很多人都知道女人的更年期，女人都不愿意有更年期，因?yàn)楦昶诘呐耸欠浅２环€(wěn)定的，但是很少人有聽(tīng)說(shuō)古男人的這個(gè)時(shí)期，缺水，男人也有這樣的時(shí)期，有的男人在這個(gè)時(shí)期一樣有不同的癥狀，那么男人更年期的癥狀是什么？男性更年期飲食要注意什么？

1、男人更年期癥狀

（1）精神神經(jīng)癥狀

神經(jīng)過(guò)敏、急躁、愛(ài)發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，失眠、興趣減少，常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感，常有孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺(jué)遲鈍。

（2）植物神經(jīng)癥狀

煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn)，也有人覺(jué)得四肢發(fā)涼。

（3）性功能減退

常見(jiàn)的有欲望淡漠或消失、陽(yáng)痿，主要由于腦內(nèi)多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經(jīng)系統(tǒng)介質(zhì)傳遞能力的改變導(dǎo)致。性功能衰減就是男性由中年向老年過(guò)渡和隨后各器官衰退的征象。

（4）消化系統(tǒng)癥狀

口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。

（5）泌尿系統(tǒng)癥狀

尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等。

（6）心血管功能不穩(wěn)定

更年期男性血管彈性變差、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀?？蛇m度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動(dòng)脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。

男人也是有更年期的，并會(huì)帶來(lái)一些不好的影響，應(yīng)保持良好的心態(tài)，是自己精神輕松，避免更年期。

2、男性更年期飲食注意

1、更年期要少吃甜食。

不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。

2、限制刺激性較大的食品

更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

3、足夠的蛋白質(zhì)

更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等。

4、富含維生素和鈣質(zhì)

更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

5、限制食鹽

鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽。

6、限制脂肪

更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展