜中含有大量的木瓜素，能夠分解蛋白質(zhì)，將飯桌上的食物在很快的時間里分解成為人體比較容易吸收的養(yǎng)分，因此可以刺激到產(chǎn)婦乳腺的分泌，而且木瓜自身的營養(yǎng)價值也比較高。所以想要下奶的產(chǎn)婦可以用木瓜來燉魚和雞肉。

3、金針菜

金針菜的營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

4、豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

相信有很大一部分人都不知道，絲瓜有下奶的功效。其實絲瓜的筋絡(luò)是一種中藥材，味道比較甘甜，性寒。如果剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦出現(xiàn)乳房里面有腫塊和乳腺炎癥或者乳汁分泌不夠順暢等，都可以將絲瓜放入排骨或者雞肉里面燉煮后給產(chǎn)婦喝。這時候喝絲瓜湯就能夠起到調(diào)理乳房氣血和催乳的作用，同時絲瓜還能治療產(chǎn)婦食欲不振，有開胃化痰的效果。

6、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2、哺乳期的飲食

萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養(yǎng)成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。

海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。

蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

黃花菜：黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

女性在哺乳期的健康護(hù)理、營養(yǎng)飲食不僅關(guān)系到女性在產(chǎn)后的營養(yǎng)補(bǔ)充問題、產(chǎn)后恢復(fù)問題，也關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育。除了以上的食物，產(chǎn)婦還可以適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如燉些老母雞湯、魚湯等。此外，哺乳期間的女性可以科學(xué)的、適量的做些運(yùn)動，這對于產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)是非常有利的。