上廁所時，你是否會好奇，蹲便好還是坐便好？

不止我們有這個疑問，一些研究已比較過蹲式和坐式之間存在的差異：

以色列研究人員多夫·斯科若夫（Ｄｏｖ?。樱椋耄椋颍铮觯┻M行了一項研究，讓２８名志愿者們分別以坐便和蹲便姿勢排便，且坐便測試運用了２組不同高度的坐便器（４２ｃｍ和３２ｃｍ）。實驗跟蹤記錄了每一種姿勢連續(xù)６次排便的數(shù)據(jù)。

蹲式時，糞便通過的平均時間為５１秒；使用較低和較高坐便器時，平均時間分別為１１４和１３０秒。受試者發(fā)現(xiàn)蹲著比坐著時排便容易。

從原始時期開始，人類就是蹲著大便的，這也是最自然的排便姿勢。到１８世紀末，坐便器和現(xiàn)代意義的衛(wèi)生間被發(fā)明并推廣使用后，人類才開始坐著排便。但因為我們的祖先就是蹲著排便，就斷言蹲著上廁所更好，似乎不太嚴謹。

日本研究人員做了下面這個實驗：他們讓實驗對象吞下一些熒光試劑，然后用不同的姿勢上廁所，同時接受Ｘ光照射。研究人員發(fā)現(xiàn)，肛門直腸的角度在蹲位時擴大更明顯，而蹲位時受試者發(fā)生腹部緊張的情況也較少。

過度緊張的人更容易患肛門內(nèi)層撕裂，被稱為“肛裂”。人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，能減少腹部用力，對排便有助力作用。

大便通過或排便過程是復雜的。首先，充滿大便的直腸收縮，這會使肛管平滑肌放松。

恥骨直腸肌環(huán)，通常使直腸向前，建立一個角度（稱為直腸肛管角）。在通便期間，恥骨直腸肌松弛，直腸肛管角將擴大。

蹲便式使肛管直腸角擴大更多，腸道變得平直以使糞便更容易通過肛管。

雖然蹲式可能有助于排便，但它不是萬能的。其他因素，如飲食、運動、藥物和液體攝入，會影響腸道運動的頻率和一致性。

因“慢傳輸便秘”的癥狀，有些人很自然地需要更長的時間去上廁所，這種情況蹲式不太可能緩解。

蹲便式的優(yōu)點和坐便式的缺點有時被夸大。比如沒有確鑿的證據(jù)表明，蹲便式可以預防或治愈痔瘡。沒有確切的數(shù)據(jù)表明坐便式導致結(jié)腸憩室。也沒有證據(jù)表明坐便式導致患結(jié)腸癌的風險更大。

蹲便式不是沒有風險。它已被證明導致健康和高血壓患者的血壓小幅上升。

一些中風就是在蹲便時發(fā)生。但蹲便是否使患者心臟病或中風的風險明顯增加仍然值得商榷。由于缺乏長期的研究，很難得出明確的結(jié)論。

日常生活中，坐式馬桶已逐漸成為主流。對于老人和孕婦群體來說，蹲便式確實不方便。有一個辦法可以幫助人們在坐便時達到蹲坑的順暢排便效果。

坐馬桶的時候，腳下墊個小板凳，上半身微微向前傾，這樣就可以模擬蹲便，增加腹壓，促進排便。

注意，千萬不要蹲在馬桶上。這個姿勢難度大風險系數(shù)高，說不準哪一次就遭遇馬桶爆炸，鮮血直流的事故現(xiàn)場。畢竟馬桶設計出來不是用于蹲便的。

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