男人天性就是比較粗心的，所以在很多事情上的注意也沒有女性那么仔細(xì)，所以很多容易對(duì)身體造成危害。對(duì)于人類來說吃飯睡覺都是很正常的事情，但是也要注意一些生活細(xì)節(jié)，不然很容易造成危害，那么早晨男性應(yīng)該怎么做才健康呢?哪些行為容易導(dǎo)致男性猝死？

1、早上做這些容易猝死

1.起床的速度

你有測(cè)試過自己早晨起床的速度嗎?如果起床的速度比較快的時(shí)候，是不是會(huì)出現(xiàn)頭昏目眩的情況?因?yàn)橐雇淼臅r(shí)候，當(dāng)你熟睡的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)比較平靜的，血液的流動(dòng)也比較緩慢，所以血壓也比較低，剛蘇醒的時(shí)候，血壓會(huì)迅速的上升，大腦會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的供血不足，會(huì)引起頭昏、目眩等不適的癥狀。

2.本身就是高血壓患者

還有些人本身就是高血壓的患者，血壓在早晨的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)高峰的情況，如果起床的速度過快，可能會(huì)導(dǎo)致血壓突然的升高，容易引起腦血管破裂等嚴(yán)重的疾病，還有些患者本身有動(dòng)脈硬化的癥狀，如果突然的變換體位，很容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，嚴(yán)重這可能會(huì)有休克的癥狀。而這些癥狀和錯(cuò)誤，男性的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于女性，所以男性朋友早晨起床的動(dòng)作一定要緩慢。

3.早晨喝的不對(duì)

我們的血液之所以會(huì)流動(dòng)，是因?yàn)槠涫且簯B(tài)的一種狀態(tài)存在，而血液中也會(huì)有很多的雜質(zhì)，不斷地殘留在血管壁，而每個(gè)器官經(jīng)過一晚上的排毒，這些毒素會(huì)有部分進(jìn)入血液當(dāng)中，增加血液的濃度，如果不能及時(shí)排毒，久而久之就會(huì)容易形成大小不一的血栓，血液也會(huì)變得越來越黏稠，尤其是早晨的時(shí)候，濃度會(huì)更高，所以早晨的時(shí)候應(yīng)該在飯前先喝杯白開水，這樣不僅能夠有助于排出體內(nèi)的毒素，還能較快的稀釋黏稠的血液，有利于減少男性的中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

4.早晨便便不要太用力

你是否也有便秘的情況呢?有些疾病會(huì)有便秘的臨床表現(xiàn)，而且上火是便秘的重要原因之一，而且很多的時(shí)候會(huì)有宿便殘留的情況，這種情況下，解便就變得比較困難，尤其是在早晨的時(shí)候，本來血壓就會(huì)比較高，如果用力的排便，腹部的壓力就會(huì)增加，血壓也會(huì)更快的升高，就會(huì)導(dǎo)致血壓突然的變高，有可能導(dǎo)致腦內(nèi)的小動(dòng)脈的破裂出血。

5.早餐結(jié)構(gòu)不合理

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)建議我們?nèi)鸵侠泶钆?，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，可是很多的時(shí)候，我們并不能真正的理解這種做法，而且油條、煎雞蛋、煎餃、生煎等等這些高脂高熱量的食物成為了早餐的主導(dǎo)，這也就是為什么很多高血壓患者會(huì)合并的伴有高血脂的原因所在吧，我們知道吃的太油膩或者太咸都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化惡化，所以早餐在有條件的情況下，盡量選擇清淡的飲食，避免脂肪的堆積，威脅健康，尤其是男性朋友，可能平時(shí)的時(shí)候大多都是在外面解決早餐，所以盡量選擇清淡飲食才是健康之道。

上文就是小編給大家介紹的早晨做這些事情男性容易猝死的情況，想要好的健康早晨起來需要做好兩步，下面我們一起來了解一下吧。

2、早晨起來做好兩步

1.賴床

你會(huì)賴床嗎?這種賴床不是讓我們?cè)偎瘯?huì)的意思哦，而是讓我們?cè)谛褋淼牡谝粫r(shí)間選擇緩存一會(huì)再起床，因?yàn)樵绯啃褋淼哪且凰查g其實(shí)是非常危險(xiǎn)的時(shí)刻，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谑焖臅r(shí)候，我們的各項(xiàng)生理功能都在“低速的運(yùn)轉(zhuǎn)”著，這個(gè)時(shí)候我們的心跳會(huì)減慢，血壓也會(huì)下降，大腦皮質(zhì)處于抑制的狀態(tài)，而一旦清醒的時(shí)候，整個(gè)機(jī)體尤其是血液就像會(huì)蘇醒一樣，會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，所以在床上靜靜的躺兩分鐘，慢慢的做起來，靜靜的坐兩分鐘，在緩緩的下床。

2.起床先吃

早晨的時(shí)候，機(jī)體的整個(gè)血糖都會(huì)比較低，如果這個(gè)時(shí)候選擇晨練，很容易發(fā)生低血糖的癥狀，而且活動(dòng)的過程中，血液中的游離脂肪酸是心肌活動(dòng)的主要能量來源，但是如果儲(chǔ)存過多，又會(huì)成為心肌的毒物，可能會(huì)引起心律失常，這種脂肪酸的增加，還會(huì)使肝臟合成的三酰甘油增加，所以對(duì)高血壓患者的影響很嚴(yán)重，所以在晨練之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、面包等，可以預(yù)防意外的發(fā)生。

總結(jié)：從以上的表述中，大家一定對(duì)男性保健有了更深刻的了解，這些健康生活小常識(shí)大家一定要了解，早晨容易引發(fā)猝死的事情千萬不要做，做好以上兩步就好了，大家記住了嗎?

3、睡覺猝死的原因

1.打鼾導(dǎo)致睡覺猝死

打鼾造成猝死是由于原有的心肌缺血癥或冠心病者，在打鼾時(shí)全身肌肉緊張(包括心肌)，加之腹肌，膈肌及胸肋肌的緊張對(duì)心臟的壓迫從而加重了心肌的缺血;另外，打鼾多有呼吸暫停綜合癥，呼吸暫停直接引起心肌缺血與缺氧，而導(dǎo)致猝死。

2.精神因素導(dǎo)致睡覺猝死

精神因素也可引起睡眠猝死。重度的精神緊張、情緒激動(dòng)等會(huì)增加心臟室顫的情況。而如果人們?cè)谌胨瘯r(shí)做噩夢(mèng)，出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒，這也是誘發(fā)猝死的危險(xiǎn)因素。

3.急性腦血管病導(dǎo)致睡眠猝死

急性腦血管病可引起腦缺血、缺氧和腦水腫，并可累及心血管調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈收縮、痙攣或心肌受損，易發(fā)展為室顫、心搏驟停等嚴(yán)重心律失常，引起睡眠中猝死。

4.其他原因?qū)е滤哜?

除心源性猝死外，急性中毒如一氧化碳中毒等，也可引起睡眠猝死;腦血管病直接引起睡眠猝死者并不多見，因腦出血多在活動(dòng)情況下發(fā)生，睡眠時(shí)發(fā)生者較少;如腦出血或大面積突發(fā)的腦梗塞，直接影響心血管或呼吸中樞，或誘發(fā)致死性心律失常時(shí)，也可發(fā)生睡眠猝死。