很多人在喝酒之后很容易睡著，但是醒來之后頭痛欲裂，還有不一部分人喝酒之后反而睡不著，那么喝酒后睡不著覺是什么原因？酒后失眠怎么辦？酒后睡不著的原因有很多，下面就來詳細了解喝酒之后睡不著怎么辦，以及預(yù)防失眠的方法吧。

1、喝酒后睡不著的原因

喝酒后睡不著覺多是由于酒精刺激所致，喝酒量多時，酒精代謝需要很長時間，有時一個晚上都不能代謝完全，酒精刺激神經(jīng)，導(dǎo)致人體亢奮，從而引起失眠。

2、喝酒后睡不著怎么辦

喝酒后睡不著主要就是酒精刺激所致，促進機體酒精快速代謝是根本，多喝白開水，吃解酒蔬果是方法。

建議喝蜂蜜檸檬水，或者喝杯酸奶，有鎮(zhèn)定安眠功效，也都是解酒之物，檸檬的香氣也有安神功效，蜂蜜能使人安心入睡。

3、喝酒后不宜馬上睡覺

喝酒后不宜馬上睡覺，因為人體進入睡眠后，新陳代謝會變得緩慢，肝臟代謝酒精的速度也會減緩，易因此得酒精肝，因此，酒后不要立即睡覺，建議喝酒后2小時后再入睡；此外飲酒會影響睡眠質(zhì)量，因此晚餐期間要少喝酒。

4、喝酒后一倒就睡原因

有很多人喝了酒以后可以馬上睡著，醒了以后就解酒了，這是因為血液中酒精濃度過高麻痹了神經(jīng)，大腦中樞受到抑制，身體會困乏，所以特別想睡覺，特別是不怎么能喝酒的人，此種情況最為常見。

5、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。