現(xiàn)在晚睡的人越來越多了，特別是周末不用上班的年輕人，通宵追劇或者通宵看小說是常有的事情，不過就算年輕也需要節(jié)制，不能太過放縱自己，否則可能會(huì)對身體造成很大的傷害。長沙24歲的小伙在5月28日就玩手機(jī)到凌晨4點(diǎn)，當(dāng)他再想起來上廁所睡覺時(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不能坐起了，后被送往醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)患上了急性腦梗死，沒想到熬夜玩手機(jī)的害處這么大，那么熬夜玩手機(jī)具體有哪些害處呢？

1、熬夜玩手機(jī)害處

1、導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

熬夜玩手機(jī)玩太晚，就會(huì)缺乏睡眠，睡覺的時(shí)間少了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)神經(jīng)毒素堆積，從而導(dǎo)致正常的作息時(shí)間打亂，而且難以獲得很好的睡眠質(zhì)量。

2、導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重

長期熬夜玩手機(jī)，注意力過于集中，大腦處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，中樞神經(jīng)也會(huì)長時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)，這樣一來植物神經(jīng)紊亂，皮膚毛細(xì)血管功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮厲害，供血量就會(huì)減少，毛囊所需營養(yǎng)缺乏，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、影響皮膚健康

熬夜玩手機(jī)對皮膚也有影響，夜間是人體免疫力最低的時(shí)候，皮膚也需要休息，熬夜本來就有損皮膚健康，加之現(xiàn)在的手機(jī)含輻射大，手機(jī)跟面部距離隔的太近，大量的輻射和屏膜細(xì)菌就容易影響到面部，

頸部，耳朵等部位的皮膚，容易導(dǎo)致膚色暗沉，痘痘等皮膚問題出現(xiàn)。

4、造成生物鐘紊亂

熬夜關(guān)燈玩手機(jī)，會(huì)減少人體生成褪黑激素的幾率，一旦褪黑激素分泌受抑制，人的生理周期也會(huì)受影響，最直接的影響便是導(dǎo)致人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠時(shí)間減少，精神變差，而且有的情緒也容易變得焦慮抑郁。

5、引起機(jī)體免疫力下降

手機(jī)的輻射很大，有屏幕輻射和機(jī)體信號接收輻射兩種，人體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷平衡的，屏膜的輻射會(huì)對這個(gè)平衡有細(xì)微影響，雖然影響不大，但是時(shí)間長的話，會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，使人容易感到疲勞，甚至出現(xiàn)頭暈，惡心等不良反應(yīng)。

6、影響頸椎健康

正常人的頸椎都會(huì)生理彎曲，如果沒有生理彎曲，或是向相反的方向彎曲，稱為反弓，這是構(gòu)成頸椎病常見的病理基礎(chǔ)，睡覺時(shí)枕頭過高會(huì)使頭部前屈，增加下位頸椎的應(yīng)力，加速退變，如果還躺著玩手機(jī)，頸椎長時(shí)間被牽拉，就會(huì)導(dǎo)致曲線前凸日漸減少，變直，甚至造成反弓，影響頸椎健康。

7、引起干眼癥

正常情況下，人每分鐘眨眼16到20次，而看手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)不自覺減少，手機(jī)的電磁波，紫外線，輻射，顏色等因素也會(huì)刺激眼睛，強(qiáng)烈的閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)過多消耗，引起眼睛干澀，疲勞，視力模糊，重影，嚴(yán)重的角膜，結(jié)膜上皮細(xì)胞會(huì)相繼角化，淚腺分泌細(xì)胞發(fā)生病變，眼睛干燥怕光，不敢睜眼。

8、造成視力偏差

長時(shí)間熬夜玩手機(jī)，尤其是躺著玩手機(jī)，容易造成左右眼睛視力偏差，而且側(cè)躺的話，枕頭對眼睛會(huì)造成壓迫，從而引起眼球供血不足，從而造成眼睛產(chǎn)生膨脹感，發(fā)生短時(shí)間性影像重疊。

2、使用手機(jī)注意事項(xiàng)

一、私密電話“躲到墻角悄悄說”：對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览?，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。

二、撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵：手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。

三、手機(jī)信號越弱，耳朵貼得越近：當(dāng)手機(jī)信號變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。

四、一只耳“煲手機(jī)粥”：研究表明，長時(shí)間的連續(xù)輻射可能會(huì)使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。

五、東晃西走，頻繁移動(dòng)：一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。

六、在行駛的車上打手機(jī)：手機(jī)有可能會(huì)為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。

七、把手機(jī)掛在脖子或腰間：手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機(jī)需要保持“距離之美”。有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。