昨天是李宇春2016野蠻生長巡演的首站演出，她除了為大家演唱了多首經(jīng)典歌曲，還出人意料的給大家表演了鋼管舞。雖然想象不出李宇春跳鋼管舞的風(fēng)姿，但這項運動確實已經(jīng)開始走上時尚的前沿，那么跳鋼管舞好嗎？跳鋼管舞的好處有哪些？

1、減緩生活壓力

在學(xué)習(xí)鋼管舞時，只要敢于大膽的嘗試和運用技巧就沒有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學(xué)習(xí)的過程中能讓自己找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中。

2、促進血液輪回

跳鋼管舞時吸進的氧氣增加，能促進血液輪回，增加對大腦的營養(yǎng)物質(zhì)的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年癡呆癥的幾率。

3、幫助放松肌肉

人在肌肉緊張的時候，牙齒是咬緊的。而當(dāng)跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發(fā)生運動，休止后，這些肌肉便很快放松下來。

4、可以減肥健身

跳鋼管舞時一項高消耗能量的運動。跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動，跳1分鐘等于做運動45分鐘;加速人體內(nèi)的糖、脂肪、乳酸分解，有利于減肥健身，保持苗條的身材。

腹?。轰摴芪枰材芫毜礁共亢屯尾考∪鈦硗瓿蓜幼?，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。

臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。

5、拓展人際關(guān)系

學(xué)習(xí)鋼管舞和別的健身運動不一樣，這個運動的過程很多時候需要大家互相幫助才能完成。

如倒掛金鉤這個動作，首次練習(xí)時需要老會員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。

6、增強心肺功能

鋼管舞令呼吸系統(tǒng)更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進肺功能，還可以清潔呼吸道。

7、增強女性自信

鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。因為在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放舞動時，心中感到從未有過的舒暢，帶來了運動的快樂與藝術(shù)的美感;而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。

學(xué)習(xí)者并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ)，也能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂。

8、練鋼管舞準(zhǔn)備動作

站姿

身體站在鋼管的左側(cè)右手抓高，抬頭挺胸，（身體與鋼管距離20CM，平行與管）。

走管

5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺，第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態(tài)。

9、各種跳鋼管舞動作

動作①：正轉(zhuǎn)

第三步時右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。

動作②：反轉(zhuǎn)

第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管，右腿打直順時針向后滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

下法：右腳點地，左腿向前踢直，向后點地，右腳收回。

動作③：反向團身轉(zhuǎn)

身體站在鋼管的右側(cè)，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

下法：自然落地，抬臀起身。

動作④：左勾腳轉(zhuǎn)

第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

下法：左腳腳尖點地，右腿向后甩起右手同時抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步，右腳合攏。

動作⑤：頂膝轉(zhuǎn)

第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè)，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

下法：與左勾腳一樣。

以上就是關(guān)于鋼管舞的健身好處，隨著現(xiàn)在越來越多時尚健身運動的發(fā)展，鋼管舞也逐漸被人們所選擇。如果你也想體會鋼管舞的特有魅力，不妨從最簡單的鋼管舞動作學(xué)習(xí)起來吧！