“我最近一段時間夜里睡覺總是咳嗽，胃里的酸水常能泛到嘴里，只有身子半坐起來才能好受一些。”37歲的公司白領(lǐng)張女士說，“而且咽炎也反反復(fù)復(fù)，吃藥也沒用。”飽受泛酸、咳嗽、咽炎折磨的張女士經(jīng)過胃鏡檢查和食管測壓，被診斷為胃食管反流病。

平時你是否也會經(jīng)常感覺胃部泛酸？

飽餐后，你是否會感到泛酸、燒心、甚至胸口有燒灼感？

你是否長期患有不明原因的慢性咳嗽、咽炎呢？

但是大多數(shù)人因泛酸、燒心、咳嗽等癥狀表現(xiàn)得較輕，對生活影響不大，并未引起重視。但昆明東大肛腸醫(yī)院消化科李主任提醒，其實這很可能是胃食管反流病發(fā)出的信號。在我國該病發(fā)病率正呈快速上升的趨勢，而職場白領(lǐng)更是與這個病有著不解之緣。

“職場白領(lǐng)工作壓力大、三餐不定時、作息沒規(guī)律、社會應(yīng)酬多，這種生活方式就是胃食管反流病的良好培養(yǎng)基，再加上一些人還有抽煙嗜酒，愛喝咖啡、愛喝濃茶，喜食辛辣食物的習慣，就更容易誘發(fā)或加重胃食管反流病。”李主任說。

什么是胃食管反流??？

胃食管反流病是指胃、十二指腸內(nèi)容物反流入食管引起的一系列不適癥狀和并發(fā)癥，其典型癥狀是燒心和泛酸，常在餐后1小時出現(xiàn)，躺下、彎腰或腹壓增高時可加重，也有部分患者的癥狀在夜間入睡時發(fā)生。非典型癥狀包括胸痛（由反流物刺激食管引起，常發(fā)生在胸骨后）、吞咽困難或胸骨后異物感。此外，還有一些食管外癥狀，包括哮喘、慢性咳嗽、咽炎等。

該如何減輕癥狀？

李主任指出，積極改變生活飲食習慣是治療胃食管反流病的基礎(chǔ)，記住“六個字”，可遠離胃食管反流病。

1、少，晚飯要少吃，另外睡前3小時內(nèi)最好不要吃東西；

2、動，飯后適當運動，建議飯后休息15~20分鐘，再慢走半個小時；

3、禁，禁食油炸油膩或辛辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，同時還要戒煙、戒酒；

4、減，減少會導(dǎo)致腹壓增高的因素，如不要過度彎腰，不要穿緊身衣褲、不要緊束腰帶、避免便秘、控制體重避免肥胖等；

5、高，睡覺時可將床頭升高10~20厘米，將肩膀稍微墊高，也不要把手放在肚子上或頭上，以減少腹腔壓力，這樣可以減少夜間平臥時的反流現(xiàn)象。

6、放，放松心情，保持身心愉悅，因為過度緊張、壓力過大均會加劇反流。

最后李主任提醒，若患者在積極改變生活飲食習慣后，癥狀并沒有明顯改善，則需要及時到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，由醫(yī)生根據(jù)具體病情進行藥物或手術(shù)治療。