現(xiàn)在很多獨(dú)生子女，爸爸媽媽們怕孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上，于是準(zhǔn)備了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給孩子吃，還有的小孩特別喜歡高熱量的快餐，長(zhǎng)期下去極容易導(dǎo)致小孩肥胖，今天小編就來(lái)和大家講一下有關(guān)寶寶肥胖的知識(shí)，那么怎樣計(jì)算小孩超重沒(méi)？小孩變胖的家庭原因有哪些？和小編一起來(lái)看看吧！

在所有的胖孩子中，只有5%是由于遺傳因素造成的，而其他孩子大多是由于進(jìn)食過(guò)量造成的單純性肥胖。

1、怎樣計(jì)算小孩超重沒(méi)

小兒體重計(jì)算公式(千克)：

1-3個(gè)月：出生體重十月齡×0.7(千克)

4-6個(gè)月：出生體重+月齡×0.6(千克)

7-12個(gè)月：出生體重+月齡×0.5(千克)

1-6歲：年齡×2+8(千克)

一般超過(guò)10%即為超重，超過(guò)20%為肥胖。

2、小孩變胖的家庭原因

1、孩子遺傳了父母的飲食習(xí)慣

現(xiàn)代父母只生一個(gè)孩子，每個(gè)孩子都是寶，父母總是要給孩子最好的，在飲食上更是只要孩子愛(ài)吃就好。胖寶寶的產(chǎn)生跟父母及家庭的飲食習(xí)慣有直接關(guān)系。

2、缺不缺都補(bǔ)

很多家長(zhǎng)生怕孩子營(yíng)養(yǎng)素缺乏，所以在正常飲食之外經(jīng)常大量給孩子補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，從而造成孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。而實(shí)際上，只要孩子不挑食不偏食，保證膳食平衡，基本上就能保證每天所必須的營(yíng)養(yǎng)。

3、用牛奶果汁代替水

在喂奶與輔食的轉(zhuǎn)換時(shí)期，有些父母因?yàn)闆](méi)有處理好孩子不習(xí)慣喝水的問(wèn)題，因而養(yǎng)成還以牛奶或果汁代替喝水的習(xí)慣。父母可能還沾沾自喜，自以為孩子的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較好，卻不知果汁中的高糖分，也是容易造成兒童肥胖的原因。

4、常吃洋快餐，食入高熱量的食品

父母為了怕孩子吃得不夠，或是怕他哭鬧，總會(huì)準(zhǔn)備一些餅干、薯片、油炸品、甜味飲料等高油脂、高熱量的食物來(lái)塞嘴巴，有的甚至用點(diǎn)心、糖果等零食取代正餐。但是這些食物除了熱量高之外，通常還帶有重口味，因此很容易養(yǎng)成孩子吃零食及重口味的習(xí)慣。這樣長(zhǎng)期下去，會(huì)造成不必要的脂肪堆積。

5、活動(dòng)量太少

而今，尤其在城市中，我們?yōu)楹⒆觽兲峁┑幕顒?dòng)場(chǎng)地比較有限，加之有些父母總是擔(dān)心孩子會(huì)發(fā)生磕碰，所以，盡量對(duì)孩子的活動(dòng)加以限制，這些都大大降低了孩子室外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。另外，調(diào)查顯示，在我國(guó)兒童當(dāng)中，長(zhǎng)時(shí)間看電視的比例已經(jīng)高達(dá)12.7%。這也是我們的小胖子越來(lái)越多的一個(gè)重要原因。

6、隔代喂養(yǎng)

很多年輕父母的工作壓力比較大，孩子都是由爺爺奶奶隔輩喂養(yǎng)，很多老人都覺(jué)得能吃是福，胖孩子身體好，所以從小就讓孩子食用大量的食物。

3、肥胖給小孩造成的影響

1、兒童肥胖會(huì)延續(xù)至青少年及成年人

2、體態(tài)不佳

3、高血脂、高尿酸

4、心血管疾病高危險(xiǎn)群

5、呼吸不順

6、心理和人格壓力

胖孩子飲食的建議

1、盡可能自己做著吃

如今，為了節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買(mǎi)半成品或成品食物。此類(lèi)食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成年人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2、吃飯要定時(shí)、定量

一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于孩子的睡眠。

3、替換零食種類(lèi)

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。

4、烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5、放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，比如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

6、減少脂肪類(lèi)食物的攝入量

有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類(lèi)食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時(shí)候會(huì)絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加。

7、每餐必有湯或粥

先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅可以促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。

推薦給胖孩子的健康食譜

1、蝦米白菜

原料:干蝦米10克、白菜200克、植物油10克、醬油10克、食鹽3克、味精少許

制作:先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段.，隨后將油鍋燒熱，白菜炒至半熟，再將發(fā)好的蝦米，食鹽味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可

功效:蝦米白菜具有補(bǔ)腎，利腸胃等功效，尤其適合于肥胖兒童經(jīng)常食用

2、黃瓜拌肉絲

原料:鮮嫩黃瓜750克、瘦豬肉100克、當(dāng)歸3克、白糖50克、醋30克、食鹽2克、生姜10克、菜油50克

制作:先將黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長(zhǎng)的瓜段，再切成粗絲，生姜洗凈切成細(xì)絲，當(dāng)歸洗凈切成片，豬肉洗凈后先用開(kāi)水煮熟，撈出待涼后再切成絲，然后把肉絲黃瓜絲放入盤(pán)內(nèi)，加上白糖醋姜絲食鹽拌勻，另將鍋置火上加入清油，僥至八成熟時(shí)下入當(dāng)歸片，待浸出香味時(shí)揀出當(dāng)歸不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可

功效:黃瓜拌肉絲具有滋陰潤(rùn)燥，清熱利濕之功效，肥胖兒食之，不僅減肥亦可紅潤(rùn)肌膚

3、蜜餞山楂

原料:生山楂500克、蜂蜜250克

制作:先去除山楂的果柄及果核，放入鍋中，加清水適量，煎煮至七成熟爛(或水將耗盡)時(shí)，加人蜂蜜再，以小火煎煮至熟透，收汁即可，待冷卻后放入瓶?jī)?nèi)貯存?zhèn)溆?，每日服?shù)次

功效:蜜餞山楂能消除脂肪，并具有補(bǔ)虛，活血化瘀等功效，對(duì)肥胖癥有一定療效

4、鹽漬三皮

原料:西瓜皮200克刮去蠟質(zhì)外皮洗凈、冬瓜皮300克刮去絨毛外皮洗凈、黃瓜400克去除瓜瓤亦洗凈、食鹽、味精各適量

制作:將三皮切成條塊狀，置于容器中，用食鹽，味精腌漬12小時(shí)，即可食用

功效:西瓜皮，冬瓜皮，黃瓜皮均有清熱利濕暢通之作用，將三味同用，可共奏利濕減肥協(xié)同之效，對(duì)小便不利，四肢水腫者尤其有效。