現(xiàn)代社會(huì)的美麗標(biāo)準(zhǔn)就是一白遮三丑,一胖毀所有,很多人都追求身材的纖細(xì),到了孕期懷寶寶更是十分小心了,生怕變得肥胖,其實(shí)可以的減肥對(duì)寶寶是非常不好的,今天小編就來(lái)給大家講一下纖瘦媽媽孕期要知道哪些知識(shí)?纖瘦媽媽孕期要注意什么?一起和小編來(lái)看看吧!
媽媽可以瘦,但是不要減肥
相信很多人受明星的影響也想要做個(gè)窈窕的媽媽,最好只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)脂肪。但是這是根據(jù)自身?xiàng)l件而定的,有些人比如孫燕姿屬于先天消瘦型,這些人雖然瘦但是不會(huì)影響懷孕,但是如果一味追求身材輕盈而節(jié)食瘦下來(lái)的媽媽可以要注意了。因?yàn)檫@種不健康的身體會(huì)容易出現(xiàn)流產(chǎn)和不好生產(chǎn)的結(jié)果。還是那句話,太胖太瘦都不好,還是健康最重要。
首要保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也有利分娩
瘦媽媽要比正常體型的孕媽媽更加重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。首先要保證能量源、蛋白質(zhì)食物的攝入,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等,另外還要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等維生素??梢宰稍冡t(yī)生,開(kāi)一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的藥劑。
孕媽媽如果太過(guò)消瘦,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素十分缺乏,在分娩時(shí)就容易因?yàn)轶w力不支而延長(zhǎng)產(chǎn)程。有些微量元素對(duì)分娩起著至關(guān)重要的作用,比如鈣可以讓骨盆更強(qiáng)健、減緩疼痛,鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,陣痛的過(guò)程可能會(huì)比較緩慢,忍受疼痛的耐受力比較弱。
注意補(bǔ)血
孕期本就容易貧血,身體纖瘦的準(zhǔn)媽媽們就更需要及時(shí)補(bǔ)血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補(bǔ)充鐵,同時(shí)還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。另外動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。
水果不要吃太多
雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素,但瘦媽媽食用水果也不要過(guò)量,因?yàn)槌运膊皇嵌喽嘁嫔?。其?shí),水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),攝入過(guò)多,可能引發(fā)妊娠糖尿病。
不能吃海鮮
雖然海鮮營(yíng)養(yǎng)含量很高而且又不含有太多脂肪,但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的,身體瘦弱的媽媽就更需要小心了。因?yàn)楹ur屬陰,而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經(jīng)絡(luò)的作用,很容易會(huì)造成孕婦流產(chǎn)。
充分休息,睡足覺(jué)
瘦媽媽本來(lái)體質(zhì)就比較弱,所以在懷孕后不管是身體還是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦慮不安,保持健康樂(lè)觀的心態(tài),做到按時(shí)休息。這點(diǎn)對(duì)保證寶寶健康非常重要。
定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查
對(duì)于瘦弱的媽媽來(lái)說(shuō),胎兒發(fā)生發(fā)育問(wèn)題的幾率會(huì)比較大,千萬(wàn)不要偷懶而不定期檢查!按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查,可隨時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況,避免胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良或者是提前流產(chǎn)的癥狀。
不要涂抹香水
不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意,懷孕期間盡量或者干脆不涂香水。想必大家都看過(guò)《甄嬛傳》里面最常用的打胎物就是麝香?,F(xiàn)代雖然沒(méi)有那么多的純真麝香,但是人工麝香作為高級(jí)香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用,雖然涂抹一些帶有麝香的香水不會(huì)馬上讓胎兒流產(chǎn),但是仍舊會(huì)對(duì)寶寶造成不良影響。
口紅也暫時(shí)放在一邊吧
瘦媽媽們最大的好處就在于由于身體瘦弱,在懷孕初期是根本看不出來(lái)的。正是由于身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕后依舊穿著時(shí)尚,化妝口紅一個(gè)都不少。但是你可能不知道孕婦涂抹口紅以后,空氣中的一些有害物質(zhì)就容易被吸附在嘴唇上,并隨著唾液侵入體內(nèi),使孕婦腹中的胎兒受害。
雖說(shuō)胖子不宜懷孕,但是實(shí)際上過(guò)瘦的瘦子們也被困在懷孕的門(mén)檻外。之前曾看過(guò)一條微博,說(shuō)是娛樂(lè)圈的女明星因?yàn)樘^(guò)纖瘦,所以受孕困難。其實(shí),這種說(shuō)法有一定的道理。
首先,排除病理因素外,女性營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜發(fā)育不足,受精卵著床困難。
其次,卵巢功能的正常運(yùn)行需要一定的脂肪為基礎(chǔ),否則也很難正常排卵。因?yàn)榇萍に氐膩?lái)源主要是脂肪,脂肪過(guò)少,易導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平低下,卵巢無(wú)法正常排出成熟的卵子,造成受孕困難。
此外,與過(guò)度肥胖患者一樣,過(guò)于纖瘦也會(huì)影響正常的月經(jīng)周期,月經(jīng)不穩(wěn)定,也難以正常懷孕。因此,對(duì)于過(guò)于瘦弱的女性而言,應(yīng)該增加一定的主食攝入,均衡營(yíng)養(yǎng)。此外,高脂乳品也是不錯(cuò)的選擇,可增加女性體內(nèi)動(dòng)情激素的分泌,幫助順利排卵以增加受孕幾率。
由此可見(jiàn),不止是過(guò)于肥胖,過(guò)于纖瘦的女性同樣可能引發(fā)懷孕困難的現(xiàn)象。因而只有均衡飲食,保持適當(dāng)?shù)捏w重,才能做一個(gè)健康的準(zhǔn)媽媽。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起