在日常生活中，很多人都遇到過胃腸脹氣的情況。在臨床上，胃腸脹氣是指由胃和腸道功能紊亂引起的胃脹、腹脹。天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院指出，主要表現(xiàn)為餐后飽脹感、早飽，可伴有頻繁打嗝、中上腹脹痛、中上腹灼熱感、食欲缺乏、惡心等其他癥狀。而疾病、藥物、飲食習(xí)慣、生活方式和情緒等都可能會(huì)引起胃腸脹氣，其中不良的生活方式，飲食習(xí)慣是引起胃腸脹氣的常見原因。

天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院講述這些不良的習(xí)慣可引起胃腸脹氣

1.飲食混亂，暴飲暴食；

2.不良的進(jìn)食習(xí)慣，如吃飯張嘴咀嚼、狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食過程中吸入大量空氣，易造成消化問題，引起脹氣；

3.攝入大量產(chǎn)氣的食物，如豆類、玉米等食物；

4.食物過敏可能引起胃脹氣；

5.生活壓力大、情緒緊張等引起脹氣。

天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院教您如何避免胃腸“生氣”

首先，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食太快，吃飯時(shí)說話太多等不良習(xí)慣；避免喝過多產(chǎn)氣飲料，在使用吸管喝飲料時(shí)，防止大量空氣吸進(jìn)胃腸道內(nèi)。

其次，多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)在胃腸道滯留較長時(shí)間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。

但我們需注意，一些高纖維類食物如豆類、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生較多氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時(shí)，適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統(tǒng)得以暢通。因此，豆類、薯類這類食物的攝取要講究適量。如感覺肚子飽脹，宜適當(dāng)減少。

再次，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，每天適量運(yùn)動(dòng)，在克服不良情緒的同時(shí)，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。

最后，保持良好的情緒，焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。