男人如果腎不好，造成的影響是非常大的，所以在平日里，男人就要養(yǎng)成養(yǎng)胃的習(xí)慣，不管是在什么地方，什么時候都要注意養(yǎng)好自己的腎部，其實在生活中就有很多的養(yǎng)腎食物，如果吃好了一樣可以達到目的，那么到底男人怎么養(yǎng)腎好？男性養(yǎng)腎有哪些有效的方法？

1、男人養(yǎng)好腎臟方法

1、大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

2、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

4、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

5、飲食養(yǎng)腎

能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用。

6、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

7、避免勞累節(jié)制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護腎精。

8、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

9、運動養(yǎng)腎

生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡單易學(xué)的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。

10、慎用藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

2、男人補腎的作用

第一就是能幫助提高男性性能力。男性腎虛最常見或者說最顯著的現(xiàn)象就是會出現(xiàn)性功能障礙，補腎也在有些男人眼里或者觀念里就是提高性能力。雖然說補腎就是壯陽提高性能力是一種比較片面的說法，但是提高男性性能力確實是男人補腎的作用之一。

第二就是有利于男性的身體健康和延緩衰老的到來。中醫(yī)說腎是一個人是不是健康的根本所在，男人的腎不好經(jīng)常會誘發(fā)其他類型的疾病，比如腹脹腹瀉等胃腸疾病。再者腎不好的患者也不能夠及時的對身體內(nèi)的毒素進行新陳代謝，補腎強腎就能有效的提高腎的新陳代謝能力，排出體內(nèi)多余的物質(zhì)和傷害男人身體健康的毒素。健康的腎是對平衡人體的陰陽有著舉足輕重的作用，所以男人補腎是一定會有利于身體健康的。

第三就是提高生育能力和優(yōu)生優(yōu)育的機會。我們都知道男人的精子質(zhì)量是決定著是否能懷孕的重要因素，優(yōu)質(zhì)的精子質(zhì)量不但能提高受孕的幾率，還對胎兒的優(yōu)生優(yōu)育有著最直接的關(guān)聯(lián)。男人的生殖之精就是藏于腎的，所以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量是男人補腎的作用之一。

第四是有利于家庭的和諧和工作的順利。設(shè)想一下如果一個男人腎不好，經(jīng)常在上班的時候無精打采、打瞌睡，這個男人一定會遭到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)問，所以說補腎對于正處于事業(yè)發(fā)展期的男人來說是很重要的。再者腎不好的男人也會增加夫妻之間的小矛盾，對于家庭的和諧穩(wěn)定來說是一個重大的隱患。

男人補腎的作用在男性生活中的方方面面都會得到體現(xiàn)，特別是三十歲以后的男性更是要注重補腎強身。