隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人處于壓力之下，有的是來(lái)自工作的壓力，有的是來(lái)自生活或是家庭的壓力，經(jīng)常處于壓力之下的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，晚上的時(shí)候難以入眠，睡不好的話，非常的容易影響第二天的工作效率，那你們知道如何做才能保證健康的睡眠呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、別躺在床上干瞪眼

生活中有些人總是躺在床上的，卻是睡不著，總是在床上干熬著，但是還是睡不著，那你們知道這是什么原因嗎？其實(shí)這個(gè)時(shí)候，最好可以做些事情，因?yàn)橐恢边@樣躺在床上干瞪眼，還是對(duì)睡眠沒(méi)有任何作用的。如果出現(xiàn)這樣的情況可以做做放松的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電視等等，知道你覺(jué)得疲憊，這樣就能快速入睡。

2、不能錯(cuò)過(guò)睡眠時(shí)間

我們一般都是在晚上的時(shí)候睡覺(jué)的，特別是在晚上的時(shí)候10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的時(shí)候，這段時(shí)間是最佳的睡眠時(shí)間，所以不能錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，生活中有些人總是晚上的時(shí)候，喜歡玩手機(jī)，看劇或是打游戲，總是睡的非常的玩，大家一定要記住千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間。

3、睡前泡個(gè)熱水澡

洗澡使我們每天都會(huì)做的事情，想要睡得好，其實(shí)方法有很多，其中在睡覺(jué)之前，最好可以泡個(gè)熱水澡，這樣能讓全身心都得到放松、舒展。但是一定要注意，泡澡水的溫度不能過(guò)高，然后在泡澡的時(shí)候，可以加入一些能幫助睡眠的香薰，比如生活中有些適合泡澡用的：柑橘、茴香、薰衣草、洋甘菊、紫羅蘭等。