女性在月經(jīng)期間，由于代謝發(fā)生變化，很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，需要及時調(diào)理恢復，那么經(jīng)期為什么會長痘痘？月經(jīng)期臉上長痘痘了怎么辦？經(jīng)期容易長痘的原因有很多，可以通過正確的護理方法調(diào)理恢復，下面就來詳細了解正確的護理方法吧。

1、經(jīng)期長痘痘是怎么回事

1.激素水平發(fā)生變化

長痘痘主要是由于皮質(zhì)分泌增多的和雌激素水平增高，雄激素刺激皮脂腺，使之功能活躍，皮脂分泌增加，而雌激素則會抑制皮質(zhì)的分泌。來月經(jīng)前雌激素水平下降，而雄激素水平增高，皮脂腺分泌增多堵塞毛孔，引起皮膚的應急反應，就特別容易導致痘痘滋生。

2.毛囊皮脂腺導管變小

女性在來月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構成與平時就存在明顯差異，毛囊皮脂腺導管在經(jīng)期前就開始變小，導致皮脂分泌最易受阻，從而加重痘痘滋生現(xiàn)象。

3.不良情緒影響

很多女性經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象嚴重，而且會出現(xiàn)煩躁易怒，失眠等表現(xiàn)，導致痘痘滋生現(xiàn)象嚴重，而痘痘滋生嚴重又會導致焦躁情緒，從而造成惡性循環(huán)。

4.長痘痘跟缺鋅有關

女性體內(nèi)含有一種酶能導致感染和發(fā)炎，而鋅能夠抑制這種酶生長，能減少皮脂分泌和感染機會，所以說女性體內(nèi)缺鋅的話，長痘痘的幾率會比較高。

2、經(jīng)期怎么預防長痘痘

如果要減輕經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象，在來月經(jīng)前就要注意皮膚清潔護理工作，盡量少化妝，化妝的人群也要徹底做好卸妝工作，以減少毛孔堵塞;油性肌膚的女性潔面時最好用溫水，并且使用PH值在5.5到6.5之間的洗面產(chǎn)品;同時要注意避免熬夜，以免影響激素波動，造成痘痘滋生。

3、經(jīng)期護理痘痘時需知

長痘痘不要自治，經(jīng)期長痘痘多是由于體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)所引起，到經(jīng)期過去后會慢慢消失，因此不需要刻意用藥治療，更不要擠痘痘;痘痘導致毛囊張開，自行用藥，藥物因素通過張開的毛囊口滲入皮膚內(nèi)部，容易引起過敏，強行擠痘痘容易引起毛囊炎，甚至留下色素沉淀和疤痕。

4、經(jīng)期長痘痘了怎么辦

平衡內(nèi)分泌：除了要徹底清潔皮膚以外，要注意作息時間調(diào)整，避免熬夜;可以用維生素E膠囊來保養(yǎng)皮膚，晚上睡覺前將膠囊中的維E擠出來涂抹于臉上，早晨起床后洗干凈即可。

合理飲食：來月經(jīng)時尤其要避開辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果，以保持大便通暢，多吃牛肉，蝦，南瓜等含鋅豐富的食物。

做好控油保濕措施：經(jīng)期要格外注意皮膚清潔保養(yǎng)，尤其是對T字區(qū)部位加強控油，兩頰保濕，減少堿性洗面產(chǎn)品對肌膚的刺激，徹底清除肌膚標尺的角質(zhì)細胞和毛囊深層污垢。

5、經(jīng)期不能吃的食物

一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。