女性都很怕衰老,尤其是面部的衰老,皮膚變得越來越松垮,臉上會出現(xiàn)很多皺紋和色斑,皮膚變得越來越暗,這些事情都是女性衰老的表征,因此很多女性都會時刻注意自己的外貌,那么哪些食物能有助抗皺防衰?女性吃什么可以抗皺防衰?
1、三文魚
三文魚中富含不飽和脂肪酸,能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn),食用以三文魚為主的食物,面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀,使人煥發(fā)出青春和活力。
導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞,使纖維變得僵硬,失去彈性,從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類,如三文魚,鮐魚和鱒魚,含有一種獨特的脂肪酸,能刺激神經(jīng),修復(fù)被損細胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。
2、綠葉菜
在所有的蔬菜中,綠葉菜是營養(yǎng)全能冠軍,還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸,有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子,可提升代謝和皮膚修復(fù)能力,有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有約1.25克維生素C,還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì),以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì),能保持皮膚滋潤,還可以防止曬黑,讓皮膚更光潔。
3、糙米
糙米富含維生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸對于去除體內(nèi)活性氧,減少紫外線對肌膚的傷害,抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用,它可使發(fā)質(zhì)強韌有光澤,并使容易長青春痘和粉刺的體質(zhì)改變,讓皮膚有彈性,還可以消除黑斑,美化肌膚。
此外,糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血,改善體質(zhì)、增強免疫力,并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌,讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。
1、面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
制法:鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。
功效:山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養(yǎng)血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
2、面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
制法:花生仁100克,紅棗100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠?;?,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
功效:紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
3、面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì)。
制法:水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、糖、味精、酒,勾芡后食用。
功效:海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細膩光潤。
4、面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足,陰液虧損。
制法:生栗子200克,去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條200克,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。
功效:鴨滋陰補虛,栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。
5、面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛,腎陽不足,水濕上泛于頭面部。
制法:油菜200克,洗凈切長段,用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。
功效:油菜利尿除濕,海米補腎陽,雞湯補虛益氣,綜合生效使面部浮胖消退。
6、暗黃色斑型——多吃“雙豆”
土豆含有豐富的strong族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒,其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,而維生素a具有潤澤皮膚的作用,而且從食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
7、氣色不佳型——木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
8、衰老型——花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素e,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品,其中的strong族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,因為“紅衣”具有極好的補血功效。
9、肌膚松弛型——核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、strong族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素e,也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。食用核桃松仁粟米羹時不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
10、肌膚無光澤彈性——雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起