肝臟是一種非常常見的器官，對于人們來說是非常重要的，那你們知道男性朋友該如何的護養(yǎng)肝臟呢？很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下男性護養(yǎng)肝臟的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看，男性養(yǎng)護肝臟的方法。

1、男性養(yǎng)護肝臟的方法

1、如何正確護肝

護肝的方法和補腎的方法一樣是諸多的，但如何科學(xué)的護肝，可以看看以下的內(nèi)容。

2、改變睡姿

不同的睡覺姿勢對人體的影響也是不同的，想要在睡覺的時候也達到護肝的作用，小編建議大家可以采取側(cè)睡的方式。其實側(cè)睡可以左側(cè)睡也可以右側(cè)睡，不論是哪一邊的側(cè)睡都能起到養(yǎng)肝的作用。

3、多食用奶制品

多食用奶制品也是可以達到養(yǎng)肝的作用，因為奶制品中含有大量的蛋白質(zhì)，但小編還是推薦大家飲用酸奶，因為酸奶在為人體提供蛋白質(zhì)的同時還可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，這樣就可以使體內(nèi)生成干擾素，從而提高機體免疫力，也就達到養(yǎng)肝的目的。

4、多喝水

每個人每天飲用水的量是不同的，還有的人沒有喝水的習(xí)慣，在這里小編想告訴大家，適量飲水對養(yǎng)肝也是有很大的作用。因為水可以增加血液循環(huán)，增強肝細胞的活力，這樣就有利于人體排出廢氣，從而達到護肝的作用。

對于每天應(yīng)該飲用多少水也是有講究的，喝水杯子如正常杯子大小，每天飲用3-4杯即可，不可多喝，尤其是在晚上，這樣易使人體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

5、情緒調(diào)節(jié)

情緒的變化也會影響肝臟的健康狀況

根據(jù)以上的內(nèi)容，我們可以得知壞的情緒會使肝健康不斷衰敗，而好的情緒則利于養(yǎng)肝、護肝。所以，調(diào)整自身的情緒是至關(guān)重要的。

6、食用堅果類食物

身邊常見堅果類食物是較多的，如核桃、開心果、杏仁等，這些食物對養(yǎng)肝、護肝也是有一定的作用，可以起到疏肝理氣的作用，從而調(diào)節(jié)人的情緒。不同的堅果食用的量也是不同的，不能因為它們具有護肝的作用而無節(jié)制的食用。身邊常見堅果類食物是較多的，如核桃、開心果

7、適量飲用茶

不同的茶對人體的作用也是不同的，對于想要養(yǎng)肝的人群，小編建議可以適量飲用綠茶、菊花茶、玫瑰花茶，這幾款茶不但可以為人體提供營養(yǎng)元素，而且還具有養(yǎng)肝的作用。這些茶的制作方式也是較為簡單的，只要取適量放入杯中，在杯中加適量水就可以了。

即使這些茶對人體的益處是較多的，但畢竟每個人的體質(zhì)是不同的，在飲用之前，最好了解一下此茶是否適合自己飲用。

2、對肝好的食物

1、香蕉

香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復(fù)與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

2、檸檬

日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟，同時有助控制膽汁過量，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。檸檬口感較酸，可用來泡水喝。

3、烏梅

烏梅以酸入肝著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有和肝氣，養(yǎng)肝血的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。烏梅能強化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。

4、葡萄

葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護肝功效。

5、洋蔥

洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結(jié)，幫助血液流通順暢，消除體內(nèi)自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身體中的好膽固醇(HDL)，預(yù)防動脈硬化。更重要的是，洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝，預(yù)防脂肪肝。建議首選紫洋蔥，因為顏色越深的洋蔥硫化物含量越高。

6、木瓜

肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細胞膜。

7、萵筍

萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。

8、百合

百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。