感冒是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種疾病，不管是男女老幼，都會遭受感冒的侵襲，尤其是當你抵抗力下降的時候，感冒更容易找上你，因此我們在日常生活中應(yīng)該盡量提高自己的免疫力、抵抗力，那么感冒時不能吃什么食物？感冒有哪些不能做的事？

1、感冒不能吃的食物

1、含大量糖分的食物

如果汁、汽水、糖果等，有研究表明，大量的糖分會削弱有助于人體抵御感染的白血球的能力，可能會加重炎癥。如果實在想吃甜的，不妨選擇適量吃點新鮮的水果。

2、酒

身體都已經(jīng)不舒服了，自然不能喝酒。酒不僅有可能引發(fā)炎癥，還會造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適癥狀，讓你更頭痛欲裂。

3、乳制品

如牛奶、酸奶、奶酪等，它們營養(yǎng)豐富，有時是病人的一大飲食選擇。但對有些病人而言，乳制品的確會使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠，難以忍受。如果你沒有這樣的癥狀，則可以照吃不誤。

4、精致碳水化合物

奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會給病情帶來起色。研究表明，精制碳水化合物會被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時想吃面包，最好選全麥的。

2、感冒不能做這些

1、咳嗽或打噴嚏時以手遮口。人咳嗽或打噴嚏時，雖然大多數(shù)飛沫很快會掉落地上干掉，但的確也有部分會噴射出去。用手遮掩比較有禮貌，但會讓病毒留在手上，并傳到所有觸過的東西上。而且，還會把病毒弄到手上，病毒存活時間更長。正確做法是打噴嚏或咳嗽時，用面紙遮住口鼻，之后一定要將面紙丟棄。若以手遮口，應(yīng)立即洗手。揉眼睛要用指節(jié)，指節(jié)不像指尖那么容易觸碰到別人的病菌。

2、硬扛。感冒時真的該吃藥嗎？一般而言，治感冒與流感的藥只能抑制癥狀，無法根治。有人說吃了藥可以照常工作，但這會讓免疫系統(tǒng)過度勞累。照常上班上學(xué)不僅會傳染給別人，還會恢復(fù)得較慢。正確做法是：感冒頭三天盡量呆在家里。放松，且維持平日運動習慣。戒煙限酒，保持良好睡眠。

3、傷風、發(fā)燒時挨點餓。生病時應(yīng)該對自己好一點。營養(yǎng)充足才能維持身體的正常運作，增強免疫力。通常發(fā)燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，因此要多喝水。如果挨餓，可能會脫水。正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。

4、急著找醫(yī)生開抗生素。過度使用抗生素會讓細菌產(chǎn)生抗藥性。而且，即使抗生素能緩解感冒癥狀，也會殺死好的細菌，影響免疫系統(tǒng)的正常運作。感冒一周后還有黃稠狀的鼻涕，也未必須要吃藥，那可能只是身體在排泄死亡細胞。正確做法：有癥狀時最好還是多休息，有必要時再服鼻塞藥、退燒止痛藥。如果一周后還不好，可以看醫(yī)生，但一定要遵醫(yī)囑吃抗生素。

5、因為怕冷總呆在屋里。冬天免不了得感冒或流感，原因倒不一定是受寒。在通風不良的室內(nèi)吸入病毒，可能更會使呼吸道問題惡化。相反，在室外太陽下跑來跑去的孩子，反倒不會染上病毒。正確做法：開開窗戶，新鮮流通的空氣自然會趕走病毒。此外，暖氣別開太強，以免黏膜變干，削弱眼口鼻黏膜，這條抵抗病毒的第一防線。