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緩解女性痛經(jīng)吃什么好?女性痛經(jīng)要如何緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:38 緩解痛經(jīng)食物

  在我們平時的日常生活當中,相信每一個女性朋友們在來生理期的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,尤其是那些痛經(jīng)比較嚴重的女性朋友們,有時候需要打針才能緩解。然而痛經(jīng)也是女性朋友們最常見的婦科疾病了,下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解痛經(jīng)的食物,希望對大家有幫助。那么緩解女性痛經(jīng)吃什么好?女性痛經(jīng)要如何緩解?

緩解女性痛經(jīng)吃什么好?女性痛經(jīng)要如何緩解?(1)

一、緩解痛經(jīng)食物

1、益母大棗湯

它的主要功能是溫經(jīng)養(yǎng)血,祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或貧血等造成的月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。

原料:大棗20枚,益母草10g,紅糖10g。

用法:加水共燉,飲湯,每天早、晚各服1次。

2、當歸紅花瘦肉湯

它的主要功能是養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào),其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊,或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。

原料:豬瘦肉250g,當歸12g,紅花10g,紅棗4枚。

用法:將豬肉洗凈,切片把當歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中,加清水適量,文火煮2小時后端出,調(diào)味后即可食用。

3、當歸羊肉湯

它的主要功能是溫中散寒,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

原料:羊肉250g,當歸30g,生姜10g。

用法:將羊肉切塊與當歸、生姜放在鍋內(nèi),加水適量,用文火燉爛熟,加入調(diào)料,去渣取汁服用。

二、如何緩解痛經(jīng)

1、泡泡熱鹽水澡

在浴缸里,倒上熱水,擱置一會兒,再倒上一小杯海鹽,暖暖的泡上二十分鐘的時間,有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉,并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是,女性朋友們需要注意的是,泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進行,正值經(jīng)期的那幾天,最好不要選擇泡澡浴,在經(jīng)期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡,可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

2、保暖腹部

女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法,女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

3、趴在床上休息

生理期,如果痛經(jīng)難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉,以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

4、放松神經(jīng)

在我們每個月的生理期期間,很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動,例如憤怒、容易發(fā)脾氣,這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的,因此,女性朋友們要放松自己的神經(jīng),從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等,來放松大腦神經(jīng),并且緩解痛經(jīng)。

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