女人懷了孩子以后,在有些時候身體會出現(xiàn)腿抽筋這樣的癥狀,很多準(zhǔn)媽媽就會以為是自己缺鈣了,雖然說缺鈣會讓小腿抽筋的,但是孕期腿抽筋就是缺鈣嗎?這個可不一定的,那么,孕期缺鈣有哪些癥狀?下面,大眾健康網(wǎng)小編就為準(zhǔn)媽媽們介紹。
腿抽筋就是缺鈣嗎?專家表示,缺鈣會引起抽搐,但是抽搐不一定就是缺鈣引起的,引起抽搐的原因有很多,如缺鎂、缺鉀等。孕婦如果在正常攝入鈣的情況下還出現(xiàn)腿抽筋的情況,建議到醫(yī)院檢查是什么原因引起的。
孕期缺鈣的癥狀1.腿抽筋
一般在懷孕5個月左右時出現(xiàn),往往發(fā)生在夜間。但是,有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣,卻沒有表現(xiàn)為腿抽筋,容易忽視補(bǔ)鈣。
孕期缺鈣的癥狀2.牙齒松動
鈣是構(gòu)成年人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,如果孕婦感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。
孕期缺鈣的癥狀3.妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有一定的關(guān)系,如果準(zhǔn)媽媽被妊娠期高血壓所困擾,則有可能是缺鈣。
孕期缺鈣的癥狀4.關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。
1、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,多進(jìn)行日光浴。
2、養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣,飯前休息10分鐘,讓腸胃道舒緩放松,有利于進(jìn)餐時更好的消化,減少脹氣的發(fā)生。按時進(jìn)餐,遵循早:中:晚飲食量的3:2:1的分配原則。
3、合理安排飲食,補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食要多樣化,多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。
4、妊娠5個月后,準(zhǔn)媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺,夜間容易發(fā)生抽筋,這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳,解除疲勞,并注意調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位,伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直,并且注意下肢的保暖。
5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量,每日1500毫克。
小貼示
可以把生姜切片加水煮開,待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進(jìn)血液循環(huán),安神幫助入睡。生姜水泡腳最好用桶,水量到小腿肚以上。泡腳時遠(yuǎn)離風(fēng)口防止受涼。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起